当前课程知识点:科学运动与健康 >  引论 >  科学运动与健康 >  引论_科学运动与健康_胡国鹏.mp4

返回《科学运动与健康》慕课在线视频课程列表

引论_科学运动与健康_胡国鹏.mp4在线视频

引论_科学运动与健康_胡国鹏.mp4

下一节:01-1运动的四要素五原则_科学运动与健康_胡国鹏.mp4

返回《科学运动与健康》慕课在线视频列表

引论_科学运动与健康_胡国鹏.mp4课程教案、知识点、字幕

各位同学大家好

今天科学运动与健康在线课程开播

今天我在这里给大家介绍一下这门课程

很久很久以来我一直想给大家

就我个人的

健康指导

科学锻炼方面的内容想给同学们

讲讲有关内容

实际上我们今天以健康来进行呢

我想可能并不能吸引到我们每位同学眼球

就像我们对青少年

对我们大学生谈健康

似乎还比较远

但是我想我们所有的课程的内容呢

必须立足于从健康为出发点

我想在座更希望关注的是

减肥 体型这类内容

当然我们课程会涉及到这方面内容

那在课程之前我们想讲讲

为什么我要开展这门课

实际上这几年我们整个全国的体育

包括体育产业蓬勃发展

咱们国家发布了几个重要的文件

促成我们体育产业

在这几年取得了非常之大的

快速的提升

同时也吸引了大量的大学生青少年

投身于体育健身行业

投身于体育健身行业

体育健身事业

所以呢我们总理提醒大家

体育产业的发展离不开我们青少年的

我们从业者的大量的投入

当然呢

选择健身行业的同时

我们李总理也提醒我们

我们李总理也提醒我们

要关注我们身边提醒运动的人

提醒注意健康的人

所以我们在2016年的时候国家颁布了

健康中国2030规划纲要

包括咱们刚刚召开的十九大也提到了很多

与健康有关的内容

健康已经作为国家战略

在全国来推行 推广

所以我们想

我们这个课程呢以科学运动与健康

也是适应咱们国家包括咱们社会发展的需要

同时也满足我们在座大学生关注健康关注减肥

关注体型的需要

当然了后面我会讲一讲这里面内容

那我想呢

我们整个社会

这几年

整个与体育有关的或者社会快速的变化

我想呢

所以我想用几点来形容

第一个就是手机的运动类的APP

如雨后春笋般的出现

我们想我们在座各位同学

每一个人的手机里

我想都会至少装一个APP

这些APP例如咕咚运动包括

乐动力啊包括益动啊等等这类的

可以通过它们来监控咱们运动的量 步数

能量消耗等等

那实际上让咱们的运动更加定量化

第二个问题呢

有了智能的APP接下来就是智能穿戴了

智能穿戴强势来袭

这个穿戴就是咱们运动手环

包括一些心率佩戴的这些设备

我们想很多同学咱们大学生

都会有这种智能穿戴

便宜的手环一百多块

那贵的可能几千块钱

那这样的话把我们的APP结合起来

咱们的无线传输和智能穿戴

和你的可量化的运动数据

就整个串联起来了

那这也是我们国整个全球的一种发展趋势

那当然呢还有

很重要的一个微信成为一种生活方式

我们知道微信和腾讯都是一家公司的

那我们每一位同学不是在玩微信

就是在玩QQ

那微信已经变成一种生活方式

离不开咱们的像手机一样

打开手机就想看微信

上微信的时候就想找手机

所以呢在微信当中我们有微信运动

你可以同学当中比步子啊比运动量

可以交流等等

这也成运动当中促使运动的一种方式之一

那当然 有了微信我们不得不说的公众号

现在公众号成为快速的传播咱们信息的神器

那公众号

成百上千的

我们通过朋友圈

了解这个咱们的朋友的信息

同时从推送的公众号里边的信息

来捕捉咱们需要的知识 东西

那例如体育类的公众号

我们大致看了一下排行榜

篮球的健身的

排在前几列

当然内容整个它的分类是不一样的

那这样呢这么多的公众号

大量的推送这样那样的健身信息

接下来就出现这么多的问题了

通过我们的微信 通过我们的微博

干吗 炫

炫成为一个时代的特征

炫富 炫白炫白富美

那还有炫身材

那炫身材 我们大家印象非常深刻的

全民炫腹

反手摸肚脐

那这摸肚脐反映出什么了

是你的手部足够有柔韧性

还是腰足够细还是手臂足够长呢

总之社会上有相当一段的炫这个问题的

炫完以后接下来又有很有意思的东西出现了

什么东西呢

党报啊就说了A4腰的问题

炫腰

所以呢为此我们党报就发出评论

炫身材 攀比成风 身体需练不需炫

那A4腰的问题呢我们大家也耳熟能详了

我们就简单再回忆一下

那当时炫这个腰呢

炫的结果呢就是

我的腰到底怎么进行才好呢

那这样的东西

炫的很多 知识很多 最后人就晕了

我晕到了 我不知道到底该怎么做了 晕死

那例如我们还以这个A4腰为例

大量的媒体传声 大量的不同的知识

大量的减肥知识一拥而来

就出现问题了

所以我们说一系列的

因为大量这种自媒体时代的到来

大家都是成为知识的传播者和制造者

