当前课程知识点：清华大学轮滑体育课（基础篇） > 14、基础滑行之八—基础刹停法 > 第十四单元：基础滑行之八—基础刹停法作业 > 第七单元：基础滑行之一—向前滑行（外八字走滑、葫芦形滑）
同学们
今天我们开始学习向前滑行的步法之一
外八字走 外八字走滑
开始前
我先给大家普及一下
在轮滑中
我们一般把着地滑行的脚叫做滑足
把腾空离地的脚叫做浮足
轮子也叫刃
依据轮子触地位置的不同分为
外 平 内刃
这些术语和概念
在以后会经常提起和运用
大家需要注意一下
另外
需要初学同学注意的是
轮滑滑行不管是向前还是向后
都必须主动向滑行方向移送重心
这样才能保证平稳
安全和连贯的滑行
如果因为害怕
始终把重心滞留在后
那么就很难出现连贯稳定的滑行效果
这一点大家在练习时候要注意体会
还有一点是
即便是有上鞋硬壳的支撑
同学们的脚踝都要主动发力立住
保持平刃或者外刃状态
避免A字形内刃接地走滑或者滑行
这样会形成特别不好的习惯
也容易造成脚踝和膝盖的劳损
为后面的学习提高带来麻烦
我们初学者的滑行动作
一般都要关注两个要素
一个是 脚型
另一个是发力方向 方式
向前滑行技术动作很多
最基础的就是向前外八字走 走滑
向前外八字的走滑的脚型
顾名思义是脚尖向外的八字形
重心在两脚之间
发力方向向侧后
运动方式一蹬一收
交替进行
一 外八字走 走滑
初学的同学
请注意练习步骤为
1 外八字小步走
曲膝曲髋 双手扶腿
抬脚半步向前走
发力往下踏步踩地
先不要向前踢脚发力滑行
2 外八字小步走滑
曲膝曲髋 双手扶腿
抬脚小步落地向前边走边滑
出脚是向下和向前的合力方向
九点向前踢脚
注意重心要持续主动前移
避免滞后
3 外八字滑行
抬脚大步向前滑行
重心连续向前滚动
速度如果快了以后
心态害怕
可双脚同时着地充当滑足
惯性滑动一段距离
待速度自然衰减后再重新抬脚滑步练习
在这里要给大家再普及一条常识
我们在封闭的轮滑场地练习时
一般都走逆时针方向的流线
这一点大家请注意
不要和场内大潮流逆行
尤其是后滑的时候
大家很容易混淆
避免发生碰撞
二 前葫芦滑
1 半程前葫芦滑不封口
双脚外八字站立
重心前移
双脚沿脚尖延长线滑出
至可控的最大跨度停下来
然后采用1 2两次节奏
分别收左右脚成H形平刃并步站立
调整脚型成外八字
再次重复上述过程
反复演练至熟练连贯练习
2 前后短距离
外八字脚型
双脚尖内扣成内八字脚型
然后短距内八字脚型
双脚后跟并扣成外八字形
反复练习至熟练
积累脚尖脚跟内扣外展的控制能力
3 完整前葫芦滑
半程前葫芦完成
即将到达最大跨度之前
使用脚尖内扣技巧
此时注意膝盖内扣 脚尖内扣
大腿内侧肌肉发力收缩
完成葫芦形线路封口
4 连贯前葫芦滑
单个前葫芦形滑结束之后
脚型是内八字形
此时可交替打开脚尖再次成外八字形
重复下一个动作循环
熟练之后
可努力尝试同时打开脚尖
衔接下一个动作循环
反复练习
最后达到熟练连续前葫芦滑的效果
前葫芦滑是平地花式的
重要基础性技术动作
有别于外八字滑脚交替离地的滑行方式
同学们在平时练习时注意区别体会
-第一单元 轮滑运动起源发展及分类 作业
-第二单元：轮滑运动的装备介绍 作业
-第三单元：“安全地摔”—轮滑运动安全常识及自我保护
-第四单元：轮滑运动意外伤害事故情况应对 作业
-第五单元：热身及下肢力量练习 作业
-第六单元：陆地蹬滑动作模仿及原地脚感练习 作业
-第七单元：基础滑行之一—向前滑行（外八字走滑、葫芦形滑）讨论
-第七单元：基础滑行之一—向前滑行（外八字走滑、葫芦形滑）作业
-第八单元：基础滑行之二—向前滑行（单蹬双滑，单蹬单滑）讨论
-第八单元：基础滑行之二—向前滑行（单蹬双滑，单蹬单滑）作业
-第九单元：基础滑行之三—向前滑行（并步转弯，压步转弯）讨论
-第九单元：基础滑行之三—向前滑行（并步转弯，压步转弯）作业
-第十单元：基础滑行之四—向后滑行（内八字走，后葫芦滑）讨论
-第十单元：基础滑行之四—向后滑行（内八字走，后葫芦滑）作业
-第十一单元：基础滑行之五—向后滑行（单蹬双滑、单蹬单滑）讨论
-第十一单元：基础滑行之五—向后滑行（单蹬双滑、单蹬单滑）作业
-第十二单元：基础滑行之六—向后滑行（并步转弯、压步转弯）讨论
-第十二讲：基础滑行之六—向后滑行（并步转弯+压步转弯）作业
-第十三单元：基础滑行之七— 一字步前转后、后转前衔接步讨论
-第十三单元：基础滑行之七— 一字步前转后、后转前衔接步作业
-第十四单元：基础滑行之八—基础刹停法作业
