当前课程知识点：大学生心理健康 > 第六章 情绪调控----情绪与压力管理 > 6.1认识情绪 > 6.1认识情绪
大家好
今天很高兴由我带大家走进情绪
当被问及什么是情绪时
人们才意识到
自己并不清楚知道它是什么
除非你亲身去感受和体验它
假想一下下面的经历
当你第一次上台演讲
在对奖券号码时发现自己中奖了
当你在外面散步时
遇见了一个多年未见的好友
你当时的体验和感受是什么
在日常生活中
这样的例子举不胜举
人们所想所说所做的每一件事情
无不包含着情绪的成分
一方面情绪让人们尽情地享受生活
从某种意义上讲
人为了情绪体验而活着
很难想象没有情感的生活是怎样的
另一方面生活的情绪又让人备受煎熬
无论年龄性别身份和地位如何
每个人都曾经受过情感的折磨
至今
心理学家
生理学家
社会学家们
对情绪的内涵都有着不同的看法
因为情绪本身包含着不同的层面
从生理的唤醒内心体验到外部表现
大家强调的重点不一
但大家一致认为
情绪是一种复杂的情绪体验
情绪是对人客观事物的态度体验
及相应的行为反应
情绪还包括了以下一些特点
一情绪是以个体的愿望和需要为中介
的一种心理活动
当客观事物和情景符合我们主体需要
和愿望时
就能引起我们积极的肯定的情绪体验
但反之客观事物和情景
不符合我们主观体验需要和愿望时
就会产生消极否定的情绪和情感
好比你初到一个陌生的环境
内心渴望获得他人的关心和帮助时
遇到很多友好的人
这样
你对新环境产生的就是积极的情绪
相反此时周遭的人都排挤你
刁难你
那你对新环境产生更多可能是
消极的情绪
而他的第二个特点是
情绪是由独特的主观体验
外部表现和生理唤醒等三种成分组成的
主观体验
是个体对不同情绪状态的自我感受
每种情绪都有着不同的主观体验
它们代表了人们不同的感受
构成了我们情绪的心理内容
人的主观体验有外部表现和生理唤醒
都存在着固定的关系
例如当我们体验是愤怒生气的时候
我们的生理可能会出现心跳加速
血压升高
呼吸频率增加
而我们外部的表现
也会发生相应的变化
例如面红耳赤
握紧拳头
摸拳擦掌
此时很可能会发生攻击的行为
以上是让我们认识了什么是情绪
它有些什么特点
接下来让我们做一个课堂体验
来感受一下我们常见的几种情绪
请你花点时间回忆一下以下几种强烈
的情绪体验
是在今天吗
昨天还是几个月之前
无论发生在何时
只要你试着去回忆去感受就可以了
愤怒
回忆自己气的想骂人
朝对方扔东西
或者暴揍对方一顿经历和感受
越愤怒越好
无论那件事对你而言意味着什么
情景再现
回忆当时的情景是怎样的
你对此情景有何看法
也就是你对情景的解读
愤怒的程度0~100分
你会打多少分
在这样的情绪产生的影响
和最终后果
事情是毫无变化
还是变得更糟
还是变得更好
你花了多长时间才冷静下来
冷静下来后
你的感受到愤怒的程度0~100分
你又会打多少分
伤心
回想一次伤心的只想哭
想躲开众人独处的经历和感受
或者郁郁寡欢地沉浸在悲伤的诗歌
音乐或电影中不可自拔的经历和感受
越伤心越好
无论那件事对你而言意味着什么
情景再现
回忆当时的情景是怎样的
你对此情景有何看法
也就是你对情景的解读
伤心的程度0~100分
你会打多少分
在这情绪的影响下
和最终的后果是事情变得毫无变化
还是变得更糟
还是变得更好
你花了多长时间才恢复下来
心情好转之后
你感受到的悲伤程度0~100分
你此时又会打多少分
恐惧
回想一次你害怕的只想藏起来的经历
去体会那种惊慌失措
甚至快要崩溃的感受
越害怕越好
不论那件事对你而言意味着什么
情景再现
回忆当时的情景是怎样的
你对此情景有何看法
也是你对情景的解读
恐惧的程度0~100分
你会打多少分
在这情绪的产生的影响和最终后果
事情是毫无变化
变得更糟还是变得更好
你花了多长时间才冷静下来
心情放松之后
你感受到的恐惧程度0~100分
你会打多少分
最后是爱回忆自己被爱包围的体验
