8.5.1椅上操在线视频

体育与健康（普修）课程列表：

第一章 体育与健康概论

-1.1《体育与健康（普修）》课程介绍

--1.1.1《体育与健康（普修）》课程介绍

--1.1.2《体育与健康（普修）》课程介绍

--1.1.3课后作业

-1.2体育与健康

--1.2.1体育与健康

--1.2.2体育与健康

--1.2.3课后作业

-1.3体育与体质

--1.3.1体育与体质

--1.3.2体育与体质

--1.3.3课后作业

-习题

-你觉得身体健康对未来职业的作用？

第二章 体育运动与健康促进

-2.1体育运动的原则与方法

--2.1.1体育运动的原则与方法

--2.1.2体育运动的原则与方法

--2.1.3课后作业

-2.2体育运动与卫生

--2.2.1体育运动与卫生

--2.2.2体育与卫生

--2.2.3课后作业

-2.3体育运动与营养

--2.3.1体育运动与营养

--2.3.2体育运动与营养

--2.3.3课后作业

-2.4体育运动与心理健康

--2.4.1体育运动与心理健康

--2.4.2体运动与心理健康

--2.4.3课后作业

-2.5运动性疲劳与消除

--2.5.1运动性疲劳与消除

--2.5.2运动性疲劳与消除

--2.5.3课后作业

-2.6运动损伤预防与处理

--2.6.1运动损伤预防及处理

--2.6.2运动损伤预防与处理

--2.6.3课后作业

-习题

-根据自身锻炼的目的，制定一套锻炼计划（一周或一个月均可）？

-第二章讨论题

第三章 职业体能与锻炼方法

-3.1职业体能概述与分类

--3.1.1职业体能概述与分类

--3.1.2职业体能概述与分类

--3.1.3课后作业

-3.2坐姿类职业体能与锻炼方法

--3.2.1坐姿类职业体能与锻炼方法

--3.2.2坐姿类职业体能与锻炼方法

--3.2.3课后作业

-3.3站姿类职业体能与锻炼方法

--3.3.1站姿类职业体能与锻炼方法

--3.3.2站姿类职业体能与锻炼方法

--3.3.3课后作业

-3.4变姿类职业体能与锻炼方法

--3.4.1变姿类职业体能与锻炼方法

--3.4.2变姿类职业体能与锻炼方法

--3.4.3课后作业

-习题

-结合自身未来职业发展的需求，谈谈如何发展职业体能？

第四章 田径运动

-4.1田径运动简介

--4.1.1田径运动简介

--4.1.2田径运动简介

--4.1.3课后作业

-4.2田径—如何选择一双跑步鞋

--4.2.1田径—如何选择一双跑步鞋

--4.2.2田径——如何选择一双跑鞋

--4.2.3课后作业

-4.3田径—走跑类项目介绍

--4.3.1田径—走跑类项目介绍

--4.3.2田径——走跑类项目介绍

--4.3.3课后作业

-4.4田径—跑的练习方法

--4.4.1田径—跑的练习方法

--4.4.2田径——跑的练习方法

--4.4.3课后作业

-4.5田径—跳跃类项目及练习方法

--4.5.1田径—跳跃类项目及练习方法

--4.5.2田径——跳跃类项目及练习方法

--4.5.3课后作业

-4.6田径—投掷类项目及练习方法

--4.6.1田径—投掷类项目及练习方法

--4.6.2田径——投掷类项目及练习方法

--4.6.3课后作业

-习题

-如何认识目前国内出现的马拉松热潮？

-第四章讨论题

第五章 篮球运动

-5.1篮球运动简介

--5.1.1篮球运动简介

--5.1.2篮球运动简介

--5.1.3课后作业

-5.2篮球规则与裁判手势简介

--5.2.1篮球规则与裁判手势简介

--5.2.2篮球规则与裁判手势简介

--5.2.3课后作业

-5.3篮球基本技术——传接球

--5.3.1篮球基本技术——传接球

--5.3.2篮球基本技术——传接球

--5.3.3课后作业

-5.4篮球基本技术——运球

--5.4.1篮球基本技术——运球

--5.4.2篮球基本技术——运球

--5.4.3课后作业

-5.5篮球基本技术——投篮

--5.5.1篮球基本技术——投篮

--5.5.2篮球基本技术——投篮

--5.5.3课后作业

-5.6篮球基本技术——行进间投篮

--5.6.1篮球基本技术——行进间投篮

--5.6.2篮球基本技术——行进间投篮

--5.6.3课后作业

-5.7篮球基本功——球性练习

--5.7.1篮球基本功——球性练习

