潜泳技术在线视频

大家好

今天我们接着来介绍救援实用游泳技术第五种

潜泳技术

这里所指的潜泳

是不使用水肺等专门器材的水肺潜水技术

而是在屏气的状况下

下潜游进的技术

该技术常用于较浅水域快速水下搜寻

或救助溺水者

潜泳技术可分为潜远和潜深两种技术

具有一定的危险性和复杂性

在救援中主要运用蛙式潜泳和长划臂潜泳

其技术要领与蛙泳相似

下面将重点讲解不同之处

由于其训练过程和蛙泳相同

在此不做赘述

请参考蛙泳训练部分

1.蛙式潜泳

是在水下用蛙泳方式游进的一种技术

它的动作基本上与水面平航式蛙泳动作相同

在游进中为了避免身体上浮

头的位置应稍低于蛙泳

头与躯干成一直线

臂划水的幅度要比蛙泳小

收腿时屈髋较小

配合动作与“平航式蛙泳”相同

只是滑行时间稍长

（1）蛙式潜泳的身体姿势在潜泳中

为了保持潜泳的深度

避免过早上浮

躯干应始终正对游进方向

头部稍低

使头和躯干呈一直线

头起着升降舵的作用

想往深处潜时

应低头

希望浮出水面时应抬头

（2）蛙式潜泳的腿部技术

蛙式潜泳的腿部动作也和蛙泳腿一样

分为收腿、翻腿、蹬夹腿和滑行

4个紧紧相连的阶段

但为了尽可能地保持身体的流线型以减小阻力

收腿时屈髋的幅度及两腿向侧分开的程度

都比正常蛙泳小些

（3）蛙式潜泳的手臂技术

蛙式潜泳的臂部动作也和蛙泳手一样

分为外划、下划、内划和前伸4个紧紧相连的阶段

但两臂划水的幅度可以稍大于正常蛙泳

以产生较大的推进力

弥补因躯干固定而导致的蹬腿力量不足

两臂前伸时应贴近下颌

使臂的前伸动作尽量在躯干的横截面内完成

以达到减小阻力的目的

（4）蛙式潜泳的配合技术

蛙式潜泳臂、腿的配合技术与正常蛙泳完全一样

但由于在水下潜泳有效地减小了波浪阻力

故可以适当放慢频率

延长滑行时间

充分利用臂、腿动作产生的推进力向前游进

2.长划臂潜泳

长划臂潜泳的身体姿势和腿部动作

与蛙式潜泳完全相同

只是在划臂方式和完整配合技术上略有差异

长划臂潜泳是采用蛙泳转身后

在水下潜泳的长划臂

和蹬腿动作向前游进的一种泳姿

其臂、腿配合方式是

两臂划水时

两腿自然伸直并拢

划水结束后

两臂贴于体侧

掌心朝上

身体呈良好的流线型向前滑行

在收手前伸的同时做收腿、翻脚的动作

两臂向前伸直的同时

两腿用力向后蹬夹

蹬夹结束后

可立即开始划臂

也可以保持臂、腿伸直的姿势稍做滑行

长划臂潜泳不仅能有效地减小波浪阻力

而且能延长划水路线

充分发挥臂划水的肌肉力量

因而游进速度比正常蛙泳和蛙式潜泳都快

但由于长划臂潜泳在一个完整动作周期中

有相当一段时间是以头部领先

在水情复杂、水质混浊、能见度较低的情况下

采用这种技术应格外谨慎

以免头部撞伤而危及生命安全

因此

最好改用蛙式潜泳

好的

今天的课程就到这

谢谢大家