当前课程知识点：大学生心理健康 > 第六章 情绪调控----情绪与压力管理 > 6.8认识压力 > 6.8认识压力
大家好
今天我们要说到 压力
压力是心理压力源和心理压力反应
共同构成的一种认知和行为体验过程
压力在生活中无处不在
当有人问你为何总是忙忙碌碌
你会抬起头来
无可奈何的报之一笑
压力大呀
没错
就是它进攻着
我们宝贵的青春年华和美丽人生
但是在生活中
在这四周充满竞争的社会里
谁要是拒绝压力
谁就注定无法生存
但是我们真的认识压力吗
以下十条是关于压力的一般认识
对于每一条你是赞同还是不赞同
请你勾选出你的答案
你的答案是什么呢
是有一部分赞同还是多数都是不赞同
以上对压力的认识全是错误的
接下来
让我们走出关于压力的认识误区
以上以及还有许多其他的
有关压力的错误观念
存在于一些人的头脑中
有些人知道自身存在着很多不良压力
并且正在寻找解决办法
如果这些错误观念只是简单的信条
我们无须担心
但是我们经常把这些观念转变行为
去应对压力时
最严重的影响是具有迫害性的
最好的也只是不过无效而已
因此走出这些常见的误区是很重要的
误区一
所有的压力都是有害的
压力既可能是有益的
也可能是有害的
经济压力可以给人提供激情和喜悦
也可以帮助人们有效率地完成工作
更好地适应新的环境
在面对新的挑战时提供专注力和经历
适度的压力是有用的
即使压力很大
但它也是适当的重要的
误区二
压力管理的目标应当是消除压力
压力不能也不应该被消除
正如压力领域之父
塞利所说的那样
只有死人才没有压力
唤醒是生活的一部分压力
管理的目标应该是控制压力
从而降低它转为有害不良压力的几率
或缩短压力持续的时间
压力是可以依靠的资源
而非需要消灭的敌人
误区三
良好的生活状态应当没有压力源
和压力一样
施加于心理和生理上的压力源
是永远存在的
重要的是控制压力源并理解它们
尽可能地使他们在程度上和数量上
不至于使你负担过重
但是实现个人的潜力
事实上就是生命的本身
它取决于一些恰当的压力源的暴露
误区四 压力越少越好
这是不一定的
当面临挑战和紧急事件时
唤醒越高越有利于达到某一特定目标
压力转化为行为
形成对事件的理解并提高注意力
随着为了满足我们自身
越来越高的期望值
我们的压力也会随之加大
但在这些压力大的背后
正是投射了我们的目标和希望
反之
过低的压力会使你对生活感到厌倦
而毫无勇气和信心
误区五
如果他足够努力
就总是能适应困难的环境
这一观念存在两大方面的误区
第一每个人自己都有适应能力的极限
如果身体社会或心理压力在某一时刻
超过了你的压力上限
疲倦最终会导致人崩溃
这种抵抗状态将让位于
精疲力尽的阶段
第二
尝试更加努力
并不总会有利于不良压力的解决
也许相反的解决办法可能更有效
因为任何活动都需要休息和恢复
而误区六
遗传因素决定了某些人注定总处于
高压状态
确实在一定程度上
遗传基因与社会背景会影响人对压力
的抵抗力
使人变得脆弱
但是环境与生物遗传因素
除了严重影响人的身心健康以外
还会影响人对压力的容忍度
无论在什么背景下
大多数人都能够承担个人的责任
采取能够使压力明显降低的建设性
措施
而提高其处理压力的能力
而误区七
不良的压力只具有消极影响
通过定义可知
身心不良压力对自己及他人都有害
然而即使是强烈的不良压力
它也有积极的方面
如了解自我或他人一个新的开始
或者与某人建立全新的关系等
而误区八 身体锻炼消耗体能
否则这些能量可用于应对压力
由于身体具有良好的适应性
适度的循序渐进的身体锻炼
有利于增进体能
那种我没有足够的体力去锻炼
我需要保留体力
来满足我的生活需求的说法
是空洞的借口
没有运动生理学的依据
当过度的劳累
暂时使人无法良好的应对
或刚从疾病中康复过来
这些状态下不宜适应进行身体锻炼
而误区九
冥想是无稽之谈
冥想本身是一种高度有效的控制压力
平静身心的方式
它通过内心反复凝神来实现如思想