--5.7.1篮球基本功——球性练习

--5.7.3课后作业

-5.8篮球组合技术练习

--5.8.1篮球组合技术练习

--5.8.2篮球组合技术练习

--5.8.3课后作业

-习题

-你觉得球性练习对提高控球能力的作用？

-第五章单元讨论题

第六章 排球运动

-6.1排球运动简介

--6.1.1排球运动简介

--6.1.2排球运动简介

--6.1.3课后作业

-6.2排球运动规则与裁判手势简介

--6.2.1排球规则与裁判手势简介

--6.2.2排球规则与裁判手势简介

--6.2.3课后作业

-6.3排球基本技术——垫球

--6.3.1排球基本技术——垫球

--6.3.2排球基本技术——垫球

--6.3.3课后作业

-6.4排球基本技术——传球

--6.4.1排球基本技术——传球

--6.4.2排球基本技术——传球

--6.4.3课后作业

-6.5排球基本技术——发球

--6.5.1排球基本技术——发球

--6.5.2排球基本技术——发球

--6.5.3课后作业

-习题

-女排精神是什么？

-第六章单元讨论

第七章 足球运动

-7.1足球运动简介

--7.1.1足球运动简介

--7.1.2足球运动简介

--7.1.3课后作业

-7.2足球规则简介

--7.2.1足球规则简介

--7.2.2足球规则简介

--7.2.3课后作业

-7.3足球基本技术——颠球

--7.3.1足球基本技术——颠球

--7.3.2足球基本技术——颠球

--7.3.3课后作业

-7.4足球基本技术——球性练习

--7.4.1足球基本技术——球性练习

--7.4.2足球基本技术——球性练习

--7.4.3课后作业

-7.5足球基本技术——踢球

--7.5.1足球基本技术——踢球

--7.5.2足球基本技术——踢球

--7.5.3课后作业

-7.6足球基本技术——停球

--7.6.1足球基本技术——停球

--7.6.2足球基本技术——停球

--7.6.3课后作业

-7.7足球基本技术——运球

--7.7.1足球基本技术——运球

--7.7.2足球基本技术——停球

--7.7.3课后作业

-7.8足球的基本技术——头顶球

--7.8.1足球的基本技术——头顶球

--7.8.2足球基本技术——头顶球

--7.8.3课后作业

-习题

-说说你进行颠球练习时的体会？

-第七章讨论题

第八章 室内健身与锻炼

-8.1徒手健身--卷腹

--8.1.1徒手健身——卷腹

--8.1.2徒手健身——卷腹

--8.1.3课后作业

-8.2徒手健身--腹背挺身

--8.2.1徒手健身——俯背挺身

--8.2.2徒手健身——俯背挺身

--8.2.3课后作业

-8.3徒手健身--蹲跳

--8.3.1徒手健身——蹲跳

--8.3.2徒手健身——蹲跳

--8.3.3课后作业

-8.4器械健身--弹力带

--8.4.1器械健身——弹力带

--8.4.2器械健身——弹力带

--8.4.3课后作业

-8.5椅上操

--8.5.1椅上操

--8.5.2椅上操

--8.5.3课后作业

-8.6徒手健身--俯卧撑

--8.6.1徒手健身——俯卧撑

--8.6.2徒手健身——俯卧撑

--8.6.3课后作业

-8.7徒手健身--平板支撑

--8.7.1徒手健身——平板支撑

--8.7.2徒手健身——平板支撑

--8.7.3课后作业

-8.8器械健身--哑铃

--8.8.1器械健身——哑铃

--8.8.2器械健身——哑铃

--8.8.3课后作业

-8.9动态拉伸动作

--8.9.1动态拉伸运动

--8.9.2动态拉伸运动

--8.9.3课后作业

-8.10静态拉伸运动

--8.10.1静力性拉伸运动

--8.10.2静力性拉伸运动

--8.10.3课后作业

-8.11泡沫轴筋膜放松（上肢）

--8.11.1泡沫轴筋膜放松（上肢）

--8.11.2泡沫轴筋膜放松（上肢）

--8.11.3课后作业

-8.12泡沫轴筋膜放松（下肢）

--8.12.1泡沫轴筋膜放松（下肢）

--8.12.2泡沫轴筋膜放松（下肢）

--8.12.3课后作业

-习题

-谈谈室内锻炼的身体感受？

期末考试

-期末考试

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