当前课程知识点:现代礼仪 > 第二章 个人形象礼仪 > 第三节 仪态礼仪 > 2.3.1
在个人形象礼仪这一章当中
我们最后还要介绍的第三节就是
仪态的礼仪
仪态又称为体态
它是指人的身体姿态和你的风度
如果说人的语言有两种
我们可以把它分为这么两种
第一是有声语言
就像我现在跟大家说话
第二是你的无声语言
其实我想无声语言
既包括前面我跟大家说到的
仪容也包括你的仪表
同时还包括你的仪态
如果现在坊间有一个词说得特别多
那就是气场
我觉得一个人的气场
主要就来自于你的无声语言
所以你的肢体语言
你的体态
你的风度
是至关重要的
那么仪态里面我想着重地分为这么几个方面
第一个是形体
第二个站姿
第三个走姿
再一个就坐姿 蹲姿和你的手势
那中国历来有一句这样的古话
就是我们要“站有站相 坐有坐相”
所谓“站如松 坐如钟 行如风”
其实都是在讲
人的这种体态
你的肢体的语言
那首先我觉得我们要有一种形体美
形体美的基本体现
健壮有力
体型匀称
线条分明
而且精神非常饱满
很乐观积极的一种状态
那具体来讲
女性呢我觉得要有一种线条的美
和身形的美
而男士呢
应该说是肌肉的美和力量的美
因为男性有一种肌肉美和力量美
才真会给女士一种安全感
一种可依赖的一种感觉
那塑造美的身形塑造形体美的方法当然有很多很多
它完全是因人而异的
比如说有的人可能会去练瑜伽
有的人可能会去天天爬山
有的人每天都会去打羽毛球等等
第二个当然我们在塑造形体美的时候
还要注意坚持不懈
不是三天打渔两天晒网
往往我们有的同学就是
先天晚上总有很多的想法
然后下定决定明天早上我要怎么怎么样
可是到了明天早上呢又起不来
或者坚持了两天三天以后呢
又不能够持之以恒地坚持下去
那这样也是难以塑造你的体型的
比如说
我有一个这样的原则
能站就不坐
能坐就不躺
并且每每站着的时候我总是会抬头挺胸收腹
然后让自己有一种时时刻刻向上的一种感觉
所以有的时候可能在一般人的感觉当中
到我这个年龄的时候
可能会要体形发胖啊
或者说精神状态可能会没有这么好啊
但是我觉得
自己常常有这样一种想法
一种意念的时候
还是能够比较持久的
相对来讲保持一种
比较匀称的一种体型
当然还要循序渐进要讲究合理
一个人不能够一口气吃成一个大胖子
要根据自己的体能要根据自己的时间
来合理安排自己的这种锻炼
最后一个
要全面兼顾
要遵循一种变化性
比如说年轻的时候可以做一些剧烈的运动
但是到了我们这个时候
可能剧烈的运动就不是特别合适了
要做一些稍微舒缓的
比如说瑜伽啊
比如说练太极啊等等这些
可能就会比较好
好 那么在仪态当中要跟大家说到的
第二个就是站姿
所谓“站如松”
那其实“站如松”就是说的挺立了
那么在这个当中呢我想男士和女士
应该说他们的站姿还是有一定的区别的
首先呢
女性要讲究这么八个字
挺立 直腰 并膝
膝盖要完全并拢
还有一个呢有一个向上的一种力量
才会使你人显得有一种
亭亭玉立的一种这样的一种感觉
尤其要特别注意的就是女性的这个膝盖
要完全的并拢
所以奥运小姐在做礼仪这个形体培训的时候
在做这个站姿培训的时候
她是会在这个膝盖当中夹一张纸
然后看你能不能够夹得住
所以体型这个脚要非常的直
两条腿要特别直
当然女士呢
女性你可以两个脚完全并拢这样的一种站姿
也可以呢这种小的丁字步
也可以小的丁字步
这样站立
至于手呢
你可以放在腹前
这个小腹前
你也可以很自然地垂在两边
肩都要非常松弛
很自然地抬头挺胸收腹
然后双膝完全并拢
