第二节骨骼肌视频2在线视频

下面 我们看看躯干肌

躯干肌

主要是包括胸部的

腹部的 还有背侧的

我们先看一看背侧的几块肌肉

它是比较明显的

背部主要的几块肌肉

这一块菱形的

我们叫斜方肌

斜方肌 是在最表面的这一块

它主要的收缩引起的动作

就是两个肩胛会往里并

往里并 头往后仰 这是一块

然后 还有这一块

这边的这一块 我们称为叫背阔肌

就是这一块

我们看那个运动员

特别是单杠

双杠这些运动员往里撑的时候

是这块肌肉收缩

所以这块肌肉就特别发达

那么还有一些

主要是

在这个里面

也就是在脊柱

脊椎骨的两边

我们上次讲的脊椎的这个棘突

棘突里边的一块肌肉

我们称为叫竖脊肌

或者叫骶脊肌

它是

俗称我们大家都知道

这个大排骨的那块肉

实际上就是这个

这个两边的这一块 叫竖脊肌

或者叫骶脊肌

那么这是背部最主要的几块肌肉

我们再看一看

到前面 胸腹部 胸腹部呢

胸部最明显的就是这一块 胸大肌

胸大肌

它的主要的作用呢

是引起内收

引起这个肢体内收的

所以这样的一些运动呢

它什么训练你的这个胸大肌的

还有 当然里面还有胸小肌 对吧

还有等等像肋骨之间

还有肋间肌 有肋间内肌

肋间外肌

那么再下面

这里是一个腹部的肌肉

那腹部的肌肉呢

有很多 比如说

这个大家看得见 这叫腹直肌

一二三四 一条是四块

它一块肌肉 这里是一个肌腱

然后通过肌腱

把这几块肌肉串在一起的

它是在最外边的 腹直肌

还有的腹部的肌肉是腹斜肌

从这边往下走的

我们称为腹外斜肌

那么这个下面往上走的

腹内斜肌

还有呢 是在内斜肌

外斜肌中间有横的

那是腹横肌 等等

这个腹部呢

它是由好几层肌肉所形成的

纵横交错的

所以你要在腹腔动手术的话

一刀下去

这个肌肉是很难去分开的

所以都是要拿钩四面扒

然后把肌肉撕开

才能够把腹腔打开

因为如果你不小心把肌肉切断的话

那将来肌肉就不能收缩

好 这是我们讲的胸腹部的肌肉

下面我们看一看上肢的肌肉

上肢的肌肉呢

一部分 我们称为叫肩带肌

肩带肌

那么主要是包括这一块三角肌

还有后面的肩胛肌

什么冈上肌 冈下肌等等

这一块 这一块

比较大的这一块 是三角肌

三角肌的作用呢

主要是指这个肢体

这样往上抬

所以有时候当我们练这个

这块肌肉的时候

通常是拿哑铃这么举

这块肌肉就可以练的比较发达

游离上肢这一块

就是肱骨上的上臂肌肉

主要的就是两大块

一块就是前面的这一块

这一块 是二头肌

就是这块 这块是二头肌

它可以使你的这一个前臂屈

前臂的屈

所以你要练这块肌肉是这样练的

前臂屈

那么后面这一块 是三头肌

是在这个后面

三头肌 它主要是伸出去

主要是伸出去

对于我们平时来讲

这块肌肉我们伸出去的

用力的程度是不多的

只有在你拳击 击打的时候

快速伸出去

那么这块肌肉就需要就比较发达

还有 到前臂 也就是小臂

前臂的肌肉

它的收缩引起的不是前臂运动

而是腕和指的运动

前面的是屈腕的肌肉

这个腕往前屈

所以我们拽着拳头往前屈的时候

你就明显发现

这边的肌肉是收缩的

然后是伸 是后面的肌肉

因为我们屈

屈腕 动作用的多

