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课堂调查2 睡眠知识


1.    我每天需要睡八小时才会觉得精神充足

A.非常不同意,

B. 不同意,

C. 不确定,

D. 同意,

E. 非常同意

 

2.    如果前一天没有获得充分睡眠,第二天我要睡午觉、提早上床或是睡得更晚

A.非常不同意,

B. 不同意,

C. 不确定,

D. 同意,

E. 非常同意

 

3.    我担心如果连续两天没有睡好,我会得精神衰弱

A.非常不同意,

B. 不同意,

C. 不确定,

D. 同意,

E. 非常同意

 

4.    我担心长期的失眠会严重损害我的健康

A.非常不同意,

B. 不同意,

C. 不确定,

D. 同意,

E. 非常同意

 

5.    在床上躺得越久,我可以得到更多睡眠,第二天精神会更好

A.非常不同意,

B. 不同意,

C. 不确定,

D. 同意,

E. 非常同意

 

6.    睡不着的时候,我应该躺在床上尝试睡着

A.非常不同意,

B. 不同意,

C. 不确定,

D. 同意,

E. 非常同意

 

7.    我担心我会失去睡觉的能力

A.非常不同意,

B. 不同意,

C. 不确定,

D. 同意,

E. 非常同意

 

8.    如果前一晚没有睡好,会影响到我第二天的活动和表现

A.非常不同意,

B. 不同意,

C. 不确定,

D. 同意,

E. 非常同意

 

9.    为了第二天精神良好,我最好吃点安眠药帮助睡眠

A.非常不同意,

B. 不同意,

C. 不确定,

D. 同意,

E. 非常同意

 

10. 当我觉得烦躁、忧愁或焦虑时,应该和我先前的失眠有关

A.非常不同意,

B. 不同意,

C. 不确定,

D. 同意,

E. 非常同意

 

11. 有时候我会害怕在睡眠中死去

A.非常不同意,

B. 不同意,

C. 不确定,

D. 同意,

E. 非常同意

 

12. 如果有一晚睡的比较好,其就得在第二晚付出代价

A.非常不同意,

B. 不同意,

C. 不确定,

D. 同意,

E. 非常同意

 

13. 如果有一晚睡得很差,就会打乱我整个星期的睡眠步调

A.非常不同意,

B. 不同意,

C. 不确定,

D. 同意,

E. 非常同意

 

14. 我没有办法应对因为失眠带来的不良后果

A.非常不同意,

B. 不同意,

C. 不确定,

D. 同意,

E. 非常同意

 

15. 如果前一晚睡得不好,我会避免或干脆取消预定的计划或事情

A.非常不同意,

B. 不同意,

C. 不确定,

D. 同意,

E. 非常同意

 

16. 睡前一杯酒可以让我睡得比较好

A.非常不同意,

B. 不同意,

C. 不确定,

D. 同意,

E. 非常同意

 

17. 如果前一晚失眠,第二天我就会看起来萎靡不振,没有精神

A.非常不同意,

B. 不同意,

C. 不确定,

D. 同意,

E. 非常同意

 

18. 失眠是因为我上了年纪,没有什么其他的办法可以解决

A.非常不同意,

B. 不同意,

C. 不确定,

D. 同意,

E. 非常同意

 

19.1-18题的总分为(   ),其中AE的分值分别为15

A.小于45

B.45-50

C.51-56

D.61-70

E.大于70

 

20.如果你能自由安排晚上时间,且第二天也无邀约,你打算几点睡觉?

A.21点之前,

B.21-22:30

C.22:30-24:00

D.24:00-1:30

E.1:30之后

 

21.如果你能自由安排晚上时间,且第二天也无邀约,你打算几点起床?

A.6:30之前,

B.6:30-8:00

C.8:00-9:30

D.9:30-11:00

E.11:00之后

 

22.一般来说,你早上可以很容易起床吗?

A.绝对可以,

B.可以,

C.不确定,

D.不可以,

E.绝对不可以

 

23.假设你需做两小时体力劳动,且能自由安排作息时间,你会选择哪个时间段?

A.8-11点,

B.11-13点,

C.13-15点,

D.15-17点,

E.17-19

 

24.20-23题的总分为(   ),其中AE的分值分别为15

A.小于8

B.8-10

C.11-13

D.14-16

E.大于16

 

25.你是否能掌控自己的睡眠?你能否在自己希望的时间里轻松入睡或醒来?

