4.4 抗逆力及其影响因素在线视频

有研究发现 尤其对重大灾难 比如说战争

比如说地震这样一些重大的灾难 研究发现呢 抗逆力高的人

他在经历了这些危机 经历了这些重大灾难以后

他不仅不会陷入到那些低谷 甚至要放弃生命自杀 痛苦不堪

他甚至会获得更高的这个心理的成长

也就是说他不仅能够恢复到灾难之前的状态

他还可以比灾难前变得更有力量 更坚强 也就是说逆境中的成长

或者叫创伤后的成长

所以呢因为这样一个研究 我在前面讲到马丁 塞利格曼的时候

有没有跟大家讲过 他是最有钱的心理学家 他哪来的钱呢

美国国防部给他很多钱 希望他为士兵设计一套抗逆力的这个训练方案

也就是预防在前 就是还没有去战场 还没有去危险的境地

境遇中去救灾也好是打仗也好 先提高训练战士的抗逆力

一旦训练好了以后 他提高了抗逆力 走上战场也好 走上其他的

遭遇其他的遭遇也好 那么他比较容易恢复 就经历了以后 容易恢复

大家知道如果一旦出现这种长时间的陷入在痛苦

我们有一个专业的词汇 叫做创伤后应激障碍 那么今后的人生

其实是蛮悲惨的 他会被那个痛苦所困扰

因此呢 这个抗逆力对于部队战士很重要

我觉得对青少年也很重要啊 青少年人生路还很长 遇到挫折

遇到逆境的可能性也很大 所以如果我们提高我们的抗逆力

做好了心理的准备 那么遇到了这个灾难 遇到了逆境

遇到了挫折 那我们就可以很快从这个局面中出来

所以他具有很强的这个预防的这样一个功能

那么抗逆力也是心理资本的重要力量 最近这些年

这个心理资本这个概念也特别的火 尤其是在管理学界 管理学界

那么这个概念其实也是借用了积极心理学的概念 国外有研究发现

心理资本增加2% 每年可以给公司带来1000多万美元的收入

那这是什么东西 实际上心理资本叫PCA

是指一个人在成长过程中 表现出来的一种心理的状态

积极的心理状态 通常我们说就是心理健康

心理素质良好 心理健康良好的一种状态 这种心理资本

他超越人力资本 资金资本 社会资本 他是一个人内在的一个心

内在的一个资源 心理的资源

那么心理资本包含什么呢 它包含了自信 希望 乐观

自信 希望 乐观 抗逆力 所以呢这个抗逆力在心理资本当中

是一个非常核心的概念 要提高心理资本

实际上就是培养我们的良好的心理健康的状态

积极的心理健康的状态 那么心理资本每个人其实都有

是蕴藏在我们内心的一种力量 那如果我们能够很好地

把心理资本提升发挥 那不仅仅是给企业带来效益

那对我们个人的人生 也是从这个逆境走向顺境

这个走向成功不可或缺的

那么关于抗逆力这个概念 我们也要问了 它是怎么构成的

什么东西会影响抗逆力 那么美国的宾夕法尼亚大学的教授

特别做了研究 他认为抗逆力包括两个 大家看跟AQ是那么的相似

虽然大家概念不一样 但是本质是很相似的 一个就是困境中

复原的力量 复原的能力 包括在日常工作中的

学习中的困难和压力当中 同学之间的冲突 学习上的竞争

甚至还有一些其他的一些学习当中遇到的挫折

那么从困境当中

能够很快站起来 而不是被打趴下 一蹶不振 再也没有力量前行了

那么还有就是他还有更有积极的意义

也就说它就是不仅仅是超越困境 而且他会去寻求新的意义感

新的意义感 因为当我们经历了挫折以后 比如说得癌症

我曾经拿过一个自然科学基金的一个项目 里面一个子课题

做的就是癌症病人 得癌症以后 我们怎么样用心理训练的方法

提升他的重构他的生命的意义 因为你知道 原来的生命意义

因为得了癌症 一切好像都改变了 一切都改变了 好像面临的要是死亡

是病痛 那么化疗的那种折磨 所以我们就通过心理的训练

帮助这些癌症病人去寻找生命的意义 这个不是寻找 其实是重构

原有生命意义 已经遭到了一些破坏

那我必须要重新建构新的生命意义

以让我们因为有意义而平凡的生活变得与众不同 变得有力量

那么在这个 具体而言呢 它受七个因素影响

第一个就是对自我情绪的意识和控制 对自己情绪意识和控制

这个我不在这多说 就让大家过一下

第二个是控制冲动 大家知道 有的时候 当我们陷入逆境

我们就会 就是人有的时候会采取一些不那么理性的方法 沉不住气

会冲动 会做一些比如说失恋了 失恋了以后

你怎么去对待这样失恋的这样一个事件

那如果你把所有的愤怒都迁怒于你的恋人

那你可能就会导致一些伤害他人的行为 这样的故事我们在

事实我们在生活中也不少听到这样的案例

所以呢 因为挫折会给我们带来很大的伤害

我们会愤怒 我们会冲动

我们会这个痛苦 那么沉住气 三思而后行 这个就控制冲动

还有乐观 乐观不是盲目的把事情都往好处想

而是相信事情是可以找到解决的方法 就算我现在还没有找到

不等于没有 所以呢我要就是面对困难

想办法找到解决困难的方法

还有对原因的分析 能够更全面 更客观

还有共情 共情 对别人的 共情 英文叫empathy 不是同情

同情是在旁观者的角度来看 而共情是什么呢 共情是我就是你的话

我会什么样的感受 我能理解 因此我能理解你现在的感受

那这种洞察力呢 尤其是在遇到困难和挫折的时候 特别的重要