所以前臂肌群比较发达

那么 有屈指 屈掌这一些呢

也是和前臂肌群是有关系的

到手部 主要是一个弯指

使指形成这样弯

和抓握的一些肌肉

在这一块 有小鱼际

这一块有大鱼际

大鱼际主要是管这个拇指

小鱼际主要是管这个后面的几个手指头

主要是 主要是小指的

那么这是上肢肌肉

那我们看看下肢肌肉

下肢的肌肉呢

一个我们主要是看一看这个

腰带的这一块肌肉

它是胯部一些肌肉

这个是 应该是在腹腔里的

主要是也有两块肌肉

是很主要的两块肌肉

是和你这个大腿的屈和伸有关系的

大腿的屈 抬起来的肌肉不在大腿

而是在这个髂腰部

就是这个肌肉它的一支止点

是在你在这个股骨的上面

它的起点是在

就是你的体腔的后面

也就是腰部的里面

一块肌肉穿在里面的

那这一块肌肉叫髂腰肌

我们又叫腰大肌

这个腰大肌 就是所谓的里脊肉

就是这块肌肉

拿出来一条 比较长

它是起这个抬腿

那么把腿伸到后面去往后伸

这一块肌肉

就比较清楚了

我们

也是机体上比较大的一块肌肉

就这一块肌肉 我们叫做臀大肌

臀大肌就是这一块肌肉

这块肌肉就是把腿往后伸的

那么这是作用于引起大腿运动的

我们再看

下面的大腿部的肌肉是

引起小腿运动的最主要的肌肉

前部的肌群就是这一块 这一块

这一块是股四头肌

股四头肌是这样 前面这一根叫股直肌

外面是股外侧肌

里面是股内侧肌

股直肌下面还有一块中间肌

一共是四块肌肉

就是人体最大的一块肌肉

股四头肌 就是大腿上的这一块肌肉

那么它这四块肌肉形成四个头

到最后在这里 会合

所有作用到我们的膝盖骨这个髌骨上面

膝盖骨上面 附着到膝盖骨上面

然后膝盖骨下来一个就是髌韧带

这个韧带再下去 作用在小腿骨上

所以当这块肌肉收缩的时候 小腿前抬

踢足球用的就是这块肌肉

你往前踢 就是这块肌肉收缩所引起的

那么它的后部的肌群呢

这个后部的肌群

主要是由半腱肌 半膜肌等等

那么这一些

主要是使这个小腿

小腿往后起来的

因为我们平时 往前踢的运动

用力比较多 往后缩的运动比较少

所以相对来讲

前部的肌群比后部要发达

这是我们讲的大腿的这个肌肉

大腿肌肉 有一块肌肉要跟大家讲的

就是这一块肌肉 这一块肌肉

这一块肌肉

是人体中最长的一块肌肉

我们叫缝匠肌

你看 一直从这个骨骼的

顶部 再到髂部这个地方

一直下来

到达这个肌腱

到达小腿这个地方

这是一个 我们叫缝匠肌

就是缝衣服的缝 缝匠肌

这是人体最长的一根肌肉

小腿的肌肉

主要是引起脚腕的这个运动

前面的肌群使脚往前抬

后部的肌群

我们看在后部的肌群

使你的脚往后蹬 往后蹬

当我们走路的时候

往前走的时候 都是脚往后蹬的

所以后部的肌群就比较发达

后部这些肌群实质上是让你身体升起来的

比如说我们垫脚尖

抬起来都是后部肌群的运动

后部比较发达的就是这一个

叫腓肠肌

这是腓肠肌 里面 在里面呢

还有一块比目鱼肌

这两块肌肉都是协同肌

共同使脚腕往后抬的

走路比较多的人

这块肌肉就比较发达

还有这个一些外侧肌等等

那么

还有一些是在

是在脚掌这个地方的一些肌群

那会和脚趾的一些运动有关系的

好了 大致的肌群

我们今天就交代到这儿 谢谢