游泳常见的运动损伤与处理方法在线视频

大家好

今天我们来介绍游泳中常见的运动损伤与处理方法

一、蛙泳膝关节损伤

多见于膝关节内侧副韧带的损伤

损伤时还伴有疼痛感

（1）损伤的原因主要有

一、蛙泳蹬腿时为了使小腿内侧对准水

蹬腿动作必须使膝和胫骨向外扭转

而内侧副韧带的主要功能

是防止膝关节外翻和胫骨外旋

当蹬腿用力不当时

内侧副韧带承受不了这一大强度工作

引起损伤

二、初学者或游泳运到员

由于局部负担过重如单一集中训练蹬蛙泳腿

或蛙泳训练量过大

由局部疲劳而及其损伤

三、动作技术不正确

用力不合理

突然的发力导致

（2）预防措施主要是

一、加强下肢力量训练

特别要加强大腿内收肌群的力量

训练前做好充分的准备活动

如膝绕环、下蹲、左右侧压腿等练习

还可用手按摩膝部或用水按摩膝部

二、在训练中蛙泳训练的比重要恰当

不要过分集中在单一蹬腿动作上

以防止局部疲劳而引起损伤

三、发现膝关节损伤后

应减少运动量

停止训练或改变泳式

等到伤愈后再训练

严重者要就医治疗

二、肌肉韧带拉伤

一些游泳者在游泳活动后

会产生关节部位肿胀和疼痛的现象

并在用力时感到使不上劲

这有可能是肌肉韧带拉伤

（1）拉伤的原因主要是

未充分做好运动前的准备活动

就进行较大强度的长时间游泳

使肌肉韧带承受不了超负荷的训练量

同时

错误的动作也是会造成肌肉韧带拉伤

（2）预防措施主要是在游泳活动前

应充分做好运动前的准备活动

尤其是肩肘关节

膝关节、髋关节和腿部

直到感到发热为止

加强关节的柔韧性练习、肌肉的力量练习

动作要正确

不要过猛

（3）现场处理的方法是

若到关节韧带部分撕裂或完全撕裂

当场不要揉捏按摩

应立即将患部固定好

送往医院治疗

三、耳病及预防措施

耳病这里指的是游泳而引起的外耳道感染或中耳炎

其症状是

耳部红肿发热

疼痛剧烈

严重的会耳道流脓血

出现中耳炎的

还伴有头痛

发热

恶心呕吐等症状

1.造成耳病的主要原因是

（1）游泳池水不清洁

细菌侵入外耳道或水通过咽管侵入中耳

（2）游泳时

水灌入耳内未能及时排出

或用手指、或其他尖锐物品挖损外耳

导致耳膜破损穿孔

细菌直接侵入外耳和中耳

（3）在上呼吸道发炎、感冒时游泳

2.预防措施是

到水质有保证

经过严格消毒处理的游泳池或天然游泳场去游泳

患有耳膜破损或穿孔者

应停止游泳

游泳后

要注意不要随便挖耳朵

可用之前我们介绍过的方法

有效的清除耳朵内的积水

四、鼻窦炎及预防措施

鼻窦是指鼻腔两侧的颅骨和面骨内

四对含气空腔的总腔

分别依其所在的颅骨命名为

上颌窦、筛窦、额窦和蝶窦

因其开口与鼻腔相近

在游泳中

如果呛水

就有可能把水带入鼻窦

如水质不良

就有可能引起炎症

其症状是鼻梁两侧上部疼痛

鼻流清水

严重时流脓

鼻涕等炎性分泌物

在身体抵抗力弱的情况下引起此病

（2）预防措施为

掌握正确的呼吸方法

避免呛水

若发生鼻腔进水

不可用力捏鼻子

这样会把水从鼻咽腔挤到中耳里去

引起中耳炎

如果已发生鼻窦炎

要听从医嘱

抓紧治疗

或在游泳后用热毛巾放在鼻梁上做热敷

以促进局部血液循环

帮助消炎

五、腹痛的现场处理

在游泳时

出现剧烈的腹痛现象

一般来说

主要是胃肠痉挛

肠胃痉挛疼痛部位在脐部周围

如是肠痉挛

疼痛的部位是在左下腹部

（1）腹痛的主要原因是

游泳时吃的太饱或水喝得过多

下水前吃了过多难以消化的食物

腹部着凉

刺激了肠内蛔虫

运动前准备活动不充分

游泳时呼吸节奏紊乱等原因

（2）预防措施是

注意饮食卫生

饭后应间隔一小时再游泳

下水前要充分做好准备活动

游泳时要注意呼吸的节奏

（3）如在水中发生腹痛

要控制游进速度

注意呼吸节奏

游到池边立即上岸

然后手按住疼痛部位

做几次深呼吸

疼痛就会减轻

甚至消失

如果疼痛继续或加剧

应马上送医院治疗

（六）游泳性结膜炎预防

游泳性结膜炎

医学上称“急性结膜炎”

俗称红眼病

多在游泳时被感染

故叫“游泳性眼结膜炎”

表现为眼发红、刺痒

结膜充血持续不退等症状

并有怕光、流泪和眼屎增多等症状

预防措施是加强池水消毒

池水中的氯含量要控制在规定的指标范围内

游泳者戴上泳镜游泳

既可预防细菌感染

又可保护眼睛受氯气侵害

游泳上岸后

再滴一两次氯霉素眼药水预防

好的

今天的课程就到这

谢谢大家