朋友的距离--建立人际边界在线视频

各位同学大家好

今天我们看一看朋友间的距离

我想问问你

你和朋友之间

你觉得应该以什么样合适的距离为好

我们今天一起来看看

首先请你来看看发生在我们身边的一个真实的故事

朋友为什么离我而去

我掏心窝子对别人为什么都离我而去

我叫丽玲

我心情糟糕到了极点

一周来不想吃饭还失眠

是面临失恋与好朋友断交的双重打击

换了谁能受得了呢

我万分困惑

自己对待朋友真诚无比

是个掏心窝子的人

为什么大家都离我而去

与男友相处时可以说关怀备至

到从头到脚事事操心

俩人几乎天天黏在一起形影不离

男友每事必报

我对二人的关系很满意

但最终男友与我在一起感到窒息的借口

向我提出分手

我痛苦万分

但不久之后又发生一件是我的一个好友与男友闹矛盾

我一番好意热心去调和他们之间的关系

却以某些言行被好友误解为与其男友暧昧

我委屈死了

我不知道自己哪里做的不合适

我是如此真诚对待他们

还有一个印象深刻的个案

它被称之为便利贴男生

很多同学都知道天明是班里名副其实的好好先生

我是一个便利贴男孩

大家都叫我好好先生

之所以叫这个名字

是因为我不会拒绝别人

从来不会对他人说no

我也明白这是自己的短处

可是面对别人的请求

无论如何也说不出那个不字

总是说好好好可以的

没问题

久而久之我也很无奈

我知道这样下去是不行的

虽然说只要不违背自己的做人原则

帮助和帮别人也是没什么不好的

但是跟着大家偶尔的嘲笑与不经意间的注视

让我常常感到寒心

我在想不能这样下去

可是为什么说不有那么难

案例丽玲对待朋友掏心窝子真诚无比

天明与他人相处成为了便利贴男生别人的事儿

从不拒绝把自己放在牺牲者的位置

按理说应该是友谊大丰收

人际关系会处理得如鱼得水

可事实上并非如此

为什么会这样

原因是他们忽略了一个度的问题

友谊与爱并不意味着对对方的控制

也并不意味着完全放弃自我

对对方无所谓的迁就

掏心窝子的丽玲

过多的侵占了别人的空间

而便利贴男生天明过多的缺失了自己的世界

他们都没有把握好一个度

什么是度

这就涉及到我们心理学中所说的人与人之间的人际边界

每个人在自己与他人交往时

都会感知着自己和他人的边界

但是这种感觉的个体差异性却是很大的

有的人能明确知道自己的边界在哪里

他人的边界是什么

但是还有很多人并不是很清晰

尤其是在一些特殊的亲密的关系中

比如说恋人夫妻妻子之间更是如此

为什么

到底为什么有的人在人际关系当中重要的关系里

两个人都能够感到非常舒适

而有的关系却充满了不满和伤害

心理学家庭治疗的创始人米纽庆他一直在回答这个问题

他的关注的重点在家庭

他发现为什么在家庭当中是彼此最爱的人之间

却彼此伤害最大

他认为一个功能良好的家庭应该有一个清楚的界限

甚至有人形象地把界限比作细胞核

而把这个理论应用到人和人之间的人际交往当中

如果希望拥有和谐的人际关系

则要保持两个人之间清晰的界限

到底如何去建立

如何去保持

请记住以下几条

首先人际边界是你设立的界限

是关于他人怎么对你或和你一起时可以有怎样的行为

他保护你的时间以及精力的屏障

第二

是你需要的情感和身体空间

使你能够做真正的自己

不因他人的压力而勉强自己成为另一个人

第三

人际边界是你和他之间能够保持的健康的情感距离和

身体距离

这样你就不会过度陷入关系并或者依赖他人

接着请记住人际边界是你必须作出决定

在自己的生活中什么可以容忍

什么无法容忍

然后清楚地对你生活中的人明确而持续地表达出来

清楚的界限是我们每个人都能够保持有独特性

彼此既不会觉得梳理

又不会觉得过分纠缠

这是最好的一种状态

界限不清楚或者出现混乱的界限

完全没有边界混为一体

而关于紧密的关系又阻碍了关系中每个成员的自我发展

僵硬的界限是我们关系中的成员之间很少或者根本没有

相互作用

使我们感觉不到相互之间的归属与亲情处于疏离状态

所以到这儿

同学们

在我们的实际生活当中

如何才能有一条清晰的人际界限

在你了解了人际界限定义以及

关于人际界限的设置的方式

还想请您注意以下几个方面

请你懂得运用距离效应

另外最重要的过程在于是两个人一起去

讨论如何增加距离

如何保持相对的独立性

那么相应的第二种方法就是减少距离法

当两个人界限过于僵硬时

这种情况二人之间的交集会非常少

所以要尽量增加两个人在一起活动的时间

比如一起旅游一起吃饭等等

那么两个人不在一起就多打电话多保持联络

不要让彼此感觉到距离和疏远

接着我们还要学会拒绝的艺术

拒绝是一门艺术

说不说no

实际上是在给我们自己树立一个人际边界

在人际交往中

并不是所有的事情都应该答应别人

请明白

拒绝做一件事情不等于拒绝这个人只对事不对人

否定事情不等于否定人

采取的方式是温和而坚定

既要尊重自己

也要尊重别人

我们不用指责的方式

态度请记着是温和而坚定

而不是生硬的拒绝

不要立刻就拒绝

不要轻易的拒绝

也不要在盛怒下拒绝

更不能随便的无情地去拒绝别人

请你学会婉转的去拒绝

当真正有不得已苦衷时

我们婉转的去说明白以完整的态度去拒绝别人还是会

感动于我们的诚恳

你要有笑容的拒绝

拒绝的时候如果你面带微笑态度要庄重

让别人感受到你对他的尊重

就算你被拒绝了也能欣然接受

还要有代替的拒绝

那你跟我要求的这一点我帮不上忙

我会用另外一个方法来帮助你

这样一来他还是会很感谢你的好

各位同学

今天我们一起讨论了朋友之间的距离

把握人际边界的重要性

在这小节结束的时候也想请你反思

一你觉得自己是否有一个清晰的人际边界

假如你觉得自己就像案例中的丽玲或者天明

你打算怎么做

好 以上就是我们本小节所探讨的内容

谢谢