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民族健身操赏析与实操课程列表：

第一章 带你认识民族健身操

-1.民族健身操概述

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-2.民族健身操的分类

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-3.民族健身操特点与功能

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-4.民族健身操与音乐

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-第一章测试--作业

第二章 民族健身操与科学锻炼

-1.生理负荷

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-2.自我监督体系

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-3.科学锻炼方法

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-第二章测试--作业

第三章 彩云之南篇

-1.白族霸王鞭健身操赏析

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-2.藏族健身操赏析

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-3.傣族健身操赏析

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-4.佤族健身操赏析

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-5.彝族撒尼健身操赏析

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-6.彝族烟盒健身操赏析

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-7.拉祜族健身操赏析

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-8.哈尼族健身操赏析

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-9.景颇族健身操赏析

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-第三章测试--作业

第四章 彝族烟盒健身操（基础篇）

-1.烟盒操完整展示

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-2.烟盒操分解动作1

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-3.烟盒操分解动作2

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-4.烟盒操分解动作3

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-5.烟盒操分解动作4

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-第四章章节测试--作业

第五章 藏族健身操（进阶篇）

-1.藏族操完整展示

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-2.藏族操分组动作1

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-3.藏族操分组动作2

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-4.藏族操分组动作3

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-第五章测试--作业

第六章 傣族健身操（高级篇）

-1.傣族操完整展示

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-2.傣族操分解动作1

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-3.傣族操分解动作2

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-4.傣族操分解动作3

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-5.傣族操分解动作4

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-第六章测试--作业

第七章 拉祜族健身操

-1.拉祜族操完整展示

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-2.拉祜族操分解动作1

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-3.拉祜族操分解动作2

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-4.拉祜族操分解动作3

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-5.拉祜族操分解动作4

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-6.拉祜族操分解动作5

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-第七章测试--作业

第八章 白族霸王鞭健身操

-1.霸王鞭操完整展示

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-2.霸王鞭操分解动作1

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-3.霸王鞭操分解动作2

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-4.霸王鞭操分解动作3

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-5.霸王鞭操分解动作4

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-6.霸王鞭操分解动作5

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-第八章测试--作业

第九章 与时俱进的民族健身操

-1.《最炫民族风》

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-2.《小苹果》

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-3.《策马奔腾》

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-第九章测试--作业

第十章 民族健身操竞赛规则

-1.竞赛规则

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-2.竞赛裁判法

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-第十章测试--作业

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