05-5-折翼的天使_科学运动与健康_胡国鹏.mp4在线视频

各位同学大家好

欢迎咱们继续走近科学运动与健康在线课堂

今天我们接着讲第三篇

科学运动与塑形当中的女性控体重专题

折翼的天使

实际上我们前面讲了很多女生尤其去关注减肥

那今天我们特意推出这样一个专题

因为有很多女性减肥当中有些注意事项

在今天必须要提醒到各位同学

那我们知道我前面讲了很多

但是我们很多同学想为什么呢

总是减肥失败

减肥失败我想总的原因不外乎几点

尤其是第一点没有客观评价自己的身体状况

包括我前面讲的你属于减肥当中的哪一种类型

该不该减是减的脂肪是要增加的瘦体重

这里边一定要搞清楚

如果这个东西没有搞清楚

你天天盯住你的这个体重秤

实际上往往秤就欺骗了你

所以要明白自己是微胖还是伪胖

还是真胖这个要搞清楚

第二点是其实对大量的微胖的女生来讲

那在减肥当中重视了有氧运动

但是又忽略的力量锻炼

这是我们上次讲到健身密码当中的科学运动

尤其减肥要注意力量锻炼

第三最重要是密码当中

1 2 3密码很简单

1 2 3

但是你没有遵循这1 2 3的密码

所以强度 时间不足

总的你得用氧不够

我想无外乎的这三点

实际上除了这三点

我们很多减肥当中

只注意追求片面的是以瘦为美

但是忽略了很多其他方面的问题

造成一系列的因素

那我们今天重点讲着哪些问题呢

我们看到这两张图片叫做维多利亚的秘密

我们知道这是一个非常国际著名的

女性内衣的品牌

它旗下的这些模特称为是维密天使

以性感 健美 漂亮而闻名

那她们这种体态 体型 外表

也是我们很多全球女性所追求的

但是我们往往看到她们漂亮的外表

而没有注意到她们非常辛苦的背后的

科学的一个训练的过程

所以这就造成我们实际当中

很多意想不到的问题出现

什么问题呢

我们看一下

我们这边有随便抽一些国内的研究

有关女性大学生的

一项例如北京的这几百名的

17到25岁的大学生

研究发现大部分的这种学生

女生有进食障碍症

这个进食障碍为什么呢

都是与自己的减肥行为相关

有意识控制体重就变成进食有问题

另外对舞蹈类的学生

我们知道舞蹈类的学生的形体

一直是咱们很多女性朋友所追求的

实际上我们看到有60.9%的这个学生更大

60.9的学生有进食障碍症

那是普通大学生的

而普通大学生29.3将近两倍以上

同时有32%的我们看一下

32的这些舞蹈类的学生

有出现月经闭经或者月经稀少

这种生理周期的问题

那除了这些其实国际上大量的研究

已经是发现越来越多的青年女性

尤其这种过于追求形体为美

以瘦为美的女性

同时这个有学舞蹈类的女性

骨质骨骼的密度比较低

同时出现这个月经失调

也是一种相对普遍的现象

那在我们上校内的课程的校选课的时候

也发现这些学生只要体脂率低于百分之多少

甚至身体比较瘦的这些女生

很多就存在着这样的问题

所以由此我们想到一个

本来这对运动员发生的

这种叫做女运动员三联征

三联是联合在一起的一种疾病

慢慢的向我们过度地控制体重的

普通的女性青年当中过渡或者出现

我们看到这两张图片是最早的

我们是国家女排的运动员赵蕊蕊

在04年雅典奥运会的时候

因为骨折

骨折的问题

后来过早的就是断送了自己的职业生涯

实际上她这是疲劳性骨折

实际上也是长期训练

包括自身的这种形体造成的这种骨质疏松

当然女运动员的三联症是怎么发生呢

为什么在女运动员当中常见的

主要是有些参加的项目特征

例如这种体操类的

包括这些花样游泳的

她们在比赛当中需要节食 减肥 控体重

这样过量的节食 减肥 控体重

就发生了这三种疾病相互关联

相互促进这种现象病理性现象

所以我们特质称为女运动员三联征

我们看这本来是发生在

我们称为南美项目的这些女用动员身上

但是和我们实际上咱们现实生活中

女生过度的节食 减肥 控体重是一样

所以发生月经失调

进而引起骨质疏松

然后饮食紊乱开始

为了节食

所以慢慢饮食紊乱

体质率过低造成生理周期的问题

生理周期进一步可能促进骨质的变化

这一系列相互促进 相互恶化

这叫女运动员三联征

现在我们看逐渐的在我们普通的女性青年当中

已经开始出现

所以尤其要引起我们的注意

那最终进食障碍会引起神经性厌食症

这是神经性厌食症这种图片我们看非常可怕

非常消瘦

那我们说了女性身体成分过低

低于12%或者更低

就可能造成月经失调

那月经失调又可能引起骨质的流失

进而造成骨质疏松

更重要的是当你体脂率过低的时候

可能还影响我们的生育功能

所以长期的节食减重

饮食紊乱就是刚才提到的神经性厌食症

所以在这边提醒

我们同学们在减肥的时候尤其要注意

那我们看到前面的调查

都是一些进食障碍和这个生理周期的问题

那但是我们青年学生这个时间

骨质属于偏重于最高峰的时间

所以骨质只是出现骨质偏低

但是骨质疏松相对来比较低

但是然后我们的骨质偏低

就会引起咱们到了青年 中老年以后

尤其是女性到了生理更年期以后

骨质疏松的爆发的几率就明显增高

骨质疏松爆发如果发生以后

那你都很容易骨折

那这是我们正常骨和骨质疏松的

你看着蜂窝状的密度完全下降

我们想象就是一个朽的树枝一样

一折就会断掉

所以我们想提醒我们各位同学

咱们在减肥的情况一定要

正确客观评价自己的体脂率该不该减肥

不是仅看一下我们的体重

体重降了就是减肥

我们前面讲了体重可能没有变

但是你实际上是减肥了

那另外要遵循正确的减肥方法

就是科学运动加健康饮食

那什么是科学运动

我们上边科学运动当中

咱们减肥密码特意提到什么样的运动

适合什么样的减肥

我们可以回头看看这一部分内容

那另外要提醒的是

控制体重追求外在的形体美固然很重要

想做一个漂亮的天使

但是不要做一些有折翼的天使

我想这是我们这节课重要给大家要提的

那么今天有关女性控体重的专题我们就讲到这里

谢谢大家