哑铃胸背训练在线视频

时尚有氧塑身课程列表：

第一章 课程导论

-课程导论

-第一章讨论-课程导论

-第一章作业-课程导论

第二章 有氧舞蹈

-2.1 激情尊巴

--激情尊巴

-2.2 嘻哈律动

--嘻哈律动

-2.3 动感搏击

--动感搏击

-2.4 节奏跳跃

--节奏跳跃

-第二章讨论-有氧舞蹈

-第二章作业-有氧舞蹈

第三章 TABATA训练

-3.1 手臂紧致

--手臂紧致

-3.2 腹部线条

--腹部线条

-3.3 腿臀改造

--臀腿改造

-3.4 全身燃脂

--全身燃脂

-第三章讨论-TABATA训练

-第三章讨论-TABATA训练

-第三章作业-TABATA训练

第四章 轻器械训练

-4.1 哑铃手臂轰炸

--哑铃手臂轰炸

-4.2 哑铃胸背训练

--哑铃胸背训练

-4.3 哑铃腹部雕刻

--哑铃腹部雕刻

-4.4 哑铃臀腿改造

--哑铃臀腿改造

-第四章讨论-轻器械训练

-第四章作业-轻器械训练

第五章 肌肉拉伸

-5.1 肩颈拉伸

--肩颈拉伸

-5.2 上肢与胸部拉伸

--上肢及胸部拉伸

-5.3 腹背拉伸

--腹背拉伸

-5.4 臀部与腿部拉伸

--臀部及腿部拉伸

-第五章讨论-肌肉拉伸

-第五章作业-肌肉拉伸

-第五章讨论-肌肉拉伸

第六章 有氧塑身的基本原理

-6.1 有氧塑身的魅力

--有氧塑身的魅力

-6.2 有氧塑身的秘密

--有氧塑身的秘密

-6.3 有氧塑身的测量与评价

--有氧塑身的测量与评价

-第六章讨论-有氧塑身的基本原理

-第六章作业-有氧塑身的基本原理

期末考试

-期末考试

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