A.绝对不能,

B.不能,

C.不确定,

D.可以,

E.绝对可以

 

26.你在白天开车、开会或闲谈等情况下,会感到困倦吗?

A.绝对会,

B.会,

C.不确定,

D.不会,

E.绝对不会

 

27.你会经常在夜晚醒来吗?

A.绝对会,

B.会,

C.不确定,

D.不会,

E.绝对不会

 

28.但你半夜醒来后,是否会发现再次入睡变的异常困难?

A.绝对会,

B.会,

C.不确定,

D.不会,

E.绝对不会

 

29.你经常会做令人愉悦的美梦?

A.绝对会,

B.会,

C.不确定,

D.不会,

E.绝对不会

 

30.你如何评价自己的睡眠质量?

A.非常糟糕,

B.糟糕,

C.不确定,

D.好,

E.非常好

 

31.你早晨起床时感觉如何?

A.非常困倦,

B.困倦,

C.不确定,

D.精神,

E.非常精神

 

32.25-31题的总分为(   ),其中AE的分值分别为15

A.小于20

B.21-23

C.24-26

D.大于27

 

33.你的性别:  

   A.男,

   B.


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生活中的生物学课程列表:

第一章 衰老和死亡

-第一节 生物的寿命

--1-1 生物的寿命 1

--1-2 生物的寿命 2

-第二节 衰老

--1-3 衰老 1

--1-4 衰老 2

-第三节 死亡

--1-5 死亡 1

--1-6 死亡 2

-急救知识:踩踏

--第一章作业

-第一章 讨论

-课堂调查1 问题征集

-课堂调查2 睡眠知识

-第一章 课件

第二章 睡眠

-第一节 睡眠概念

--2-1 睡眠的概念 1

--2-2 睡眠的概念 2

--2-3 睡眠的概念 3

-第二节 充足睡眠的重要性

--2-4 充足睡眠重要性 1

--2-5 充足睡眠重要性 2

-第三节 睡眠障碍

--2-6 睡眠障碍 1

--2-7 睡眠障碍 2

-第二章 作业

-第二章 讨论

-课堂调查3 家族健康

-第二章 课件

第三章 肥胖

-第一节 我胖吗?

--3-1 我胖吗? 1

--3-2 我胖吗? 2

-第二节 我胖在哪里?

--3-3 我胖在哪里?

-第三节 为什么是我胖?

--3-4 为什么是我胖?胖不好吗?减肥秘笈 1

-第五节 减肥秘笈

--3-5 减肥秘笈 2

-第六节 瘦人增肥

--3-6 瘦人增肥 1

--3-7 瘦人增肥 2

-急救知识:枪击案

--第三章 作业

-第三章 讨论

-第三章 课件

第四章 运动

-第一节 为什么要运动?

--4-1 为什么要运动? 1

--4-2 为什么要运动? 2

-第二节 怎样运动?

