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Video课程教案、知识点、字幕

下面向大家介绍

平行式转弯的练习方法

第一个练习方法

我们还可以通过

徒手不着板

跑S形小弯

在移动的过程当中体会

提重加压这个感觉

练习方法同点杖技术的练习方法

虽然相同但是

体会的侧重点是不同的

那么下面给大家做一下

跑动中

跑动过程当中

由加压

引伸等动作

通过这个动作来体验

这个转弯的整体感觉

第二个练习方法

我们可以在坡面上

原地体会双板平行式

转弯过程当中重心移动

刻雪整个这个技术感觉

下面给大家做一下

双板保持平行这个板型

之后

膝关节向前方顶

曲踝

山下板称重较大

双板的刃角保持相同

反弓形

体会移重心

松刃

之后移重心

松刃

移重心

承重过程一定要山下板

承重较大

山上板称重较小

按照7比3的比例进行分配

通过这种练习在原地

体会整个动作的技术感觉

第三种练习方法

我么可以在原地进行

膝关节和踝关节的屈曲练习

述仿这样

保持平行式版型

向前顶起曲踝

之后在松

也可单脚的

好了这也是一种练习方法

下面这个练习方法

我们可以在中等坡段

来进行

平行式转弯的练习

在转弯的过程当中重点体会

加压和点杖的配合

以及转弯完成的过程当中

速度的变化和技术感觉

那么下面给大家做一下

通过这个练习来体会

早加压

引伸的意识

下面这种方法

我们可以通过转大弯

做J型练习

也就是在转弯的过程当中

转弯弧度稍大

转弯尾部的时候

往山坡上面挑

速度接近0的时候再做下一个回转

整个做这个回转过程当中

体会这个双板平行式

回转

整个的加压用力

引伸的动作要领

那么下面给大家做一下

通过这个动作

体会在转大弯的过程当中

整个的加压的肌肉感觉

我们还可以通过将双杖

放到肩上的方法

进行

中等弯度的

平行式回转练习

来提高动作的稳定性

下面给大家做一下

来提高动作的平衡和稳定性

刚才的练习方法我们是把

双杖放到肩上

我们还可以把双杖放在腰后边的方法

做同样的动作

下面给大家做一下

通过这种练习方法来提高滑行的稳定性

下面这种练习方法

我们采用连续的

小幅度的转弯来体检整体动作

包括点杖

提重加压

把整个的动作过程下面给大家做一下

高山滑雪课程列表:

第一讲 高山滑雪的起源与发展

-1.高山滑雪起源和分类

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-2.高山滑雪的产生与发展

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第二讲 高山滑雪的基本常识

-1.开场

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-第二讲 高山滑雪的基本常识--二.高山滑雪的器材与装备

-2.高山滑雪的器材与装备

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-3.场地设备简介

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-第二讲 高山滑雪的基本常识--四.高山滑雪专业术语简介

-4.高山滑雪专业术语简介

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-第二讲 高山滑雪的基本常识--五.高山滑雪安全常识

-5.高山滑雪安全常识

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-第二讲 高山滑雪的基本常识--六.索道功能及分类

-6.索道功能及分类

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第三讲 高山滑雪实操常识

-1.准备活动

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-2.基础技术动作

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-3.安全摔倒与快速站起的方法

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-第三讲 高山滑雪实操常识--九.安全摔倒与快速站起的方法

第四讲 高山滑雪技术教学(一)

-第四讲 高山滑雪技术教学(一)--1. 高山滑雪基本姿势及错误动作

-1. 高山滑雪基本姿势及错误动作

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-第四讲 高山滑雪技术教学(一)--2. 双板平行直滑降

-2. 双板平行直滑降

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-第四讲 高山滑雪技术教学(一)--3.犁式直滑降

-3.犁式直滑降

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第五讲 高山滑雪技术教学(二)

-第五讲 高山滑雪技术教学(二)--1.犁式急停法

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-2.双板平行斜滑降

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-3.犁式斜滑降

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第六讲 高山滑雪技术教学(三)

-第六讲 高山滑雪技术教学(三)--1.横滑

-1.横滑

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-2.横滑降

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-第六讲 高山滑雪技术教学(三)--3.双板平行式急停

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第七讲 高山滑雪技术教学 (四)

-第七讲 高山滑雪技术教学 (四)--1.犁式转弯

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-2.半犁式转弯

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-3.蹬冰式转弯

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第八讲 高山滑雪技术教学 (五)

-1.停滑转动技术

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-2.基本摆动转弯

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-3.平行式转弯

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-第八讲 高山滑雪技术教学 (五)--3.平行式转弯

第九讲 高山滑雪技术教学 (六)

-第九讲 高山滑雪技术教学 (六)--1.大回转

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-第九讲 高山滑雪技术教学 (六)--2.小回转

-2.小回转

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-3.点杖技术

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第十讲 高山滑雪竞赛规则与赛事欣赏

-高山滑雪竞赛规则与赛事欣赏

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