男士最要体现的就是一种阳刚之气
一种英武之气
所以男士站的时候呢
双脚可以稍稍的分开
分开的距离大概就是自己一边肩宽
一边肩宽
也可以两脚完全并拢
那男士站立的时候要讲究的是潇洒 干练
尤其是现在
我看我们有的年轻同学啊都大腹便便的了
就是这个时候要特别注意自己的体型
站的时候都要收腹
当你这个肚子凸出来的时候
怎么样这个体型看起来都会不是很美了
所以在站的时候男女可以在这个
脚放的位置上面是有所区别的
第三个就是坐姿
坐姿呢男士的坐姿相对来讲比较简单
大家看到这个图片上
男士的坐姿主要就是这样一种
那女士的坐姿呢就会比较多了
有正襟危坐式
有双腿交叠式
有双脚斜放式
有双脚微开式
有前立后屈式
每一种不同的形式每一种不同的
在我的课件当中我都分别用了一张图片
这是女士坐姿的五种不同的形式
所以女性的坐姿呢
相对来讲这个形式会比较多一点
但是不管哪一种
一个基本的原则就是
女性在坐下来的时候膝盖一定要完全并拢
所谓“坐如钟”
那坐下来以后男性也好
女士也好都不要左右摇摆
更不可以去抖动你的这个双腿
我经常看到有一些人在坐着的时候就不停的
这个腿啊在抖动
所谓“坐如钟”就是你能够稳稳地
很从容很淡定的坐在那儿
最后一个呢就是走姿了
所谓“行如风”
其实“行如风”体现来的
是你雷厉风行的一种作风
你身体健康的一种状态
那走姿最要注意的就是这么六个字
首先两个字是从容
让人感觉到不慌不忙
所以经常在校园里面我也会碰到有些同学
去做什么事情的时候急急忙忙
然后一下撞到这个一下撞到那个
显得这种慌慌张张的
所以一点儿都不从容
第二呢就是平稳
所谓平稳就是不要左右摇晃
走路的时候
应该是这个双肩相对来讲
整个身体的上半部分
都应该是比较沉稳的
比较平稳的
第三个就是直线
这个所谓的直线就是
女士走路的时候往往
其实你的两脚应该基本上在同一个直线上面
这样也会确保你在走路的时候
你的膝盖是完全碰到一起
膝盖是并拢的
所以应该基本上在一条直线上面
当然在走姿当中我们还有几个这样的概念
我们大家可以感觉一下
一个是步幅
就是你步子的幅度
人个子高一点可能这个幅度会大一点
个子矮一点的人幅度可能会小一点
但总之呢你要非常协调
第二个就步位
就是你脚伸出去以后落下来的这个位置
我刚刚在说到女士最好是在一条直线上
第三个就步速
那就不疾不徐 不缓不慢
应该说非常沉稳
再一个呢步韵
所谓步韵呢就是
你的头部你的手摆动所有的
在当中的一种节奏
一种韵味儿感
一种韵律感
最后一个就是步态
比如说有的人走路可能会往后仰
有的人走路可能会往前伸
也有的人走路呢
可能会一边肩高一边肩低
其实呢双肩都应该是非常平稳的
那仪态当中的第五种就是蹲姿
蹲姿呢
常用的蹲姿有这么几种
第一种双腿高低式
第二种双腿交叉式
第三种双膝半蹲式
第四种双腿半跪式
一个总的原则就是
你蹲下去捡东西的时候
不要弯腰去捡东西
而应该是整个身体蹲下去以后再捡东西
至于蹲下去的动作
就是我刚刚跟大家介绍的这四种
当然男士蹲下去捡东西的动作可能要简单一些
没有这么复杂
因为女士捡东西主要是还存在一个
有可能你的衣服
这个里面的衣服
开胸开得稍微低了一点儿
还有一种可能因为你穿的是套裙
所以蹲下去的时候
有可能会不雅
那么正是因为这么几个约束
所以在蹲下去的时候有很多要注意的地方
那男士相对来讲就简单多了
但是呢男士最好也不要弯腰撅着屁股去捡东西
而是整个身体蹲下去以后再捡东西
在仪态礼仪当中
最后一种仪态就是手势了
手势一定可以帮助你更好地表情达意
