当前课程知识点:运动与慢病防治 > 第五章 运动与骨质疏松的防治 > 第三节 骨质疏松运动康复的方法 > 骨质疏松运动康复的方法
Hello 大家好
欢迎大家来到骨质疏松运动康复方法的课程
下面呢我给大家介绍一下
改善骨健康的运动方法与建议
一 改善骨量的负重有氧运动主要包括
快走 慢跑 爬楼梯 有氧舞蹈等
二 抗阻运动 又称力量训练
可改善肌肉与骨骼系统的血液循环
加强关节灵活性 稳定性 改善骨健康
三 冲击练习
通常是各种跳跃练习
是一种简洁的提高躯干和下肢骨骼骨量的方法
四 预防摔倒的专门练习
如果患有骨质疏松
那么预防摔倒应是锻炼项目的重点
传统的太极拳 五禽戏是良好的锻炼方法
好 这节课我们就上到这里
谢谢大家
-第一节 代谢综合征的定义、流行特点、危害
-第二节 代谢综合征的发病机制、预防和治疗
--讨论
-第三节 代谢综合征运动康复的方法
-第一章测试
-第一节 肥胖的定义、流行特点、危害、评估方法及标准
-第二节 肥胖的机制与治疗及其应对方法
--讨论
-第二章测试
-第一节 心脑血管疾病的概述、表现、危险因素
--讨论
-第二节 心脑血管疾病的运动康复
-第三章测试
-第一节 慢性胃肠疾病的概述、致病因素和常见表现
--讨论
-第二节 慢性胃肠疾病的运动康复
--讨论
-第四章测试
-第一节 骨质疏松的概述、分类与常见原因
-第二节 骨质疏松的诊断、预防与治疗
--讨论
-第三节 骨质疏松运动康复的方法
--讨论
-第五章测试
-第一节 过敏性哮喘概述、症状与体征及其发病机制
--讨论
-第二节 过敏性哮喘检查与诊断、防治
-第三节 过敏性哮喘运动康复的方法
--讨论
-第六章测试
-第一节 抑郁症的概述、症状、分类、产生原因
--讨论
-第二节 抑郁症的运动处方及其内容
-第三节 抑郁症运动康复的方法
-第七章测试
-第一节 人际交往障碍的概述
-第二节 人际交往障碍的表现
-第三节 人际交往障碍的防治
--讨论
-第四节 运动与人际交往障碍的防治---穿越电网
-第五节 运动与人际交往障碍的防治---素质拓展
--讨论
-第八章测试
-第一节 运动与经前综合症的防治
--讨论
-第二节 经前综合症-束角式和坐角式
-第三节 经前综合症-猫式和虎式
-第四节 经前综合症-蝗虫式
-第五节 经前综合症-仰卧上举腿
-第六节 经前综合症-桥式
--经前综合症-桥式
-第七节 经前综合症-连贯动作
-第九章测试
-第一节 颈椎病的定义、病因及其表现
--讨论
-第二节 运动与颈椎病的防治
--讨论
-第十章测试
-第一节 腰椎间盘突出症的定义、病因及其表现
--讨论
-第二节 运动与腰椎间盘突出症的防治
-第十一章测试
-期末考试