--4-3 怎样运动? 1

--4-4 怎样运动? 2

--4-5 怎样运动?3

-第三节 运动中应注意的问题

--4-6 运动中注意的问题 1

--4-7 运动中应注意的问题 2

-急救知识:洗手

--第四章 作业

-第四章 讨论

-第四章 课件

第五章 皮肤护理

-第一节 皮肤的结构

--5-1 皮肤的结构 1

--5-2 皮肤的结构 2,面部皮肤护理和青春痘

-第三节 防晒

--5-3 防晒

-第四节 其他的皮肤问题

--5-4 其他的皮肤问题 1

--5-5 其他的皮肤问题 2

-急救知识:心肺复苏

--第五章 作业

-第五章 讨论

-第五章 课件

第六章 饮食

-第一节 食物中的营养成分

--6-1 食物中的营养成分 1

--6-2 食物中的营养成分 2

-第二节 食物的吃法

--6-3 食物的吃法 1

--6-4 食物的吃法 2

-第三节 消化系统常见疾病

--6-5 消化系统常见疾病 1

--6-6 消化系统常见疾病 2

--6-7 消化系统常见疾病 3

-急救知识:气道异物梗阻

--第六章 作业

-第六章 讨论一

-第六章:讨论二

-第六章 课件

第七章 心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病

-第一节 高血压

--7-1 高血压 1

--7-2 高血压 2

-第二节 心脏病

--7-3 心脏病 1

--7-4 心脏病 2

-第三节 脑卒中

--7-5 脑卒中

-第四节 雾霾

--7-6 雾霾

-第五节 吸烟和尘肺病

--7-7 吸烟和尘肺病

-急救知识:溺水

--第七章 作业

-第七章 讨论

-课堂调查4 性知识

-第七章 课件

第八章 人类生殖1 生殖系统结构

-第一节 生物繁殖概念

--8-1 生物繁殖概念 1

--8-2 生物繁殖概念 2

-第二节 性知识概念

--8-3 性知识概念

-第三节 男性生殖系统结构

--8-4 男性生殖系统结构 1

--8-5 男性生殖系统结构 2

-第四节 女性生殖系统结构

--8-6 女性生殖系统结构 1

--8-7 女性生殖系统结构 2

-急救知识:动物蛰伤

--第八章 作业

-第八章 讨论

-第八章 课件

第九章 人类生殖2 生殖过程和生育控制

-第一节 性交

--9-1 性交 1

--9-2 性交 2

-第二节 受精和胚胎发育

--9-3 受精和胚胎发育

-第三节 分娩

--9-4 分娩 1

--9-5 分娩 2

-第四节 生育控制

--9-6 生育控制 1

--9-7 生育控制 2

-急救知识:毒蛇咬伤

--第九章 作业

-第九章 讨论

-第九章 课件

第十章 人类生殖3 人工辅助生殖和性传播疾病

-第一节 不孕不育

--10-1 不孕不育 1

--10-2 不孕不育 2

-第二节 人工辅助生殖

--10-3 人工辅助生殖

-第三节 体细胞克隆

--10-4 体细胞克隆,性传播疾病 1

-第四节 性传播疾病

--10-5 性传播疾病 2

--10-6 性传播疾病 3

--10-7 性传播疾病 4

-急救知识:中暑

--第十章 作业

-第十章 讨论一

-第十章 讨论二

-第十章 课件

第十一章 人类生殖4 优生优育

-第一节 婚检--新生儿检查

--11-1 婚检---新生儿检查 1

--11-2 婚检---新生儿检查 2

-第二节 母乳喂养和优育

--11-3 母乳喂养和优育

-第三节 父亲生物学意义

--11-4 父亲的生物学意义 1

--11-5 父亲的生物学意义 2

--课堂调查5 父亲的生物学意义

-急救知识:电击伤

--第十一章 作业

-第十一章 讨论

-第十一章:讨论二

-第十一章 课件

第十二章 人类生殖5 性心理偏离和婚恋中的男女

-第一节 同性恋

--12-1 同性恋 1

--12-2 同性恋 2

-第二节 其他的性心理偏离行为

--12-3 其他的性心理偏离 1

--12-4 其他的性心理偏离 2,婚恋中的男女1

-第三节 婚恋中的男女

--12-5 婚恋中的男女 2

--12-6 婚恋中的男女 3

--12-7 婚恋中的男女 4

-急救知识:鼻出血

--第十二章 作业

-第十二章 讨论

-第十二章 课件

第十三章 癌症

-第一节 你和癌症的距离

--13-1 你和癌症的距离 1

--13-2 你和癌症的距离 2

-第二节 癌症的概念和形成

--13-3 癌症的概念和形成

-第三节 癌症的特点和发病率

--13-4 癌症的特点和发病率

-第四节 癌症的诊断和治疗

--13-5 癌症的诊断和治疗

-第五节 致癌因素

--13-6 致癌因素

-第六节 癌症的预防

--13-7 癌症的预防

-急救知识:动物咬伤

--第十三章 作业

-第十三章 讨论

-第十三章 课件

第十四章 应对焦虑

-第一节 焦虑的普遍性

--14-1 焦虑的普遍性

-第二节 自我调整方法

--14-2 自我调整方法

-第三节 抑郁症

--14-3 抑郁症

-第四节 与家人的关系和应对突发事件

--14-4 与家人的关系和应对突发事件

-第十四章 作业

-第十四章 讨论

-课堂调查6 遗嘱

-第十四章 课件

-第十五章:讨论二

第十五章 课程总结

-15-1 课程总结 1

-15-2 课程总结 2

-课堂调查7 课程建议

期末考试

-期末考试

课堂调查2 睡眠知识笔记与讨论

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