当前课程知识点：大学生心理健康教育 > 第三章 学习心理及问题应对 > 第二节 记忆vs.遗忘 > 记忆vs.遗忘
亲爱的同学们 大家好
相信很多同学在学习的过程中
都遇到过这样一些问题
在记知识点的时候感觉困难
好不容易记住了
需要的时候又想不起来
那其实影响记忆的原因各种各样
学习态度、识记的目的、识记材料的性质和数量等等
这一节课我们一共来了解记忆的相关知识
首先什么是记忆
在心理学的研究中认为
记忆是人脑对过去经验的保持和再现
我们经历过的很多事情
思考过的问题
体验过的情感和情绪
练习过的动作
都可能会成为咱们记忆的内容
记忆是通过识记、保持、回忆的三个基本环节
在人脑中积累和保存经验的心理过程
完整的记忆过程开始于识记
识记是我们学生识别并记住事物的过程
是记忆的第一环节
保持是识记的事物在头脑中储存和巩固的过程
是记忆的第二环节
回忆是对头脑中保持事物的提取过程
这也是记忆的最后一个阶段
识记材料、保持材料
都是为了在必要时能回忆材料
所以说我们记忆的最终目的就是为了能够进行回忆
当然记忆是有一定的过程的
心理学把记忆按照先后顺序称之为感觉记忆
短时记忆 还有长时记忆
第一感觉记忆
感觉记忆是指感觉性刺激作用后
在脑中继续短暂保持其映象的记忆
图像记忆保持的时间是在1秒钟左右
声像记忆虽超过1秒 但不长于4秒
刚才我们屏幕上闪现出一个图片
大家不需要有意地去关注它
你的感觉器官就在大脑里保持了它样子
这就是感觉记忆
如果个体对感觉记忆的信息进行有意的注意
那么信息就进入到我们第二个阶段短时记忆阶段
短时记忆是指脑内中的信息
在一分钟之内的加工编码的记忆
短时记忆中的信息的保持时间
在没有重复的情况下一般只有5-20秒
最长也不会超过1分钟
短时记忆的容量也是有限的 这称为记忆广度
是信息短暂出现后被试所能呈现的最大信息量
研究表明
人类记忆广度一般是5-9个项目
比如屏幕上出现这样一串数字大家可以看一下
好 数字现在消失了
如果你刚才不采用一些记忆策略
可能现在最多只能记住前9个数字
后面的数字就要多花点心思或时间才行
短时记忆中的信息保持的时间既短而且易受干扰
当有新的信息插入
阻止了复述
原有信息就会很快消失
而且不能再恢复
如果个体对短时记忆的信息进行了有效的复述
那么信息就能够进入到下一个阶段长时记忆
好了 经过刚刚这一段时间的打扰
你还能复数出刚才那一串数字吗
那第三个阶段长时记忆
是指信息在人脑中长久保持的记忆
长时记忆的容量是无限的
它可以存储一个人对世界认识的知识
是一个庞大的信息库
长时记忆中的信息保持时间长久
在理论上认为是永久存在的
如果刚刚那一长串数字
能给你一个小时
我相信咱们同学都能够把它背诵出来
而且可以保持比较久的时间
这就说明
经历不断的重复
短时记忆的内容就会变成长时的记忆
有的同学可能就会说了
老师
我花了很多时间背诵英语单词或者课文
怎么到考试的时候还是记不起来呢
那我们接下来就要讲到记忆的一个“天敌” 咱们常说的遗忘
很多人都会想
如果咱们学过的东西永远不会忘记就太好了
可是咱们的大脑天生就会遗忘
试想一下如果你不会遗忘
那么你人生中有很多痛苦都会一直伴随你长大
你的情绪功能可能早就已经不堪重负了
所以咱们的遗忘也是大脑对我们的一种的特殊的保护机制
那么遗忘有没有规律 那当然是有的
德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯 可能很多同学都听过
他以自己为实验对象
用无意义音节为记忆材料
花了近10年时间
得到了大量的实验数据
根据这些数据描绘出一条曲线
这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线
艾宾浩斯遗忘曲线
这幅图中竖轴表示学习中记住的知识数量 是一个百分比为单位
横轴表示时间 就是以天数为单位
曲线表示记忆量变化的规律
也就是还记得多少无意义的单词
这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的
遗忘的进程不是均衡的
不是固定的一天丢掉几个
转天又丢几个的
而是说在记忆的最初阶段咱们的遗忘的速度很快
到了相当长的时期
几乎就不再遗忘了
这就是遗忘的一个非常重要的发展规律
就是“先快后慢”的原则
当人们想要长时间记忆某些文字材料的时候
其实最主要做的并不是记忆本身
而是要克服遗忘
克服遗忘咱们就需要及时的去复习
因为如果你没有及时复习
你的大脑肯定就会进行遗忘
所以很多同学总是把时间用在了新的知识的学习上
忽视了复习
这是不对的
复习其实就是帮助我们克服遗忘一个非常有效的办法
能给让我们达到一个长期记忆的结果
有些同学如果平时使用一些背单词的手机APP
你会发现这些APP有个共同特点
就是让你把更多的时间用在学习昨天、前天
乃至一周之前你学习过的单词
这也是遵循了艾宾浩斯记忆曲线的原理
能够帮助你更好的克服遗忘
另外呢
咱们的记忆还是有很多的诀窍
包括我们在网络上看到的各种各样所谓的“记忆术”
都是用不同的方式辅助我们记忆
感兴趣的同学也可以自己在网络上搜索相关的内容
看看究竟有没有某一种方法是适合你自己的
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-- 认识心理学
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--什么是压力
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-第四节与压力共舞
--与压力共舞
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-第二节 记忆vs.遗忘
--记忆vs.遗忘
-第三节 “社会人”的学习观——归因、动机与学习焦虑
-第四节 态度致胜——学习的特点与态度
-作业
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-第三节 朋友的距离--建立人际边界
-第四节 坦然来相处--克服人际敏感
-第五节 演好人际角色，进行合理人际比较
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-- 亲密关系的性质与重要性
-第二节 吸引力
--吸引力
-第三节 沟通
--沟通
-第四节 友谊与爱情
--友谊与爱情
-第五节 性爱
--性爱
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-第一节 情绪管理基础知识
-- 情绪管理基础知识（上）
-第二节 情绪的特征及启示
--情绪的特征及启示
-第三节 迎接阳光---走出抑郁
-第四节 享受轻松---远离焦虑
-第五节 宁静致远---智对愤怒
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-第一节 自我
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-第二节 自尊、错觉与心理健康
-第三节 世界应不同而完美——人格
-第四节 做更好的自己——健康人格塑造
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-第一节 生命教育
--生命教育
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