中医养生方法学

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中医养生方法学课程简介：

中医养生是中国传统文化中最具特色和实用价值的部分，在维护健康、防病治病方面起重要作用。本课程重点讲解包括精神、睡眠、饮食、药膳和运动等养生方法。

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中医养生方法学课程目录：

第一章 导论

--1.1 养生 人生必修课

--1.2 独具特色的中医养生学

--1.3 什么是健康

--1.4 健康的标准是什么

--1.5 健康也能自测吗

--1.6 什么是养生

--1.7 养生的目的是什么

--1.8 人到底能活多久

--1.9 我的健康谁做主

第二章 精神养生法

--2.1 精神养生 中国人的幸福秘籍

--2.2 调摄精神 积精全神

--2.3 立志养德 成功人士的秘籍

--2.4 清静养神 安顿浮躁的心灵

--2.5 胸怀坦荡 成就君子的学问

--2.6 仁爱慈善 营造人缘

--2.7 乐亦有道 幸福恒久

--2.8 解读情志与健康

--2.9 情志如何影响健康

--2.10 节制情绪 防患未然

--2.11 疏导宣泄的疏泄法

--2.12 转移情感 走出阴影

第三章 睡眠养生法

--3.1 睡眠养生 涵义与意义

--3.2 睡眠的生理作用

--3.3 我需要睡多久

--3.4 何时睡眠最健康

--3.5 高品质睡眠有何特征

--3.6 如何睡好觉

--3.7 卧具的选择

--3.8 药枕助你睡好觉

--3.9 睡前忌做哪些事

--3.10 睡前宜做哪些事

--3.11 睡时注意哪些事

--3.12 醒后禁忌要牢记

--3.13 形形色色的失眠

--3.14 简易助眠食疗方

第四章 饮食养生法

--4.1 饮食养生的概念及意义

--4.2 饮食调养的原则

--4.3 从中医角度认识食物（1）

--4.4 从中医角度认识食物（2）

--4.5 特殊食物的滋养作用（1）

--4.6 特殊食物的滋养作用（2）

--4.7 食物的搭配技巧

--4.8 进食保健

--4.9 食后养生

第五章 药膳养生法

--5.1 什么是药膳

--5.2 哪些中药可配制药膳

--5.3 如何将中药配入药膳

--5.4 制作药膳常用中药（一）

--5.5 制作药膳常用中药（二）

--5.6 制作药膳常用中药（三）

--5.7 药膳的配制流程

--5.8 常用药膳选介

第六章 运动养生法

--6.1 运动养生的概念和形式

--6.2 传统运动养生的特点

--6.3 运动养生的机理

--6.4 运动养生的原则

--6.5 八段锦

--6.6 五禽戏

--6.7 太极拳

期末测试

--期末测试

中医养生方法学授课教师：

王长松-主任医师-东南大学-医学院

医学博士，主任医师，硕士研究生导师。东南大学医学院中医学教研室主任，附属中大医院中医内科主任。全国第三批优秀中医临床人才，江苏省中医药学会理事，老年医学专业委员会副主任委员。从事中医临床教学近30年，具有深厚的中医理论和临床功底。研究方向为失眠、肿瘤、胃病、虚寒体质和亚健康状态的中医调治。善于将临床经验和生活感悟融入教学，所主讲的《中医学》、《中医饮食营养学》、《中医临床经典》等课程深受同学喜爱。其中，《传统文化与中医养生》已建成为国家级精品视频公开课。