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5.7在线视频

下一节:5.8

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5.7课程教案、知识点、字幕

第七节腿部训练

训练目的

通过腿部训练

对腿部线条进行塑形

提高肢体活动的灵活性

动作要领

腿部训练时

要注意动作的强度和准确性

大家现在跟我一起学习腿部训练动作

腿部训练 第一组视频

仰卧踢腿

平躺于地面

抬起双腿与地面呈45度

收紧腹部

左右腿交替上下踢腿

脚部不要触及地面

本组动作锻炼的部位是腹部和腿部

一般初学者基本上每次三组

每一组做五次到十次

第2个训练动作是

瑜伽仰卧抬腿

首先需要大家仰卧在地板上

然后把脚并拢之后

手臂自然的放在身体两边

并且掌心向下

当我们把双腿抬高

两只腿自然的伸直

并且是与地面成30度

要自然的吸气

等到两只腿抬到60度左右的时候

双腿也是需要伸直的

这个时候就呼气

等到双腿抬高至90度

双腿自然伸直

自然呼吸

需要固定在空中

停留10秒

然后再慢慢放回地面

将身体放松以后

再进行重复步骤

注意双腿还原到地板上的时候

不要直接让双腿触及地面

要尽量保持腹部有紧张感

并且速度放慢一些

最重要的一点就是

我们在抬腿的过程中是分为30度

60度以及90度

我们双腿抬起之后

最好是不要超过90度

自然缓慢的放下

服装表演课程列表:

第1章 绪论

-1.1 课程简介

--绪论

--绪论

第2章 服装表演发展历程

-2.1 服装表演的起源

--2.1

--服装表演起源

--第一节作业

-2.2 服装表演的发展

--2.2

--服装表演的发展

--第二节作业

-2.3 中国服装表演的发展

--2.3

--中国服装表演发展

--第三节作业

-2.4 服装表演的特性

--2.4

--服装表演特征

--第四节作业

第3章 服装模特的要求

-3.1 模特的气质要求

--3.1

--服装模特的形象要求

--模特的气质要求

--第三章第一节作业

-3.2 模特的专业素质

--3.2

--模特专业素质

--第三章第二节

-3.3 模特的综合素养

--3.3

--模特综合素养

--第三章第三节

-3.4 模特的职业规划

--3.4

--模特的职业规划

--第三章第四节

第4章 模特基本姿态训练

-4.1 站立姿态训练

--4.1

--课后练习

-4.2 坐姿训练

--4.2

--课后练习

-章节小测

-模特基本体态训练

第5章 模特塑形训练

-5.1 头、颈部练习

--5.1

-5.2 肩部练习

--5.2

--课堂小测

-5.3 胸部练习

--5.3

--课堂小测

-5.4 腰部练习

--5.4

--课堂小测

-5.5 胯部练习

--5.5

--课后回答

-5.6 手臂练习

--5.6

--课后小题

-5.7 腿部练习

--5.7

--课后小题

-5.8 腹部练习

--5.8

--课下回答

-5.9 有氧健身

--5.9

-模特塑形训练

第6章 模特步伐训练

-6.1 辅助动作练习

--6.1

--课后回顾

-6.2 基本表演步伐练习

--6.2

--课后回顾

-步态学习--台步集锦

第7章 模特造型定位训练

-7.1 原地“丁”字位造型

--7.1

--课后练习

-7.2 原地“一”字位造型

--7.2

--课后复习

-7.3 原地“掩膝”造型

--7.3

--课后练习

-7.4 原地“屈膝”造型

--7.4

--课后复习

-服装表演造型学习---新长征再出发设计作品联展视频

第8章 模特转体训练

-8.1

--8.1

-课后复习

第9章 模特运用服装的训练

-9.1

--9.1

第10章 静态造型道具的运用

-10.1

--10

-章节小测

第11章 面部表情训练

-11.1

--11.1

-第11章课后作业

第12章 情绪控制训练

-12.1

--12.1

-课后作业

第13章 服装表演欣赏

-第1节 江西服装学院毕业生发布会

--1

-第2节 服装学院第二十二届服装设计大赛

--服装学院第二十二届服装设计大赛

-第3节 服装学院第二十二届服装设计大赛02

--服装学院第二十二届服装设计大赛02

-第4节 服装学院第二十二届服装设计大赛03

--服装学院第二十二届服装设计大赛03

-第5节 第十四届中国超级模特大赛

--第十四届中国超级模特大赛

-第6节 人物造型大赛

--人物造型大赛

5.7笔记与讨论

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