当前课程知识点：大学生心理健康 > 第六章 情绪调控----情绪与压力管理 > 6.4情绪状态 > 6.4情绪状态
大家好
在前面我们认识了情绪及其分类
和作用
今天我们要讲到的是情绪状态
情绪状态是指在一定生活事件影响下
一段时间内
各种情绪的体验的一般表现
根据情绪发生的强度
速度
紧张度
持续性等指标
可将情绪分为心境
激情
和应激三种状态
首先我们来认识一下心境
有这样一则寓言故事
有人问镜子
你怎么能够清晰地映出别人的样子呢
镜子回答说
别人给我的
我从不占有
心中无物
自然亲近
镜子因胸中无物而善见万物
那么人呢
苏小妹也曾说过
心存牛粪
看人都如牛粪
心存如来看人都是如来
这谈的就是心境
心境是一种微弱持久具有感染力的
情绪状态
当人们处于某种心境时
会按同样的情绪体验看待周围的事物
心境体现了忧者见之则忧
习者见之则喜的弥散性特点
心境可以持续几个小时
几周或者是几个月
甚至一年以上
一种心境的持续时间
依赖于引起心境的客观环境
和主体的个体特点
一般情况下
重大事件引起的心境持续时间长
个体的特点
也能够影响心境的持续时间
同一件事对一些人的心境影响较小
而对另一些人影响较大
导致心境产生的原因有很多
生活中的顺境和逆境
工作学习上的成功和失败
人际关系的亲与疏
个人的健康的好与坏
自然气候的变化都可能引起某种心境
而第二种是激情
激情是一种强烈的爆发式的短暂的
情绪存在形式
常有意外的事件或对立的冲突所引起
激情具有爆发性和冲动性
同时伴有明显的生理变化和行为表现
例如盛怒时
全身肌肉会紧张
双目怒视
怒发冲冠
咬牙切齿
紧握双拳等等
而狂喜时
眉开眼笑
手舞足道
极度恐惧
悲伤和愤怒之后
可能导致精神衰竭
晕倒
发呆
甚至出现所谓的激情休克现象
有时表现为过度兴奋
言语紊乱
动作失调
同时激情对人的影响有积极和消极的
两个方面
激情可以激发内在的心理能量
成为行为的巨大动力
提高工作效率并有所创造
例如画家在创造中尽情挥洒
浑然忘我
激情也有很大的破坏性和危险性
激情状态下
人往往出现意识狭窄的现象
即认识活动范围缩小
理智分析能力受到抑制
自我自控能力减弱
进而使人行为失去控制
甚至做出一些鲁莽的行为或动作
例如我们发生争执后
一时难以克制住自己的情绪
在消极的激情的作用下
一时怒从心头起恶向胆边生
致人受伤时
我们把它归为激情犯罪
而最后就是应激
应激是出乎意料而引起的
急速紧张的情绪状态
当然面临危险或突发事件时
人的身心会处于高度紧张状态
并引发一系列的生理反应
如肌肉的紧张
心率加快
呼吸变快
血压升高
血糖含量增高
在日常生活中突如遇到火灾
地震无论是天灾还是人祸
这些突发事件常常使人们在心理上
高度的警惕和紧张
并产生相应的反应
这都是应激的表现
在应激状态下
人可能有两种表现
一种是目瞪口呆
手足失措
陷入一片混乱之中
而一种是急中生智
头脑清醒
动作准确
行动有力
及时摆脱困境
应激状态是人类适应环境的
一种生理变化为主
同时有心理成分的特殊反应
长期的情绪性应激
使机体的机动水平过高
造成身体能量的过多消耗
以致引起全身或某个系统
某个器官的疾病
甚至会导致死亡
加拿大生理学家谢尔耶1974年
曾提出
应激状态连续能破坏一个人的
生物化学保护机制
使人降低抵抗力
而易受疾病的清晰
在这里我们有必要区分一下
这三个概念
情绪状态
情绪特征以及情绪异常
当你愤怒或伤心时候
会呈现出某种独立的情绪状态
这种状态我们把它称为情绪状态
情绪状态是暂时的
每个人都可以进入很多不同的
情绪状态
如果你很容易陷入
某一种情绪状态之中
比如你遇到问题时
总是很容易急躁和愤怒
那么我们可以说
你是具有易怒的情绪特征
如果你遇到困难时
总是习惯往坏里想
令自己忧心重重
我们可以说你具有焦虑的情绪特征
在一定程度上
情绪特征代表了一个人的性格特质
是你在回应问题时
习惯表现出的情绪倾向
不过对于具有不同的
情绪特征的人来说
虽然他们很容易陷入
某一种情绪状态之中
但并不妨碍他们对其他的
