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Video课程教案、知识点、字幕

下面我们向大家介绍

大回转的练习方法

第一个练习方法

我们可以通过不穿雪板

在原地做倾斜的练习

下面看我做一下

倾斜上体保持反弓形

膝关节

向转弯的内侧顶

两侧的

通过这种练习

体验在滑行状态下

外侧板

重点着力的这个技术感觉

第二种练习方法

我们可以通过

徒手推髋进行的转弯练习

来体会这个动作

那么在坡度可以选择

中陡坡

之后穿上雪板

不拿雪杖

用一手

推住胯关节

之后向转弯的内侧

倾斜

可以通过这种方法来体验

大回转整个

内外刃用力加压

称重所有的这些技术感觉

第三个练习方法

我们可以通过

穿雪板在中陡坡

进行徒手推膝关节的转弯练习

用一只手推住膝关节

帮助

板刃进行加压

之后

进行转弯

第四个练习方法我们可以通过

两个小弯接一个大弯

进行强化练习

那么下面给大家做一下这个动作示范

第五个练习方法

我们可以选择

较陡的坡段进行

外侧脚内刃

着学这个练习

那么做法这样

在滑行过程当中

外侧板内刃着学内侧板提起

进行这个单板内刃

强化练习

下面就给大家做一下示范动作

我们还可以通过

内侧板外刃

单独着雪进行的转弯练习

做法这样

转弯内侧的

外刃着雪

外侧板提起

进行转弯练习

那么下面就给大家做一下这个示范动作

我们还可以通过

在转弯的过程当中

做各种小的动作

比如在身后

交换雪杖

通过这个方法来客服恐惧心理

下面给大家做一下这个示范动作

最后我们可以通过

连续的有节奏的大回转练习

来提高熟练程度

下面给大家做一下这个示范

高山滑雪课程列表:

第一讲 高山滑雪的起源与发展

-1.高山滑雪起源和分类

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-2.高山滑雪的产生与发展

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第二讲 高山滑雪的基本常识

-1.开场

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-第二讲 高山滑雪的基本常识--二.高山滑雪的器材与装备

-2.高山滑雪的器材与装备

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-3.场地设备简介

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-第二讲 高山滑雪的基本常识--四.高山滑雪专业术语简介

-4.高山滑雪专业术语简介

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-第二讲 高山滑雪的基本常识--五.高山滑雪安全常识

-5.高山滑雪安全常识

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-第二讲 高山滑雪的基本常识--六.索道功能及分类

-6.索道功能及分类

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第三讲 高山滑雪实操常识

-1.准备活动

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-2.基础技术动作

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-3.安全摔倒与快速站起的方法

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-第三讲 高山滑雪实操常识--九.安全摔倒与快速站起的方法

第四讲 高山滑雪技术教学(一)

-第四讲 高山滑雪技术教学(一)--1. 高山滑雪基本姿势及错误动作

-1. 高山滑雪基本姿势及错误动作

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-第四讲 高山滑雪技术教学(一)--2. 双板平行直滑降

-2. 双板平行直滑降

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-第四讲 高山滑雪技术教学(一)--3.犁式直滑降

-3.犁式直滑降

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第五讲 高山滑雪技术教学(二)

-第五讲 高山滑雪技术教学(二)--1.犁式急停法

-1.犁式急停法

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-2.双板平行斜滑降

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-3.犁式斜滑降

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第六讲 高山滑雪技术教学(三)

-第六讲 高山滑雪技术教学(三)--1.横滑

-1.横滑

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-2.横滑降

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-第六讲 高山滑雪技术教学(三)--3.双板平行式急停

-3.双板平行式急停

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第七讲 高山滑雪技术教学 (四)

-第七讲 高山滑雪技术教学 (四)--1.犁式转弯

-1.犁式转弯

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-2.半犁式转弯

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-3.蹬冰式转弯

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第八讲 高山滑雪技术教学 (五)

-1.停滑转动技术

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-2.基本摆动转弯

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-3.平行式转弯

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-第八讲 高山滑雪技术教学 (五)--3.平行式转弯

第九讲 高山滑雪技术教学 (六)

-第九讲 高山滑雪技术教学 (六)--1.大回转

-1.大回转

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-第九讲 高山滑雪技术教学 (六)--2.小回转

-2.小回转

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-3.点杖技术

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第十讲 高山滑雪竞赛规则与赛事欣赏

-高山滑雪竞赛规则与赛事欣赏

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