比如说我现在说话的时候
我也会不断地用我的手势
做手势的基本要求
首先是简单明快
再第二个是优雅得体
第三个就是要协调自然
这个协调自然你不可以做得太多
特别频繁
因为毕竟它是有声语言的一种辅助
所以你不可以让人有一种眼花缭乱的感觉
常用的手势又有哪一些呢
第一种呢是直臂式
直臂式往往你是指相对来讲比较远的地方
“大家请往那一边看”
这个手基本上是直的
这种直臂式
第二种呢就是单臂横摆式
单臂横摆式你看
朝这一边“您这边请”
这个就相对来讲是指示比较近一点的地方
第三种呢是双臂横摆式
比如说“欢迎大家的光临”
“感谢您的支持”
双臂横摆式第三种
第四种呢是双臂斜摆式
双臂斜摆式呢往往是比如说
对特别贵重的客人
对长辈
对领导
然后你可能
“您这边请”
“您请坐”
就是椅子就在这个地方您请坐
用这样的一种手势
不管你是用哪一种手势
手伸出来的时候
一定要特别自然
并且呢
这四个手指应该在同一个平面
我们女孩子 女士 女性朋友
不要用这样的兰花指
而男士呢同样的也不要就小手指
或者说有的伸出来以后就是这样的一种状态
整个手臂这种弯度
曲度
都是比较自然的
那你在做手势的过程当中很自然的做出来
并且这种手势呢
往往都是由下往上做起来的
而不是由内往外这么掏出去的
那我们的肢体语言
我们的仪态
主要就是这六个方面
我们回顾一下
第一个 你的形体
第二个 你的站姿
第三个 你的坐姿
第四个 你的走姿
第五个 你的蹲姿
最后一个就是你的手势
那我想当你注意了你的仪容礼仪
仪表礼仪
仪态礼仪
你就一定可以打造一个既富有个性
同时又富有魅力的个人形象
谢谢大家
-第一节 礼仪概说
--1.1.1
--1.1.2
--1.1.3
--1.1.4
-第二节 认知当代大学生
--1.2.1
--1.2.2
--1.2.3
-第三节 修养与礼仪
--1.3.1
-第一章 绪论--第一章习题
-第一节 仪容礼仪
--2.1.1
-第二节 仪表礼仪
--2.2.1
--2.2.2
- 第三节 仪态礼仪
--2.3.1
-第二章 个人形象礼仪--第二章习题
-第一节 家庭生活礼仪
--3.1.1
--3.1.2
-第二节 学校生活礼仪
--3.2.1
--3.2.2
- 第三节 交友婚恋礼仪
--3.3.1
--3.3.2
-第四节 出行礼仪
--3.4.1
-第五节 公共场所礼仪
--3.4.2
-第三章 生活礼仪--第三章习题
-第一节 言谈礼仪概述
--4.1.1
--4.1.2
-第二节 言语表达技巧
--4.2.1
--4.2.2
-第四章 言谈礼仪--第四章习题
- 第一节 实习礼仪
--5.1.1
--5.2.1
- 第二节 求职礼仪
--5.3.1
--5.4.1
- 第三节 面试礼仪
--5.5.1
--5.6.1
-第四节 工作礼仪
--5.7.1
--5.8.1
--5.8.1
-第一节 会面礼仪
--6.1.1
--6.1.2
--6.1.3
-第二节 拜访礼仪
--6.2.1
- 第三节 馈赠礼仪
--6.3.1
-第四节 迎送礼仪
--6.4.1
--6.4.2
-第五节 通信网络礼仪
--6.5.1
--6.5.2
-第六章 社交礼仪--第六章习题
-第一节 宴请礼仪
--7.1.1
-第二节 中餐礼仪
--7.2.1
--7.2.2
-第三节 西餐礼仪
--7.3.1
-第七章 餐饮礼仪--第七章习题
-涉外礼仪
--8.1
--8.2
-答疑
--9.1