游泳中常见情况的处置在线视频

大家好

今天给同学们介绍的是

游泳中常见情况的处置

在游泳训练过程中

难免会遇到抽筋、皮肤过敏、头晕头痛

耳朵进水等常见的意外情况

必须学会应对

沉着地采取一些应急措施摆脱困境

千万不可惊惶失措以至出现更大的危险

1.肌肉痉挛解除

肌肉痉挛也叫作抽筋

是游泳时常遇到的一种突发状况

痉挛是肌肉突然发生强直收缩

同时产生剧痛

破坏了正常的动作节奏

此时

如果游泳者惊慌则易发生溺水事故

解除肌肉痉挛的有效办法

就是设法将痉挛部位的肌肉拉长伸展

然后配合按摩让痉挛缓解

常常出现肌肉痉挛的部位主要是

手指肌肉、小腿或脚趾肌肉

大腿肌肉和腹部肌肉

可以采用以下方法解除

①手指肌肉痉挛的解除法

游泳时手指痉挛较常见

痉挛时

可将痉挛之手握成拳

然后用力张开

重复数次即可缓解

②小腿或脚趾肌肉痉挛解除法

游泳时小腿或脚趾肌肉痉挛也较常见

痉挛时

可站立浅水中、迅速起水于岸边

或深吸一口气仰卧水中

用抽筋腿对侧的手握住痉挛腿的脚趾

并用力向身体方向回拉

同时侧手压在痉挛腿的膝部使之伸直

直至痉挛消除

同时可轻轻揉捏抖动小腿肌肉

使痉挛缓解

③大腿肌肉痉挛解除法

先深吸一口气卧于水中

痉挛之腿弯曲

双手或单手抱住小腿使之与大腿折叠紧

并尽量使大腿贴近胸部

然后松手

用力将腿伸直展开

反复进行

直至痉挛消除

④腹部肌肉痉挛解除法

有的人在游泳时腹部会隐隐作痛

甚至发生腹肌痉挛

除了腹部慢性疾患外

这种现象多半是由于准备活动不充分

或下水后运动强度突然增大而引起的

由于心脏功能尚未充分动员起来

搏动无力

影响静脉血液回流

再加上呼吸节律没调整好

呼吸短浅

胸内压上升

造成腹腔内血液不能顺利通过门静脉

和肝静脉向心脏汇集

引起肝脾肿胀

因而产生反射性腹痛

预防腹痛的办法就是做好准备活动

下水后的运动强度应逐渐增加

以逐步克服内脏器官的惰性

如果在游泳中发生腹痛

可上岸休息片刻

症状即可缓解

如果不能就近上岸

可放慢速度

动作尽量放松

并注意调整呼吸

加大呼吸深度

症状会逐渐消失

（2）皮肤过敏

有些人下水游泳后受到冷水的刺激或被风吹

会出现皮肤过敏

轻者皮肤发红

起疙瘩

重症者会出现头晕、眼花、头痛等现象

如出现上述情况

应及时上岸

洗净并擦干身体

穿好衣服

注意保暖

喝点开水

出点汗

一般能很快恢复

若反应严重

则应请医生诊治

（3）头晕、头痛

在游泳中

有时会出现头晕

尤以初学者或者偶尔下水游泳者多见

引起头晕的主要原因包括

下水后身体受冷水刺激引起血管收缩

造成脑部暂时供血不足

人体在水中散热快

体力消耗大

游泳时间过长而造成血糖下降过多

水中呼吸方法不正确

脑部缺氧

或进行呼吸练习时二氧化碳过量呼出等

以上几种情况都是正常的生理反应

休息片刻便能很快恢复

如果头晕现象越来越严重

则应到医院做进一步的检查

（4）外耳道进水

游泳的外耳道进水是正常现象

但如果水滞留耳中

不仅会带来不舒服的感觉

影响听力

还容易引起中耳炎

因此

游泳时应及时将耳内的水排出

可以采用以下几种方法

简便而有效的排出耳内积水

①吸水法

用消毒棉签或卷成细条的柔软干净吸水纸

轻轻伸出外耳道

将水吸出

这种方法一般在游泳结束后采用

②甩头法

先把头偏向进水耳的异侧

然后迅速甩向进水耳一侧

重复几次

即可将耳内积水甩出

这种方法简易易行

随时可用

③压引法

将头偏向进水耳一侧

用同侧手掌紧压在耳郭上

不留空隙

屏住呼吸

然后迅速拉开手掌

重复几次

水就会被吸引出来

④跳空法

站在岸上

将头偏向进水耳一侧

使进水的耳朵朝下

口微张开

用同侧腿在原地连跳数次

水就会被震出来

⑤灌甩法

将头偏向使进水的耳朵朝向上

用手指沾几滴干净的水注入进水的耳朵

轻轻晃动头部

使水滴一直流进耳道深处

与里面的积水汇合

然后将头朝进水耳一侧用力甩

水就会被甩出来

好的

这节课就到这 谢谢大家