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骨质疏松的诊断、预防与治疗在线视频

骨质疏松的诊断、预防与治疗

下一节:讨论

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骨质疏松的诊断、预防与治疗课程教案、知识点、字幕

同学们大家好

我是北京师范大学教师甄志平

这节课我们将学习

骨质疏松的诊断方法与运动策略

第三部分 骨质疏松的诊断方法

骨质疏松症是受多因素影响的复杂疾病

对个体进行骨质疏松症风险评估

对疾病早期防治具有重要意义

当前常采用

2017年《原发性骨质疏松症诊疗指南 》

推荐的国际骨质疏松基金会(IOF)

骨质疏松风险一分钟测试题

和亚洲人骨质疏松自我筛查工具

OSTA作为疾病风险的初步筛查工具

IOF骨质疏松风险一分钟测试题

主要包括9项问题

涉及遗传史 疾病史 药物影响

身高改变 烟酒习惯 腹泻

绝经与妊娠 性欲变化等生理问题

此后 又进一步完善为

不可控因素和可控因素两大维度19项问题

其中一项回答“是”

即界定为骨质疏松阳性

OSTA依据身体质量和年龄

按照体质量减去年龄

乘以0.2的公式

将OSTA指数分级为高中低三个级别

骨质疏松症的诊断基于全面的

病史采集 体格检查 骨密度测定

影像学检查及必要的生化测定

我国已经将骨密度检测项目

纳入40岁以上人群常规体检内容

目前公认的骨质疏松症诊断标准

是基于双能X线吸收检测法测定结果

来判定

第四部分我们来学习骨质疏松的运动策略

骨质疏松症重在预防

保护骨健康 应当做到

膳食为主 钙剂为辅的合理补钙

戒烟限酒 减少饮用咖啡和碳酸饮料

以减少其对骨钙吸收和沉淀的影响

适宜晒太阳 促进钙吸收

科学运动改善钙吸收

生活规律维护良好的身体内环境以促进钙吸收

运动促进骨健康的原理

包括如下五个方面

第一 运动能改善骨代谢活性

对骨质结构改善起到重要的促进作用

第二 运动能增加骨皮质的血流量

有利于血液向骨骼输送钙离子

促进破骨细胞向成骨细胞转变

以促进骨骼形成

第三 运动可使骨骼变粗

肌肉附着处的骨突增大

重力应激作用使骨密度增加骨小梁排列整齐

从而有效地预防或减轻骨质疏松的症状

第四 适量运动还促使骨有机成分增加

无机成分减少 使骨更具弹性和韧性

这些变化提高了骨骼

抗折断 抗弯曲 抗压拉

以及扭转等方面的能力

第五 适量运动加强了关节周围肌肉力量

提高关节周围韧带 肌肉的伸展性

从而提高了关节灵活性

扩大了关节运动幅度

同时也加强了关节稳定性。

有关运动 改善骨健康的建议

我们推荐如下几方面的运动方式

第一 是负重有氧运动

负重有氧运动对骨量有提高的作用

主要类型包括快走

慢跑 爬楼梯和有氧舞蹈

第二 抗阻运动

抗阻运动 又称力量训练

可改善肌肉与骨骼系统的血液循环

加强关节灵活性 稳定性 改善骨健康

第三 冲击练习

通常是跳跃练习

是一种简洁的提高躯干

和下肢骨骼骨量的方法

第四

预防摔倒的专门练习

如果患有骨质疏松证

那么预防摔倒应是体育锻炼的重点

传统的太极拳 五禽戏等是良好的锻炼方式

今天的课程就到这里

谢谢大家 祝大家健康

运动与慢病防治课程列表:

第一章 运动与代谢综合症的防治

-第一节 代谢综合征的定义、流行特点、危害

--代谢综合征的定义、流行特点、危害

-第二节 代谢综合征的发病机制、预防和治疗

--代谢综合征的发病机制、预防和治疗

--讨论

-第三节 代谢综合征运动康复的方法

--代谢综合征运动康复的方法

-第一章测试

第二章 运动与肥胖的防治

-第一节 肥胖的定义、流行特点、危害、评估方法及标准

--肥胖的定义、流行特点、危害、评估方法及标准

-第二节 肥胖的机制与治疗及其应对方法

--肥胖的机制与治疗及其应对方法

--讨论

-第二章测试

第三章 运动与心脑血管疾病的防治

-第一节 心脑血管疾病的概述、表现、危险因素

--心脑血管疾病的概述、表现、危险因素

--讨论

-第二节 心脑血管疾病的运动康复

--心脑血管疾病的运动康复

-第三章测试

第四章 运动与慢性胃肠疾病的防治

-第一节 慢性胃肠疾病的概述、致病因素和常见表现

--慢性胃肠疾病的概述、致病因素和常见表现

--讨论

-第二节 慢性胃肠疾病的运动康复

--慢性胃肠疾病的运动康复

--讨论

-第四章测试

第五章 运动与骨质疏松的防治

-第一节 骨质疏松的概述、分类与常见原因

--骨质疏松的概述、分类与常见原因

-第二节 骨质疏松的诊断、预防与治疗

--骨质疏松的诊断、预防与治疗

--讨论

-第三节 骨质疏松运动康复的方法

--骨质疏松运动康复的方法

--讨论

-第五章测试

第六章 运动与过敏性哮喘的防治

-第一节 过敏性哮喘概述、症状与体征及其发病机制

--过敏性哮喘概述、症状与体征及其发病机制

--讨论

-第二节 过敏性哮喘检查与诊断、防治

--过敏性哮喘检查与诊断、防治

-第三节 过敏性哮喘运动康复的方法

--过敏性哮喘运动康复的方法

--讨论

-第六章测试

第七章 抑郁症的运动与康复

-第一节 抑郁症的概述、症状、分类、产生原因

--抑郁症的概述、症状、分类、产生原因

--讨论

-第二节 抑郁症的运动处方及其内容

--抑郁症的运动处方及其内容

-第三节 抑郁症运动康复的方法

--抑郁症运动康复的方法

-第七章测试

第八章 运动与人际交往障碍的防治

-第一节 人际交往障碍的概述

--人际交往障碍的概述

-第二节 人际交往障碍的表现

--人际交往障碍的表现

-第三节 人际交往障碍的防治

--人际交往障碍的防治

--讨论

-第四节 运动与人际交往障碍的防治---穿越电网

--运动与人际交往障碍的防治---穿越电网

-第五节 运动与人际交往障碍的防治---素质拓展

--运动与人际交往障碍的防治---素质拓展

--讨论

-第八章测试

第九章 运动与经前期综合症的防治

-第一节 运动与经前综合症的防治

--运动与经前综合症的防治

--讨论

-第二节 经前综合症-束角式和坐角式

--经前综合症-束角式和坐角式

-第三节 经前综合症-猫式和虎式

--经前综合症-猫式和虎式

-第四节 经前综合症-蝗虫式

--经前综合症-蝗虫式

-第五节 经前综合症-仰卧上举腿

--经前综合症-仰卧上举腿

-第六节 经前综合症-桥式

--经前综合症-桥式

-第七节 经前综合症-连贯动作

--经前综合症-连贯动作

-第九章测试

第十章 运动与颈椎病的防治

-第一节 颈椎病的定义、病因及其表现

--颈椎病的定义、病因及其表现

--讨论

-第二节 运动与颈椎病的防治

--运动与颈椎病的防治

--讨论

-第十章测试

第十一章 运动与腰椎盘突出症的防治核心

-第一节 腰椎间盘突出症的定义、病因及其表现

--腰椎间盘突出症的定义、病因及其表现

--讨论

-第二节 运动与腰椎间盘突出症的防治

--运动与腰椎间盘突出症的防治

-第十一章测试

期末考试

-期末考试

骨质疏松的诊断、预防与治疗笔记与讨论

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