这样呢信息网络化以后

信息和知识无边界化

随意快速的传播

那这样的话造成什么问题

信息和知识的筛选的困难

增大咱们阅读人的阅读困难

那我们大量的信息通过网络平台

通过炫

我们跟风

通过我们自己制造知识传播知识

这样我们就出现了

信息的和知识的一种混淆

把信息当作知识

把知识当作信息

我们就会在这个以这种知识体系当中

不知道如何去筛选自己所需要的知识

不知道哪些只是一个信息

不知道哪些真的对我们有用的知识

所以呢正是基于这种信息

这是我们想开这种课的一个重要的原因

那很多知识可能你百度一百度

我都可以找到一个减肥

百度上几万条的内容

哪一个是你的

我们就晕掉了

那回到咱们刚才讲的A4腰

那就穿的

就甚至出奇A4腰

是不是代表一种你的身材好等等

总之社会上普遍似乎认为A4腰呢

这是不科学的 不合理的

那不应该用的

我们在后边的课程里边也特别提到

咱们评价咱们腰腹部的时候用腰臀比

那A4腰呢前面说了

党报也说了A4腰

不能代表健康盲目追求不可取

那专家也说了

腰部要用我们腰臀比

体重指数来表示

那包括腰臀比

那我们觉得好的A4腰不行了

实际上呢我们讲一下A4腰

在专业术语我们专业领域当中

它叫腰围的矢状径

就是矢状的横径

那很早上被国际当中已经应用到专业领域研究

研究干吗的腹部的肥胖

我当时查看了一个非常重要的一些国际期刊

都应用于这个专业的术语

那它呢从目前的研究来讲

它在评价我们心血管的风险方面意义非常大

甚至比我们的腰臀比的意义比较大

只是它没有去推广

那反过来咱们以这个横径A4腰

实际上迎合了大家知识这种短平快

和直接高效

这种粗暴的特点

直接很形性的来形容腰围的大小

但是反过来想想

用横径来表示腰围

是存在一定的科学性的

那说了腰围

接下来我们另外要说的一个仰卧起坐

大家都知道我通过仰卧起坐减肥

通过仰卧起控制腹部

大量的新闻里边也讲到

仰卧起坐真能瘦小腹吗

仰卧起坐能减肚子吗等等一系列的

有的告诉你可以

有的告诉你不行

有的说在什么什么情况下行

那到底怎么行 行不行

甚至更有一些报道

我们看一下这个啊非常有意思

把我们这个体育老师给拉下马

仰卧起坐是错的

这是大概2015年之后

我追踪了这个新闻

在苏州新闻网

说这个体育老师教你的仰卧起坐是错的

这个仰卧起坐不能减肥

这个仰卧起坐仰卧卷起才可以减肥

接下来新闻跟踪下来是讲的

健康练不出腹肌

因为你的仰卧起坐是体育老师教的

体育老师成罪魁祸首了

那意思说体育老师教的是错的

减不了腹部肥

那我正确的就可以练腹肌

那仰卧起坐这个事情

就推上了咱们媒体的这个新闻点

热了非常长长的一段时间

那我想问在座大家

仰卧起坐怎么是正确的

怎么能不能减腹部

能不能减

我们讲这些知识

可能把我们自己弄晕了

知不知道

那我想呢

正是基于这种情况我想呢

咱们这个课堂啊

就要通过这些我的学科理论体系

通过一系列的理论包括实践

告诉咱们什么的运动是科学的

或者是这种运动的科学原理在哪里

我们通过理论引领

通过科学的验证

来破解解开咱们健身当中的难题问题

来供大家去知识筛选当中

有自己正确的一个立场和观点

我想呢这是我们这门课要带给大家的

那这门课的知识体系

我们分做四个部分

第一个呢主要是科学运动

主要讲科学运动的一些基本的要素

包括三个方面

强度量 类型选择

科学运动与健康

我想呢这是个基础入门的知识

你如果这个基础知识不入门

后边的无从谈起科学运动

第二部分我们讲几个运动的领域的问题

一个是有氧耐力非常重要

就是咱们有氧运动的基础

另外呢生命重量之力量

力量对咱们的重要意义

另外我们讲到生命的长度

讲到拉伸这三面

我想呢是从健康来讲

从科学运动来讲都是非常重要的

所以我们从以上几个层面进行了解析

那第三篇我们主要是讲塑性

这里边呢很多同学可能是比较关注

这里边既有减肥也有增重

同时呢有体态的矫正

不同的高低肩驼背怎么矫正的

减肥里边我们把减肥的评估类型

还有增重里边的几种类型给大家讲一讲

希望呢通过这些理论知识体系

你了解自己该怎么进行

那第四篇呢我们大概是以实践为主

主要是通过实验室通过实践走到实验室

我们看看减肥当中到底是核心的东西在哪

身体成分测量又包括哪些内容

包括我们体态评估

我们通过视频讲解的方式

告诉怎么去评估

以及力量训练当中一些关键的因素

当然呢建议我们课时时长的限制

可能不能面面俱到

但是我们想告诉大家一些基本的理论和方法

在这个理论的方法基础上

你去再去筛选我们需要的知识

同时呢也可以在线下

我们把这些没有讲的内容呢

进行进一步补充来完善

或者是提供你们想需要的

科学健身的知识和内容

那这就是我们整门课程

好 感谢大家

科学运动与健康课程列表:

