当前课程知识点：大学新生适应指南 > 期末考试 > 期末考试 > 6.5 时间管理七步法（四）
现在我们已经有了一个
看似很完美的时间表了
但是如果这个时间表不能得到执行
也是一个没用的东西
那么我们如何去落实时间表呢
行胜于言是清华的校风
我们为了做到行胜于言
可以使用一些小的工具
比如说番茄工作法
这个工具能够帮助你
更好地利用空闲的时间
把大的任务分解成小的任务
拆成一段一段的来进行
番茄工作法分成五步
第一步是拟定今日待办清单
如果刚才你都按照步骤来做的话
手头应该有一个很好的待办清单了
所有的事项都已经按照优先级进行了排序
第二项是跟踪
在一天中尤其是那些你可以自由安排
但是又发现不容易开始的时候
拿出你的待办清单
启动一个25分钟的番茄钟
开始你的工作
如果在执行过程中被中断
就把中断的情况记录下来
在这里要注意的是
一次我们只做一件事
完成这件事再做下一件
当一天结束时
回顾一下这一天使用番茄工作法的情况
包括中断的次数
对于那些顺利完成的番茄时间
给自己一些肯定和鼓励
对于被中断的情况进行分析
排除各种干扰因素
找出克服干扰的改进办法
保证在下一次番茄时间里能够不被中断
更顺利地进行
这样长期坚持下来
我们就能形成自己独特的番茄工作法
增强计划的执行力
关于番茄工作法
如果各位同学还想了解更多
我们会提供一些参考书
但是其实只有在实践中反复去用
才能够很好地掌握这些工具和方法
当我们能够很好地执行时间表
完成所有的计划时
非常重要也是经常被大家忽略的一点
就是要给自己一个积极的庆祝
庆祝我们的成功
从心理学角度来讲
其实每个人都需要一些正向的积极的反馈
这样能够帮助我们养成更好的习惯
并且长期坚持下去
庆祝你的成功
可以理解为一种积极的心理暗示
它是对自己完成某一阶段计划的一个鼓励
形式是可以多种多样的
比如有的同学
会在完成一项待办事项的时候
就用红笔在那里打上一个勾
或者狠狠地把一个项目划掉
一天下来看着一整页列表
都是被红笔划掉的
就会觉得非常有成就感
甚至有的时候为了想早点划掉一个项目
而加快工作速度
还有的同学给自己设定一个小目标
完成周任务后奖励自己一顿美食作为犒赏
其实无论是美食 电影 出游 聚会
甚至说放纵自己 打一会游戏
形式可以多种多样
关键是需要在一个合适的阶段
完成相应计划后
给自己一个值得期许的奖励
改变单调的长战线的生活状态
积极地肯定自己的成功
至此我们有了一整套完整的时间管理方案
分解目标
列出待办任务清单
排出任务优先级
认识自己的黄金时间
制定时间表
现实地估计工作量
灵活地调整时间表
落实时间表
并庆祝自己的成功
当然 时间管理的方法并不是唯一的
每个同学都会有适合自己的时间管理方法
我们更希望
同学们能通过以学习生活中困难
不断地磨合
真正的在生活中
探索出和你自己步伐合拍的时间表
用时间管理遇见更好的自己
为你的成长 成功
加油助力
为了帮助大家更好地利用时间管理七步法
做到身体管理和心理管理兼顾
我们有一些小小的温馨提示
一是时间管理中
为了方便我们制定时间表
可以使用效率手册或者台历
这样的一些辅助工具
第二是要做好时间的管理者
服务好学习和工作
更要服务好身体和情绪
简单地说
我们需要严格地区分工作和休息
不要无限地忙碌于工作和学习
弄得自己疲惫不堪
大家要给自己的身体管理留点时间
要有锻炼的时间
要给家人和朋友留些时间
要有空闲的时间
下面是本节课程的推荐书目
同学们可以根据自己的需求自由的阅读
本节课程就到这里结束了
咱们期待下次课程再见
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