那么不管是你共情别人 还是说你被别人共情 让我们感到被理解

让别人感到被理解 然后更有力量去面对逆境

还有自我效能感 这个我就不讲了

还有挑战 挑战

那么如果说高抗逆力的人 或者高AQ的人 他在 并不是七项

刚才讲的七项素质上 全部都很高 而是呢他在这些方面

他都能够 能够是更客观的去扬长避短 去提升自己的这个抗逆力

那么台湾很有名的咨询心理学家 萧文教授

他提出来抗逆力的因素构成的因素 他称为七因子

那么第一呢其实跟刚才也是大同小异 比如说具有幽默 具有幽默感

并对事件能从不同的角度看之观之 那换一个角度去看这个事情

也许我就会有不一样的看法

还有呢 虽置身挫折情境 却能将自我与情境做适度的分离

他能把这个抽离出来 抽离出来 我作为更客观的角度来看

这个事情的时候 可能我的那个感觉 就不一样了

还有能自我认同表现出独立和控制环境的能力 对自我的和生活

能够有这种目标 未来导向的性质 具有向环境和压力挑战的能力

这刚才都讲到 挑战 还有有良好的社会适应

还有呢较少强调个人的不幸 因为太多强调个人在灾难事件挫折当中

不幸悲惨痛苦的话 你想想越讲越无力 越讲越无价值感

这是抗逆力的七个因子

那么我们抗逆力这个概念的提出 有两个非常有意思的研究

一个研究呢是英国在伦敦贫民窟做的研究 英国大家看

英国伦敦大本钟什么什么 土伦敦塔 很多东西都非常的宏伟壮观

古老又有历史感 但是呢伦敦也有贫民窟 那么有一群心理学家

对伦敦的一个贫民窟的六个贫民 就是贫穷的家庭

做了在1988年做了研究 这个研究是看这个家庭

因为大家知道 贫民窟 贫民窟等于什么 犯罪 肮脏 环境差

然后受教育水平低 冲突 所以呢在这样的一些 暴力

拥有空间很狭窄 环境非常恶劣 所以在这样的环境当中 他们发现呢

并不是所有的人 生活在贫民窟 都会走向犯罪 有一些孩子

发展的非常好 是在贫民窟出来的 所以他们就非常好奇

同样是这样一个恶劣的环境中 为什么会有那么多的不同

找了这六家发现 这六家的 六家的家庭的父母

对于孩子表现出弹性的管教和反应态度 注重子女在校的成绩

维护家里良好的氛围 灌输给孩子对生活 对人生的积极价值

也就是给孩子灌输希望 就算现在的条件不好

但是家庭还是有温暖的氛围 父母对孩子是爱的

给孩子营造的心理成长的氛围是好的

所以他们发现这些孩子的成长就很好 所以把这些因素

他们就概括了三个重要的因素

为什么这些孩子在贫民窟环境里可以长得好 有三个叫保护型因素

第一个就是积极人格特质的建构

积极人格特质我们在讲自我的时候 已经提到过

第二家庭支持系统 家庭是温暖的 是信任的

是充满着关爱的 在这个爱的氛围中

这个人成长不会 就算条件不好 也不会糟糕到哪里

还有社会支持和外在资源的建构 他把他们 心理学家把他们叫做是

另外一项研究是在美国 在纽约贫民窟做的黑人孩子

黑人贫民窟的孩子的研究 他们也是发现

很多文献都有一种刻板印象 刻板印象就认为 黑人贫民窟

这些地方出来的孩子 就只能做那些社会下层的工作

他们没有受很好的教育 他们是在肮脏 混乱 犯罪

这样的一些毒品这样的环境中长大的

这些人都将来可能会成为犯罪者 大家知道到现在

这样一种偏见 仍然根深蒂固

所以呢常常你看到有什么白人和黑人什么 警察开枪打死黑人

他就看是黑人在犯罪的现场 他就会怀疑黑人好像

你就会犯罪 所以这些都是刻板印象 刻板印象

那么 但是他们研究发现 有一些孩子他们表现出很多的合作

参与 较少出现侵略性的 或者暴力的这种行为 教师发现这些孩子身上

有很多的社交的技巧 对人际的敏感 较少粗暴的行为

这些孩子有较多的正向的自我价值观 健全的自尊的概念

对自我有更多的控制 对未来有希望 较少出现无力 无助的那种

无能的这种感觉 那么他们就发现这些孩子 有一种内控性的人格特质

即使是单亲家庭的孩子 因为大家知道这种贫民窟的婚姻的稳定性

是比较差的 即使是单亲家庭的孩子 由于单亲父母的情绪支持

而使孩子出现了情绪安全的行为

所以呢结论就是一个孩子 他在什么样的环境中生活

就是无论他的物质的环境怎样 心理的环境和物理环境

对孩子心理健康的影响都很大 父母如果重视孩子的教育

并陪伴孩子做作业 甚至参与孩子的学校活动和课外活动

这些孩子较能够出现正常的行为 大家可以想想你的成长经历

你的成长经历是不是也具有这样的特征 孩子的周围

往往有一些具有影响力的重要他人

引导孩子表现出积极正向的生活态度 这些孩子对权威的抗拒

也比较少 研究的结论就是 跟纽约的贫民窟

和伦敦的贫民窟的家庭研究 得出这样的结论

就是这些孩子 第一这些孩子身上普遍可以发现良好的人格特质

就是我们前面说的性格优势

第二良好的家庭 非常有凝聚力

对孩子的心理的成长提供一个好的保护

还有呢 更大的家庭以外的环境的支持

那么这些保护性的因素 包括什么呢 一个孩子在成长的过程中

他是不是可以有这个抗逆力 高的抗逆力

跟保护因素和危险因素 密切相关

少的危险因素多的保护型因素 就可以提高高的抗逆力