引论

-科学运动与健康

--引论_科学运动与健康_胡国鹏.mp4

第一章 科学运动原理

-第一节 运动的四要素五原则

--01-1运动的四要素五原则_科学运动与健康_胡国鹏.mp4

-第二节 运动强度-科学运动的金钥匙

--01-2 运动强度的设定_科学运动与健康_胡国鹏.mp4

-第三节 运动类型-选择决定成败

--01-3-1 运动类型选择-type_科学运动与健康_胡国鹏.mp4

--01-3-2运动类型选择-type_科学运动与健康_胡国鹏.mp4

-第四节 运动双塔-健康之本

--01-4 运动之双塔保健康_科学运动与健康_胡国鹏.mp4

-第一章 章节测试

第二章 有氧耐力-新的生命体征

-第一节 生命质量之有氧耐力

--02-1 有氧耐力与健康改_科学运动与健康_胡国鹏.mp4

-第二节 有氧耐力的测评

--02-2有氧耐力测量与评定_科学运动与健康_胡国鹏.mp4

-第三节 有氧耐力训练-轻松过体测

--02_3 有氧耐力训练-轻松过体测

-第二章 章节测试

第三章 撑起你的健康-力量训练

-第一节 力量训练-形体与健康护航舰

--03-1撑起你的健康-力量_科学运动与健康_胡国鹏

-第二节 力量训练-型男成长记

--03-2力量训练-型男成长记_科学运动与健康_胡国鹏

-第三节 女生力量训练-美体整形刀

--03-3女性力量训练专题_科学运动与健康_胡国鹏.mp4

-第三章 章节测试

第四章 拉伸-延展你的健康

-第一节 生命长度之拉伸

--04_1 拉伸与健康_科学运动与健康_胡国鹏.mp4

-第二节 拉伸实战示范

--04_2 拉伸训练.mp4

-第四章 章节测试

第五章 减肥-如此而已

-第一节 身体肥胖评估指标

--05-1身体肥胖评估指标_科学运动与健康_胡国鹏.mp4

-第二节 肥胖评估标准

--05-2身体肥胖评估标准 _科学运动与健康_胡国鹏.mp4

-第三节 三种减肥类型

--05_3 三种减肥类型 _科学运动与健康_胡国鹏.mp4

-第四节 减肥密码

--05-4-减肥密码_科学运动与健康_胡国鹏.mp4

-第五节 折翼的天使-女性减肥误区

--05-5-折翼的天使_科学运动与健康_胡国鹏.mp4

-第五章 章节测试

第六章 增重-挺起你的胸膛

-第一节 增肌-肌不可少

--06-1增肌_科学运动与健康_胡国鹏.mp4

-第二节 增肥-爱恨交加的脂肪

--06-2 增肥_科学运动与健康_胡国鹏.mp4

-第三节 卧推-挺起你的胸膛

--06_3 卧推.mp4

-第四节 强壮双腿-经典深蹲

--06_4 深蹲.mp4

-第六章 章节测试

第七章 体态矫正

-第一节 体态评估上

--07-1 体态评估(上)_科学运动与健康_胡国鹏

-第二节 体态评估下

--Video

-第三节 体态矫正训练原理

--07-3 体态矫正训练_科学运动与健康_胡国鹏.mp4

-第四节 体态矫正之脊柱侧弯

--07_4 脊柱侧弯.mp4

-第五节 体态矫正之“O”型腿

--07_5 O型腿.mp4

-第六节 体态矫正之驼背

--07_6 修正驼背.mp4

-第七章 章节测试

第八章 运动科学实验揭秘

-第一节 基础代谢-安静摄氧量测试

--08_1 基础代谢情况实验.mp4

-第二节 最大摄氧量测试

--08_2 最大有氧能力测试.mp4

-第三节 生物电阻抗测试身体成分及解读

--08_3 身体成分测量.mp4

-第四节 皮褶厚度计测体脂率

--08_4 身体成分测量-皮褶厚度计.mp4

-第八章 章节测试

引论_科学运动与健康_胡国鹏.mp4笔记与讨论

也许你还感兴趣的课程:

© 柠檬大学-慕课导航 课程版权归原始院校所有,
本网站仅通过互联网进行慕课课程索引,不提供在线课程学习和视频,请同学们点击报名到课程提供网站进行学习。