女性修与养：女性运动、营养与健康

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女性修与养：女性运动、营养与健康课程简介：

本课程将受众集中在女性群体上，根据女性一生中性腺卵巢机能的变化不同，将其划分为儿童少年期、青春期、性成熟期、更年期和老年期，通过普及不同时期女性生理生化特点和营养需求的知识，介绍女性不同年龄、不同人生阶段的运动、营养和健康的知识，让更多的女性了解自己，关爱自己，宣传自己，这也是形成女性魅力，建立自信的重要手段。

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女性修与养：女性运动、营养与健康课程目录：

第一章 修塑体形与运动营养

--完美体形（三围、体重）与运动、营养

--孕期女性的运动、营养

--产后体形恢复

第二章 儿少期女性的运动、营养与健康

--儿少期女性的运动、营养机能特点

--激素与运动营养

--练艺术体操可以吃些啥？

第三章 生育期女性的运动、营养与健康

--女性运动的“三重综合征”

--女性瑜伽、普拉提的营养、运动策略

第四章 孕期和产后女性的运动、营养与健康

--妊娠反应的运动、营养策略

--妊娠期糖尿病的运动、营养策略

--哺乳期的运动、营养策略

--产后盆底肌的康复运动方案

第五章 更年期女性的运动、营养与健康

--睡眠障碍的运动、营养策略

--骨质疏松的运动、营养策略

第六章 老年期女性的运动、营养与健康

--预防下腰痛的运动、营养策略

--预防2型糖尿病的运动、营养策略

期末考试

女性修与养：女性运动、营养与健康授课教师：

曹建民-教授-北京体育大学-运动人体科学学院

曹建民，教授，博士生导师，北京市教学名师，2017年北京市高等教育教学成果奖二等奖项目负责人，中国营养协会运动营养分会委员；中国食品科学学会运动食品分会理事。常年从事运动营养、营养与大众健康、运动训练科学监控的教学和科学研究工作。

郭娴-副教授-北京体育大学-运动人体科学学院

郭娴，副教授，2017年北京市高等教育教学成果奖二等奖项目主要参与者，运动营养中级培训讲师，全国各类体校教练员通识知识培训班讲师。常年从事运动、营养与健康、运动性疲劳与功能性食品、控体重运动生物化学、女性运动营养学的教学和科学研究工作。