传统运动养生学课程：前往报名学习
传统运动养生是一种身心并练、内外兼修、调和气血、防治疾病、延年益寿为最终目的，通过肢体运动、呼吸运动和自我按摩三大技术结合而成的一类中国传统养生术和体疗方法，不仅包含我们所熟知的太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏，还包括针对各类常见疾病防治的系列传统运动养生方法。传统运动养生历史悠久、内容富集，既有简单易学、安全性好、功效显著等特点，又有不受年龄、性别、气候、场地等限制的天然优势，具有广泛的群众认可度。 传统运动养生之所以能长期存在并普遍认可，关键在于其防治疾病的广泛性和有效性。然其如何实施才更有效？对哪些疾病具有较好的防治效果？以及防治疾病的原因又是什么？这些问题却并不为大多数人所知。基于此，本课程将具体针对传统运动养生中安全有效的锻炼方法向大家教授传习，以期推动社会整体健康水平。
开设学校：成都中医药大学；学科：医药卫生、
传统运动养生是一种身心并练、内外兼修、调和气血、防治疾病、延年益寿为最终目的，通过肢体运动、呼吸运动和自我按摩三大技术结合而成的一类中国传统养生术和体疗方法，不仅包含我们所熟知的太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏，还包括针对各类常见疾病防治的系列传统运动养生方法。传统运动养生历史悠久、内容富集，既有简单易学、安全性好、功效显著等特点，又有不受年龄、性别、气候、场地等限制的天然优势，具有广泛的群众认可度。 传统运动养生之所以能长期存在并普遍认可，关键在于其防治疾病的广泛性和有效性。然其如何实施才更有效？对哪些疾病具有较好的防治效果？以及防治疾病的原因又是什么？这些问题却并不为大多数人所知。基于此，本课程将具体针对传统运动养生中安全有效的锻炼方法向大家教授传习，以期推动社会整体健康水平。
-一、传统运动养生的目的
-二、如何科学养生
--如何科学养生
-三、本门课程的内容介绍
-单元作业
-一、学习起势、左右野马分鬃
-二、学习白鹤亮翅
--学习白鹤亮翅
-三、学习左右搂膝拗步
--学习左右搂膝拗步
-四、学习手挥琵琶
--学习手挥琵琶
-五、本次课完整教学演练
-单元作业
-一、学习左右倒卷肱
--学习左右倒卷肱
-二、学习左揽雀尾
--学习左揽雀尾
-三、学习右揽雀尾
--学习右揽雀尾
-四、学习单鞭
--学习单鞭
-五、本次课完整教学演练
-单元作业
-一、学习云手、单鞭
--学习云手、单鞭
-二、学习高探马
--学习高探马
-三、学习右蹬脚
--学习右蹬脚
-四、学习双峰贯耳
--学习双峰贯耳
-五、学习转身左蹬脚
--学习转身左蹬脚
-六、本次课完整教学演练
--单元作业
-一、学习左右下势独立
--学习左右下势独立
-二、学习左右穿梭
--学习左右穿梭
-三、学习海底针
--学习海底针
-四、学习闪通臂
--学习闪通臂
-五、学习转身搬拦锤
--学习转身搬拦锤
-六、学习如封似闭
--学习如封似闭
-七、学习十字手、收势
--学习十字手、收势
-八、本次课完整教学演练
-九、二十四式太极拳完整教学演练
-单元作业
-一、学习双手托天理三焦
-二、学习左右开弓似射雕
-三、学习调理脾胃须单举
-四、学习五劳七伤往后瞧
-五、本次课完整教学演练
-单元作业
-一、学习摇头摆臀去心火
-二、学习两手攀足固肾腰
-三、学习攒拳怒目增气力
-四、学习背后七颠百病消
-五、本次课完整教学演练
-六、八段锦完整教学演练
-单元作业
-一、学习龟调息动作
--学习龟调息动作
-二、学习龟进食动作
--学习龟进食动作
-三、学习龟寻食动作
--学习龟寻食动作
-四、学习龟戏水动作
--学习龟戏水动作
-五、本次课完整教学演练
-单元作业
-一、学习龟缩身动作
--学习龟缩身动作
-二、学习龟展体动作
--学习龟展体动作
-三、学习龟畅游动作
--学习龟畅游动作
-四、学习龟冬眠动作
--学习龟冬眠动作
-五、本次课完整教学演练
-六、龟形功完整教学演练
-单元作业
-一、学习咽津动作
--学习咽津动作
-二、学习叩齿动作
--学习叩齿动作
-三、学习浴面动作
--学习浴面动作
-四、学习鸣天鼓动作
--学习鸣天鼓动作
-五、学习托天动作
--学习托天动作
-六、本次课完整教学演练
-单元作业
-一、学习运丹田动作
--学习运丹田动作
-二、学习左右开弓动作
--学习左右开弓动作
-三、学习固腰肾动作
--学习固腰肾动作
-四、学习提肛防痔动作
--学习提肛防痔动作
-五、学习洒腿动作
--学习洒腿动作
-单元作业
-一、二型糖尿病防治
--二型糖尿病防治
-二、高尿酸、痛风防治
--高尿酸、痛风防治
-三、原发性高血压防治
--原发性高血压防治
-四、原发性骨质疏松防治
-五、老年群体摔倒预防
--老年群体摔倒预防
-六、新冠肺炎防治探讨
--新冠肺炎防治探讨
-作业
-期末测试
邬建卫，教授（三级），硕士生导师，深耕传统运动养生领域40余年，现任成都中医药大学国学院长、博物馆长、中医药文化中心主任、古籍文献所所长、校体委副主任、长江学者评审专家、省社科规划项目评审专家、省社科奖评审专家、教育部硕博论文评审专家，获“教育部优秀青年教师””教育部优秀指导教师”“成都中医药大学教学名师”“四川省武术名家”等荣誉称号。教学方面，立足高校传统运动养生教学一线几十年如一日，迄今主编出版的《传统保健体育学》《中国传统运动养生学双语版》《长学制专业体育教程》等教材均为国内首部，此外，主编出版十二五规划、十三五规划等各级教材10余部，培养了众多国家、省市级武术冠军；在科研方面，主持国家社科项目1项、省厅级项目9项，在SCI、CSSCI 及核心期刊等发文20篇；社会服务方面，多本著作被政府采购译为英、藏文版，创编的龟形功在新冠肺炎疫情防控期间获推广应用，WHO传统医学部王琦主任高度评价邬建卫牵头的太极拳研究和实践，且力推在WHO下设太极健康研究中心；对策建议方面，依托所主持国家课题撰写的对策《五力突进助力成都打造赛事名城》《峨嵋武术走不出去的原因分析及应对策略》《提升我省国际赛事舆情应对水平的建议》等获省长、副省长等省委主要领导的肯定性批示。
