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大家好
下面请随我一起做
高山滑雪专项准备活动
两脚开立
双手叉腰
先做
身体各部位的绕环
颈部
肩关节
做单臂的
换另外一侧
腰部绕环
膝关节
第2节
双臂交叉扩胸
第3节
双杖支撑摆腿
第4节
大腿提转
第5节
仰式挺腹
交换完成
好结束
团身拉伸
腰部
交叉拉伸
腰部
跪姿
拉伸腿部
准备活动完毕
-1.高山滑雪起源和分类
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-2.高山滑雪的产生与发展
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-1.开场
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-第二讲 高山滑雪的基本常识--二.高山滑雪的器材与装备
-2.高山滑雪的器材与装备
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-3.场地设备简介
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-第二讲 高山滑雪的基本常识--四.高山滑雪专业术语简介
-4.高山滑雪专业术语简介
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-第二讲 高山滑雪的基本常识--五.高山滑雪安全常识
-5.高山滑雪安全常识
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-第二讲 高山滑雪的基本常识--六.索道功能及分类
-6.索道功能及分类
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-1.准备活动
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-2.基础技术动作
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-3.安全摔倒与快速站起的方法
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-第三讲 高山滑雪实操常识--九.安全摔倒与快速站起的方法
-第四讲 高山滑雪技术教学(一)--1. 高山滑雪基本姿势及错误动作
-1. 高山滑雪基本姿势及错误动作
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-第四讲 高山滑雪技术教学(一)--2. 双板平行直滑降
-2. 双板平行直滑降
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-第四讲 高山滑雪技术教学(一)--3.犁式直滑降
-3.犁式直滑降
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-第五讲 高山滑雪技术教学(二)--1.犁式急停法
-1.犁式急停法
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-2.双板平行斜滑降
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-3.犁式斜滑降
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-第六讲 高山滑雪技术教学(三)--1.横滑
-1.横滑
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-2.横滑降
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-第六讲 高山滑雪技术教学(三)--3.双板平行式急停
-3.双板平行式急停
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-第七讲 高山滑雪技术教学 (四)--1.犁式转弯
-1.犁式转弯
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-2.半犁式转弯
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-3.蹬冰式转弯
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-1.停滑转动技术
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-2.基本摆动转弯
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-3.平行式转弯
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-第八讲 高山滑雪技术教学 (五)--3.平行式转弯
-第九讲 高山滑雪技术教学 (六)--1.大回转
-1.大回转
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-第九讲 高山滑雪技术教学 (六)--2.小回转
-2.小回转
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-3.点杖技术
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-高山滑雪竞赛规则与赛事欣赏
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