语言 语音的成绩
研究清晰表明
冥想这种深度放松的方法
能有效预防和降低同压力有关的疾病
和心理障碍
而误区十
压力只会影响人
压力是每个人日常生活中的一部分
无论是老年人还是年轻人
儿童和青少年同成年人一样
经历着相同的应激反应
面临着经历不良压力疾病的风险
因此压力的影响不分年龄
现在你走出了压力的误区了吗
你还会对压力避恐不及吗
既然我们的生活在这个时代
不能选择
不能逃避
就要明白
种下一棵果树就会收获满树的果实
种下一株花朵
就能拥有流溢的芬芳
种下一种积极的心态
就将得到幸福的生活
压力不是魔鬼
不是厄运
而是你成功路上同甘共苦的亲密伙伴
最后也是我们本章的一个思维导图
小节
好
今天的内容就到这里
谢谢大家
-做一个幸福的大学生
--练习
-1.1心理的实质是什么？
--练习
-1.2人的心理结构
--练习
-1.3健康与健康标准
--练习
-1.4大学生常见的心理问题
--练习
-1.5心理影响因素
--练习
-1.6心理咨询与心理治疗的认识
--练习
-1.7心理咨询的技术与方法
--练习
-讨论题
-2.1自我意识的概述
--练习
-2.2自我意识的内容
--练习
-2.3自我意识的发展
--练习
-2.4影响自我意识发展的因素
--练习
-2.5大学生自我意识的特点
--练习
-2.6大学生自我意识的常见问题
--练习
-2.7大学生自我意识的调试
--练习
-2.8大学生全新的生活
--练习
-2.9 心理适应的概述
--练习
-2.10大学生适应性障碍
--练习
-2.11大学生自我适应的发展
--练习
-讨论题
-3.1学习概述
--3.1学习概述
--练习
-3.2学习理论
--练习
-3.3学习的影响因素———智力因素及非智力因素
--练习
-3.4大学生学习心理问题
--练习
-3.5大学生学习心理调问题的调试技巧
--练习
-讨论题
-4.1为什么需要人际交往
-4.2什么是人际交往
--练习
-4.3人际交往的心理构成
--练习
-4.4人际交往的心理基础
--练习
-4.5人际关系发展阶段的心理过程
--练习
-4.6不同阶段的交流内容
--练习
-4.7人际交流的类型
--练习
-4.8人格的定义
--4.8人格的定义
--练习
-4.9人格的特征
--4.9人格的特征
--练习
-4.10人格的结构系统
--练习
-4.11卡特尔的16种人格特质
--练习
-4.12人际交往的技巧（倾听）
--练习
-4.13拆“人际交往”4个字
--练习
-4.14十六真言
--4.14十六真言
--练习
-5.1 什么是爱情
--练习
-5.2 喜欢与爱的区别
--练习
-5.3恋爱对成长的意义及大学生的恋爱特点
--练习
-5.4男女性恋爱期的心理的差异
--练习
-5.5大学生的择偶观
--练习
-5.6 恋爱中的常见心理现象
--练习
-5.7恋爱的常见困惑
--练习
-5.8恋爱困惑与挫折的调试与对策
--练习
-5.9性科学的内涵
--练习
-5.10大学生常见性问题
--练习
-5.11大学生性问题的调试方法
--练习
-讨论题
-6.1认识情绪
--6.1认识情绪
--练习
-6.2情绪分类
--6.2情绪分类
--练习
-6.3情绪作用
--6.3情绪作用
--练习
-6.4情绪状态
--6.4情绪状态
--练习
-6.5情绪功能
--6.5情绪功能
--作业
-6.6情绪表达
--6.6情绪表达
--练习
-6.7情绪管理
--6.7情绪管理
--练习
-6.8认识压力
--6.8认识压力
--练习
-6.9大学生活压力考验
--练习
-6.10压力管理之压力转换
--练习
-讨论题
-7.1生命的意义——向死而生
--练习
-7.2增加生命的宽度
--练习
-7.3生命的本质——生存、发展、繁衍
--练习
-7.4总结
--7.4总结
--练习
-课程总结
