当前课程知识点：科学运动与健康 > 第八章 运动科学实验揭秘 > 第二节 最大摄氧量测试 > 08_2 最大有氧能力测试.mp4
好
各位同学大家好
那我们今天通过实验室来测试
我们最大有氧能力
那在最前边我们知识点已经提到了
有氧运动能力是我们生死攸关的大事
所以作为我们美国运动医学已经先
推荐为咱们的生命体征之一
那有氧耐力
心肺耐力说的都是一回事
既然都涉及到一个氧
实际上我们前面讲的就是一个
摄氧量水平
你最大的最高的摄取氧气的最高值
那所以我们把最大摄氧量定义为
衡量咱们最大心肺耐力
或者有氧耐力的黄金指标
那我们今天用黄金指标里边的
黄金办法来测试
它的最大摄氧量
我们前面理论上已经讲过了
要想测你的最大摄氧量
一定把肌体的所有的机能调动起来
要大肌肉群
参加大强度运动
并且达到力竭
这时候你体内摄取氧气的最高水平
就是你的最大摄氧量
那我们现在看到的实验现场
这一侧我们看到的是整个测试的采集的
前面的一个氧气的摄取情况
那另外一侧我们看到这是心电图
看看心脏的搏动情况
实际上我们很多医院里做一个应急的
平板测试也是这样进行的
我们看到这个步行的波形变化
当然对于一些心脏病病人很容易
从这个波形的看出来心脏的问题
例如我在安静状态下或者低强度运动的时候
我的心脏很正常
但是强度一增加
到某种程度你的心肌开始缺血
这时候从这边看得非常清楚
那么今天把这个关注他的心脏供血情况
防止意外发生
另外我们从这个主要是关注他的摄氧量水平
我们看到跑台现在是有一定的坡度
它是大概每三分钟
它的速度和坡度会增加一个台阶
每三分钟增加一个台阶
坡度增加 速度增加
激发你最大的运动的潜能
那我们就看一看这位同学是什么样一个状况
那现在我们把
咱们的镜头摄像机就留给这位同学
好
我们从这里边看到它目前呼吸商是0.80
心率是164
相当于中等强度
还没有达到个人的最大值
然后我们把前面的知识结合起来的话
我们看到呼吸商0.8的情况下
他的功能 是谁在功能
我们刚才说脂肪和糖分别占的百分比
我们再看是多少
那0.81
我们说糖供能的比例
将近占百分之七十 八十左右
脂肪供能的比例占10%左右
我们看着心率各种尤其T波情况都非常正常
所以我们在这就过多的解释
他的氧脉博有所下降是90
所以这是氧脉搏的情况
他现在的摄氧量水平是34.27
每分钟
每千克体重
好了现在运动负荷继续增加
坡度增加
速度增加
往前跑起来
防止掉下来
注意点
注意安全
好
我们看呼吸商0.91
他的心率184
这位同学的最大心率将近是199
现在187
我们看他的摄氧量的水平
随着原来的运动强度
它这个坡度是一直增加的
我们看到现在到这个位置
摄氧量和二氧化碳
已经交织在一起了
我们看他的呼吸商是101.08
也就是处于有氧代谢到无氧去过渡了
所以我们看看蓝色的这个二氧化碳的消耗
生成量已经超过了摄氧量
他的心率达到198到个人的最大心率
我们看看这这位同学的最大耐力
他能不能坚持下一个台阶
目前的最大摄氧量水平的48.64
从这个水平来讲
属于是健康水平还算可以
加油
好了
我们看一下
目前他的是1.11
实际上也就处于缺氧状态
那我们现在要充分的进一步调动他的机能
看看他最大能坚持到什么情况
那现在它的强度又上升了一个台阶
心率已经到个人的最大心率了
再坚持一下
加油
我们看他
刚才随着强度的增加
实际上他的心率又提高了
也就是强度增加的时候
它的摄氧量又增加了
说明他的心肺的潜能还没有达到最大值
注意安全
但是我们看增加的幅度是越来越小了
接近一个自己的平台
但是还是在上升
加油加油加油
争取再冲一个台阶
深呼吸
调整好呼吸
尤其不要说话
来
继续加油
慢慢降下来
速度可以降下来
好了
我们先就到
那边去应急的关一下
好
我们看它的最后心率是
呼吸商达到1.28
最高心率达到200多
都超过自己的这个个人最大值
那我们可以看看它的最大摄氧量水平
是什么情况
我们通过简单的数据分析给大家看一下
我们简单的来分析一下
这个同学的最大摄氧量水平
我们可以看一下
通过数据简单的处理
处理一些不合理的数据
我们把它的整个饲养量的一个最大水平
我们看一下它的图像
我们看一下
这是他的个人达到一个最顶端情况
我们从这里边看到
随着强度增加到这个位置
它的水平基本上就不增加了
所以从这个里边我们可以基本上来判断
我们本次实验已经激发了这最大的潜能
所以我们就要截取这段数据进行来计算
看他这一段到底是什么样的水平
我们通过简单的数据处理
他的个人的最大摄氧量的绝对值
是3542毫升每分钟
如果除以体重我们大致算一下
3542除以体重以后将近是49点多
49点多将近50
所以它的最大的心肺耐力是
我们可以大致都在50左右
那它这种50左右
所以一般来讲属于健康当中
属于健康状况比较好的一种情况
那今天我们就是通过实验来整个测试
一个金标准
金的黄金的一个指标
来评价我们有氧耐力
这是实验室当中当然最昂贵的最精准的
评价我们心肺耐力
前边也提到一些很多间接测试
其他图像里边我们也看到
骑到工具自行车等等
通过心率来推算最大摄氧量的
那当然它们的标准都是和这个黄金标准
是标杆要做对比的
那今天我们有关最大摄氧量的测试
和最大摄氧量
与心肺耐力有氧能力的有关知识点
我们就讲到这里
我们其他相关的支持者
大家可以参考其他前面的内容
好
谢谢大家
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