情绪感受和表现
易怒的人也能感受到平和
伤心的人也能感受到幸福
焦虑的人也能感受到快乐
接下来你需要注意
如果被某种情绪持续控制
或者一种情绪长久地占据了主导地位
以至于影响了你对其他情绪的
感受和表达
那么这就属于情绪异常了
比如严重的慢性抑郁或者广泛性的
焦虑障碍
适当的抑郁和焦虑都是正常的
但当你被抑郁或者焦虑的情绪
长期控制以后
你就无法对外面发生的事情
做出正确的情绪反应
你的反应仅仅是你内心
衍生出来的情绪
比如抑郁患者不管遇到高兴的事儿
还是不高兴的事
他们都会用抑郁的情绪来反应
所以你有任何情绪都是正常的
但是你被任何一种情绪控制
都是不正常的
现在你们分清楚情绪状态
情绪特征
及情绪异常了吗
那么这节课的内容就告诉到大家
能知道我们的情绪状态是怎样的
好
以下是我们本次学习的小结
好
这次到这里结束
谢谢
-做一个幸福的大学生
--练习
-1.1心理的实质是什么？
--练习
-1.2人的心理结构
--练习
-1.3健康与健康标准
--练习
-1.4大学生常见的心理问题
--练习
-1.5心理影响因素
--练习
-1.6心理咨询与心理治疗的认识
--练习
-1.7心理咨询的技术与方法
--练习
-讨论题
-2.1自我意识的概述
--练习
-2.2自我意识的内容
--练习
-2.3自我意识的发展
--练习
-2.4影响自我意识发展的因素
--练习
-2.5大学生自我意识的特点
--练习
-2.6大学生自我意识的常见问题
--练习
-2.7大学生自我意识的调试
--练习
-2.8大学生全新的生活
--练习
-2.9 心理适应的概述
--练习
-2.10大学生适应性障碍
--练习
-2.11大学生自我适应的发展
--练习
-讨论题
-3.1学习概述
--3.1学习概述
--练习
-3.2学习理论
--练习
-3.3学习的影响因素———智力因素及非智力因素
--练习
-3.4大学生学习心理问题
--练习
-3.5大学生学习心理调问题的调试技巧
--练习
-讨论题
-4.1为什么需要人际交往
-4.2什么是人际交往
--练习
-4.3人际交往的心理构成
--练习
-4.4人际交往的心理基础
--练习
-4.5人际关系发展阶段的心理过程
--练习
-4.6不同阶段的交流内容
--练习
-4.7人际交流的类型
--练习
-4.8人格的定义
--4.8人格的定义
--练习
-4.9人格的特征
--4.9人格的特征
--练习
-4.10人格的结构系统
--练习
-4.11卡特尔的16种人格特质
--练习
-4.12人际交往的技巧（倾听）
--练习
-4.13拆“人际交往”4个字
--练习
-4.14十六真言
--4.14十六真言
--练习
-5.1 什么是爱情
--练习
-5.2 喜欢与爱的区别
--练习
-5.3恋爱对成长的意义及大学生的恋爱特点
--练习
-5.4男女性恋爱期的心理的差异
--练习
-5.5大学生的择偶观
--练习
-5.6 恋爱中的常见心理现象
--练习
-5.7恋爱的常见困惑
--练习
-5.8恋爱困惑与挫折的调试与对策
--练习
-5.9性科学的内涵
--练习
-5.10大学生常见性问题
--练习
-5.11大学生性问题的调试方法
--练习
-讨论题
-6.1认识情绪
--6.1认识情绪
--练习
-6.2情绪分类
--6.2情绪分类
--练习
-6.3情绪作用
--6.3情绪作用
--练习
-6.4情绪状态
--6.4情绪状态
--练习
-6.5情绪功能
--6.5情绪功能
--作业
-6.6情绪表达
--6.6情绪表达
--练习
-6.7情绪管理
--6.7情绪管理
--练习
-6.8认识压力
--6.8认识压力
--练习
-6.9大学生活压力考验
--练习
-6.10压力管理之压力转换
--练习
-讨论题
-7.1生命的意义——向死而生
--练习
-7.2增加生命的宽度
--练习
-7.3生命的本质——生存、发展、繁衍
--练习
-7.4总结
--7.4总结
--练习
-课程总结
