大学生学会识别压力信号在线视频

大家好

今天我们学习如何识别压力信号

同学们经常会说压力很大

但是你压力究竟有多大

我拿个气球

我们来看一看

你看如果我们感觉到自己压力大

大到我轻轻一刺激

它就有可能爆掉

这是一种状态

还有一种状态

虽然经常会说他压力大

但是事实上它是这样的状态

因为我们前面学习过每一个人的压力感不一样

但如果它处于这样的状态

大家看如果我给它刺激

你看看是不是觉着他压力不是很足

再换一种状态

看这种状态

我们经常会说压力始终那人的压力适中的时候

你给他刺激

它会有一个正常的反应

也就是会把压力变成动力

这是比较健康的一种状态

请你们再比较一下

好

大家请看我们有时候压力的状态

这边是过大

这边始终这边过小

如果过大它会影响我们身心健康

如果过小就会我们的奋斗目标动力动机会不足

我们倡导的适度的压力会带来什么动力

它会让我们学习生活更好

大家会不会识别自己的压力信号呢

压力大还是小

他其实会在我们的身上有反应

一般说压力信号有四个层面的反应

第一个层面是生理反应

当你压力过大的时候

头会看肌肉会紧张

有同学呢皮肤会有反应

尤其女同学脸上会冒痘痘

压力过大

还会带来消化系统的问题

比如说胃溃疡没有胃口

老师曾经接待过一个女同学

她因为压力过大导致特别能吃饭

在我们文萃校区这么一大盘炒饭才能吃三个大包子

压力过大会让人有贪食和厌食症的感觉

其实贪食和厌食他的背后是情绪问题

但情绪的背后是压力太大

这是一种反应

还有我们压力过大的时候

我们心会有心悸

还有背部疼痛

经常也会有压力有关系

还有一种就是没有医学原因的疼痛

就莫名其妙去检查

没有

老师我压力大的时候我就背回她

所以我会识别

当我背疼的时候

我知道这件事情是对我来说是一个压力事件

它让我压力大

大家也要学会识别你的生理反应

是压力改变你的

那说到这里就有一本书我想起来了

推荐给大家

叫疾病的希望

我们每一种生理反应

它背后都有什么都有压力源

都会投射出内心的一些现象

压力的第二个信号

最明显的

同学们也经常会能体验到的就是情绪

有时候特别容易烦躁

莫名其妙的发火

有的时候会怎么样

突然特低沉

就淡淡的忧伤

有时候会丧失信心

感觉我自己什么都不行了

还有的时候感觉自己好像明显的精力会枯竭

我们在心理学上会叫浩劫

也就是在生活中缺乏积极性

在人际群体中有时候会表现出一种疏远感

好像不想和其他人来回交往

压力的第三个信号就是我们心理上的信号

压力大的时候注意力缺乏

注意力不集中

在我的咨询个案中

有一个55岁的成年人

他明显的觉得他最近注意力不集中

其实是因为他最近岗位的变化

它要适应

他压力很大

压力大的心理信号中

还有一个就是记忆力下降

明显地感觉到自己记忆力不如之前

在决策上会有时候优柔寡断

有的时候判断力也会减弱

持续的对自己及周围的环境

有的时候会有一种消极的态度

这都是压力大在心理上的一些表现

那么压力大了

在我们行为上也有一些信号

比如说入睡困难

睡眠特容易醒

有同学曾经咨询的个案就说

他刚轻轻入睡

其他同学稍有一个动作

一个动静它就醒来

他很烦躁

有的时候也会怎么样

在人际交往中有一点点退缩

从朋友圈中退出

压力大的行为信号上还有一个行为

就是行为开始有一些不良行为

比如说有些同学会选择打游戏

喝酒

还有同学会怎么样砸东西

这些都会是我们压力大的一些信号

不知道大家来判断一下自己最近压力大还是小

你可以主观判断

其实还有一种方法就是心理学蛮科学的方法

压力测试

有兴趣的同学可以去做一些测试

总之你要清楚

压力过大会导致我们一些身心行为的反应

压力过小

我们就要增加压力

因为学习成长和我们适度的压力是有关系

在心理学上有一个倒U曲线

压力和效果

实际上它就说明适度的压力会让我们的学习和生活

成长发展的更好