想想你自己深爱过的人
回想让你强烈地感受到爱的时刻
不论那是对你而言意味着什么
情景再现
回忆当时的情景是怎样的
你对此情景有何看法
也就是你对情景的解读
爱的程度0~100分
你会打多少分
在这情绪下产生的影响和最终的后果
是让事情变得没有变化
变得更糟
还是变得更好
你花了多长时间才恢复到正常的情绪
当爱的情绪趋于平稳
你感受到的爱的程度
你又会打多少分
通过课堂体验
我们能更好地感受到我们自身的情绪
本小节的内容都到这里结束
大家有没有更好的认识和体验到情绪呢
今天我们的课程到这里
接下来请回顾一下我们的学习内容
以下是我们的一个思维导图
请大家
可以看一下
我们今天的本节课的内容重点
好
今天这节课到这里
谢谢大家
-做一个幸福的大学生
--练习
-1.1心理的实质是什么？
--练习
-1.2人的心理结构
--练习
-1.3健康与健康标准
--练习
-1.4大学生常见的心理问题
--练习
-1.5心理影响因素
--练习
-1.6心理咨询与心理治疗的认识
--练习
-1.7心理咨询的技术与方法
--练习
-讨论题
-2.1自我意识的概述
--练习
-2.2自我意识的内容
--练习
-2.3自我意识的发展
--练习
-2.4影响自我意识发展的因素
--练习
-2.5大学生自我意识的特点
--练习
-2.6大学生自我意识的常见问题
--练习
-2.7大学生自我意识的调试
--练习
-2.8大学生全新的生活
--练习
-2.9 心理适应的概述
--练习
-2.10大学生适应性障碍
--练习
-2.11大学生自我适应的发展
--练习
-讨论题
-3.1学习概述
--3.1学习概述
--练习
-3.2学习理论
--练习
-3.3学习的影响因素———智力因素及非智力因素
--练习
-3.4大学生学习心理问题
--练习
-3.5大学生学习心理调问题的调试技巧
--练习
-讨论题
-4.1为什么需要人际交往
-4.2什么是人际交往
--练习
-4.3人际交往的心理构成
--练习
-4.4人际交往的心理基础
--练习
-4.5人际关系发展阶段的心理过程
--练习
-4.6不同阶段的交流内容
--练习
-4.7人际交流的类型
--练习
-4.8人格的定义
--4.8人格的定义
--练习
-4.9人格的特征
--4.9人格的特征
--练习
-4.10人格的结构系统
--练习
-4.11卡特尔的16种人格特质
--练习
-4.12人际交往的技巧（倾听）
--练习
-4.13拆“人际交往”4个字
--练习
-4.14十六真言
--4.14十六真言
--练习
-5.1 什么是爱情
--练习
-5.2 喜欢与爱的区别
--练习
-5.3恋爱对成长的意义及大学生的恋爱特点
--练习
-5.4男女性恋爱期的心理的差异
--练习
-5.5大学生的择偶观
--练习
-5.6 恋爱中的常见心理现象
--练习
-5.7恋爱的常见困惑
--练习
-5.8恋爱困惑与挫折的调试与对策
--练习
-5.9性科学的内涵
--练习
-5.10大学生常见性问题
--练习
-5.11大学生性问题的调试方法
--练习
-讨论题
-6.1认识情绪
--6.1认识情绪
--练习
-6.2情绪分类
--6.2情绪分类
--练习
-6.3情绪作用
--6.3情绪作用
--练习
-6.4情绪状态
--6.4情绪状态
--练习
-6.5情绪功能
--6.5情绪功能
--作业
-6.6情绪表达
--6.6情绪表达
--练习
-6.7情绪管理
--6.7情绪管理
--练习
-6.8认识压力
--6.8认识压力
--练习
-6.9大学生活压力考验
--练习
-6.10压力管理之压力转换
--练习
-讨论题
-7.1生命的意义——向死而生
--练习
-7.2增加生命的宽度
--练习
-7.3生命的本质——生存、发展、繁衍
--练习
-7.4总结
--7.4总结
--练习
-课程总结
