学习左右下势独立在线视频

传统运动养生学课程列表：

第一章：传统运动养生学概论

-一、传统运动养生的目的

--传统运动养生的目的

-二、如何科学养生

--如何科学养生

-三、本门课程的内容介绍

--本门课程的内容介绍

-单元作业

第二章：二十四式太极拳第一节

-一、学习起势、左右野马分鬃

--学习起势、左右野马分鬃

-二、学习白鹤亮翅

--学习白鹤亮翅

-三、学习左右搂膝拗步

--学习左右搂膝拗步

-四、学习手挥琵琶

--学习手挥琵琶

-五、本次课完整教学演练

--本次课完整教学演练

-单元作业

第三章：二十四式太极拳第二节

-一、学习左右倒卷肱

--学习左右倒卷肱

-二、学习左揽雀尾

--学习左揽雀尾

-三、学习右揽雀尾

--学习右揽雀尾

-四、学习单鞭

--学习单鞭

-五、本次课完整教学演练

--本次课完整教学演练

-单元作业

第四章：二十四式太极拳第三节

-一、学习云手、单鞭

--学习云手、单鞭

-二、学习高探马

--学习高探马

-三、学习右蹬脚

--学习右蹬脚

-四、学习双峰贯耳

--学习双峰贯耳

-五、学习转身左蹬脚

--学习转身左蹬脚

-六、本次课完整教学演练

--单元作业

第五章：二十四式太极拳第四节

-一、学习左右下势独立

--学习左右下势独立

-二、学习左右穿梭

--学习左右穿梭

-三、学习海底针

--学习海底针

-四、学习闪通臂

--学习闪通臂

-五、学习转身搬拦锤

--学习转身搬拦锤

-六、学习如封似闭

--学习如封似闭

-七、学习十字手、收势

--学习十字手、收势

-八、本次课完整教学演练

--本次课完整教学演练

-九、二十四式太极拳完整教学演练

--二十四式太极拳完整教学演练

-单元作业

第六章：八段锦

-一、学习双手托天理三焦

--学习双手托天理三焦

-二、学习左右开弓似射雕

--学习左右开弓似射雕

-三、学习调理脾胃须单举

--学习调理脾胃须单举

-四、学习五劳七伤往后瞧

--学习五劳七伤往后瞧

-五、本次课完整教学演练

--本次课完整教学演练

-单元作业

第七章：八段锦

-一、学习摇头摆臀去心火

--学习摇头摆臀去心火

-二、学习两手攀足固肾腰

--学习两手攀足固肾腰

-三、学习攒拳怒目增气力

--学习攒拳怒目增气力

-四、学习背后七颠百病消

--学习背后七颠百病消

-五、本次课完整教学演练

--本次课完整教学演练

-六、八段锦完整教学演练

--八段锦完整教学演练

-单元作业

第八章：龟形功

-一、学习龟调息动作

--学习龟调息动作

-二、学习龟进食动作

--学习龟进食动作

-三、学习龟寻食动作

--学习龟寻食动作

-四、学习龟戏水动作

--学习龟戏水动作

-五、本次课完整教学演练

--本次课完整教学演练

-单元作业

第九章：龟形功

-一、学习龟缩身动作

--学习龟缩身动作

-二、学习龟展体动作

--学习龟展体动作

-三、学习龟畅游动作

--学习龟畅游动作

-四、学习龟冬眠动作

--学习龟冬眠动作

-五、本次课完整教学演练

--本次课完整教学演练

-六、龟形功完整教学演练

--龟形功完整教学演练

-单元作业

第十章：彭祖导引术

-一、学习咽津动作

--学习咽津动作

-二、学习叩齿动作

--学习叩齿动作

-三、学习浴面动作

--学习浴面动作

-四、学习鸣天鼓动作

--学习鸣天鼓动作

-五、学习托天动作

--学习托天动作

-六、本次课完整教学演练

--本次课完整教学演练

-单元作业

第十一章：彭祖导引术

-一、学习运丹田动作

--学习运丹田动作

-二、学习左右开弓动作

--学习左右开弓动作

-三、学习固腰肾动作

--学习固腰肾动作

-四、学习提肛防痔动作

--学习提肛防痔动作

-五、学习洒腿动作

--学习洒腿动作

-单元作业

第十二章：传统运动养生在常见疾病中的应用

-一、二型糖尿病防治

--二型糖尿病防治

-二、高尿酸、痛风防治

--高尿酸、痛风防治

-三、原发性高血压防治

--原发性高血压防治

-四、原发性骨质疏松防治

--原发性骨质疏松防治

-五、老年群体摔倒预防

--老年群体摔倒预防

-六、新冠肺炎防治探讨

--新冠肺炎防治探讨

-作业

期末测试

-期末测试

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