情绪的特征及启示在线视频

让我们学会情绪调节

做自己情绪的主人

各位同学

大家好

我是心理中心秦丽老师

这一小节将由我继续与大家探讨情绪管理与调节的主题

如果问您一个问题

你希望自己是一个什么样的人

很多人会说快乐的人

如果我再问你喜欢与什么样的人在一起

很多人也会说快乐的人

为什么呢

也许你会告诉我

因为与快乐的人在一起会是一种快乐的生活

是的

这体现出情绪的一大特性

情绪具有传染性

在社会情境中

情绪不仅仅涉及到我们自己

他还会影响到别人与环境

请大家现在看一个小视频

相信你将会有更深的体会

踢猫效应向我描绘的是一种典型的坏情绪的传染现象

当然快乐的情绪也是可以传染给别人的

这也是为什么我们更愿意和充满快乐的人在一起

而天性乐观的人也得到更多人的喜爱

同时我们还可以从踢猫效应中得到的启示是

在许多情况下有人冒犯你时

那是有人踢了他的猫的缘故

与你毫不相干

周围的人得生气了也不一定是我们的错

是他们自己的问题

你没有必要小心翼翼

心怀愧疚

更重要的是我们要学习

如何对消极的事物作出积极的反应

那么也从青蛙效应小视频中

我们看到愤怒等负性情绪会有这样的杀伤力

由此想到

如果在这里给您提供一杯忘情水

让你将愤怒悲伤焦虑恐惧失望不满嫉妒

等等这些负性情绪全部抹杀

全部消失

你是否愿意去喝这杯忘情水

我敢肯定大多数的人会和奇葩说张青云一样的选择

所以情绪无好坏之分

每一种情绪都有它的价值

这是情绪的第二大特性

愤怒可以调动我们的能量

克服阻挡我们达到目的的障碍

恐惧可以使我们回避危险

避免受到伤害

高兴可以使我们重复

让我们得到快乐的行为

因为有了羞怯感

我们遵守社会习俗

不做违法乱纪有违伦理道德的事

因为有了愧疚感

当我们伤害了别人时

会想法做出补偿性行为

接下来想让同学们来看一下情绪的第三个特性

情绪代表着我们的心理需求

每一种情绪都不会凭空出现

每一种情绪的背后可能都隐藏着你某个心理的需求

什么意思呢

你也许发现许多负面情绪的产生

通常都有一些小事有关

这些小事情按说不会引起那么大情绪

那么中间是不是发生了我们没有觉察到的东西

举一个例子

一个女孩子与同班男同学一起参加老师的实验项目

自己负责的环节遇到了困难

在发愁之际

男同学就伸出了援手

迎刃而解他

正要感谢

只听到男同学脱口一句话

谁让你是个女孩子

这句话让她心里有了情绪感到有些生气

并且不愿意再搭理这位热心的男同学

谁让你是个女孩子去觉察一下

为什么这句话让她觉得愤怒

你会有些什么联想

每个人的成长环境都会影响着自己的人生观价值观

所以在不同的环境下成长的人

每个人所感受到的事情可能是很不一样的

比方说如果这位女同学是出生在一个重男轻女的家庭

那么他可能会很在意自于异性间的不平等对待与言论

她在听到那句话的时候

她可能会觉得男同学有些歧视女性

从小不被尊重

不被公平对待的感受就出来了

他从小生活的经历让他对女性是否受到尊重对待是很看重的

那么他愤怒的情绪背后隐藏的心理需要

可能是希望别人

尤其是男性能够平等地对待它

他希望男女平等

当然实际上还存在更多的可能性

但是愤怒这一种情绪可能对于不同的人来说就有不同的心理需要

而这些不同的心理需要可能会来自于我们的原生家庭对

我们的影响

也可能来自于在我们成长的过程中看待这个世界的方式

但如果我们没有能够觉察自己情绪背后真正的需求

我们可能就会在这一瞬间划过去

然后愤怒出来

或是别的情绪出来了

我们就没能够跟对方去表达我们真实的需求

而是用愤怒的情绪来呈现了当下的状态

所以当我们知道自己有情绪出来的时候

试着去觉察我们现在的情绪是什么

为什么自己的这些情绪会被激起

这些情绪背后又有什么心理需要

只有知道了我们内心深处的心理需要

我们才有可能去采取一些更有效的方法来满足这些需要

我们也才能够和对方表达自己内心最真实的感受和需要

对方才能去理解你

我们也才不会因为莫名的情绪让自己困扰

那么这个小结与同学们一起分享了关于情绪的几个特征

以及这样这些特征对于我们的启示

好各位同学

这一小节我们一起来看了看情绪所具有的三大特性

以及在去认识这三大特性带给我们的启示

那么即将结束的时候

想请同学们做一个自测题

看看你属于哪种情绪类型的人

在这三种自我觉知行沉溺型以及认可型

请你试一试

找一找

想一想