当前课程知识点：三江源生态 > 第九章 三江源的藏医药传承 > 9-8 藏医养生与保健 > 9-8藏医养生与保健
以上我们学习到
很多藏医药学的相关知识
相信大家对藏医药学
已经有了深刻的了解
最后我们讲一下藏医养生与保健
在这个物欲横飞的快节奏社会
人们不断地奔波劳累
为了更好的幸福生活
日日夜夜不停地奋斗着
心理的压力
家庭的负担
社会的竞争
导致不少人患上了心理疾病
人生除了工作
还有生活
不如静下心来
驻足观看一下周围的风景
感受一下大自然的美丽
静
人之大利
躁
人之大忌
藏医养生学也称为奈迈财桑
奈迈即无病
财桑即延年之意
藏医养生学的理论体系与
核心内容有两个原理（情器世间、身心原理）
和四个因素（时令、邪气、饮食、起居）
的治未病思想
以及情器世间
身心原理的认识
预防时令、邪气（突发因素）
饮食、起居四大因素是藏医养生的根本方法
藏医养生学以 天人合一
心身合一 和整体观为出发点
以 五源学说
三因学说 为指导
遵循自然界变化规律
对人体进行科学调养
保持生命健康活力
达到延年益寿的目的
最准达到正果 财富 安乐
藏医养生学是藏医学的主要内容之一
自古以来
在高寒地区生息繁衍的
藏民族有着强健的体魄
与藏医养生学密切相关
藏医养生学内容很广
涉及面很宽
概括起来分为养心和养身两大部分
也就是精神修养和身体保健两大方面
藏医认为
人的情绪变化有 贪
嗔 痴 悲 忧虑
寡言 惊恐 心情不快
或是 隆 赤巴 培根三大因素失调
这些都影响人体健康
是生病的根源
因此藏医在对病人进行药物治疗的同时
十分注意调整病人的精神心理
把心身养生作为治疗和
预防疾病的重要手段
心身养生就是使人
保持良好的情绪和心境
养心
藏医认为心为司理意识思维的器官
养心就是心理修养
精神修养
道德修养
属于思想品德层面上的陶冶和修养
是通过怡养心神
调摄情志
保持神安不乱
一切都为他人
专门利人的精神
修养大慈大悲
利乐众生的菩提心
是藏医养生学中的最重要方面
养身
藏医提倡动静结合
适度运动
可把人体的精神 形体 气息
三者能动地结合起来
对机体施加整体性的影响
从而改善人体各系统的功能
养身包括日常起居养生
六季节养生
临时起居养生
饮食养生
运动养生等
起居养生是针对身 语 意的
做 说 思的行为
包括日常起居行为
季节性起居行为
临时性起居行为
日常的起居行为需要经常锻炼
它分为日常延年益寿的起居行为
世间人生事务往来的行为
正法行为
六季节养生
冬 夏季节里饮食
起居要温暖
春季粗糙
秋季凉爽
冬夏服甘
酸 咸味食物
春季服苦 辛 涩味食物
秋季服甘 苦 涩味食物
临时起居养生
临时性的起居行为主要
对13种遏止的适当处理
应该因势利导
方便行使
不得遏止
13种遏止
即饥饿 口渴 呕吐
呵欠 喷嚏 呼吸 瞌睡等
临时性的现象
如阻止小便
则会发生结石症 尿道炎
多种生殖器疾病等
总之
若不因势利导
硬挤硬压
也会引起隆的紊乱
发生疾病
饮食养生
合理的饮食会使身体健康
生命得到保证
如果在饮食方面发生
不及 过甚 颠倒的情况时
便会生病
甚至生命受到危害，
因此
善于合理饮食是非常重要的
应该懂得饮食的
性效 饮食禁忌
合理饮食三大内容
总之
从藏医心身养生观来说
在生活中有良好的情绪
注意身心调养
方能保证身心健康
感谢大家的聆听！扎西德勒！
-1-1 走进三江源
--习题
-2-1 青藏高原的前身
--习题
-2-2 青藏高原的隆升
--习题
-2-3 神山深处有冰川
--习题
-2-4 大河从高山冰泉中走来
--习题
-2-5“眼泪”最多的地方——高原湖泊
--习题
-2-6 独特的风化地貌和风蚀地貌
--习题
-3-1 三江源气象-水文特点
--习题
-3-2三江源水气循环特征
--习题
-3-3三江源基本水文循环及产流特征
--习题
-3-4 三江源高寒水文--生态相互作用机制
--习题
-4-1 五花草甸格桑艳丽--三江源区植物资源
--习题
-4-2 万物有灵生生不息--三江源区脊椎动物种类
--习题
- 4-3 古老生命微妙无穷--三江源区微生物资源
--习题
-4-4 三江源森林生态系统
--习题
-4-5 三江源草原生态系统
--习题
-4-6 三江源荒漠生态系统
--习题
-5-1 高原哺乳动物对高原环境的适应1
--习题
-5-2 高原哺乳动物对高原环境的适应2
--习题
-5-3 高原鱼类对极端环境的适应
--习题
-5-4 高原鸟类对极端环境的适应
--习题
-5-5 高原植物对高原极端环境的适应1
--习题
-5-6 高原植物对高原极端环境的适应2
--习题
-6-1 青海湖概况
--习题
-6-2 青海湖水环境要素特征
--习题
-6-3 青海湖水生生物多样性
--习题
-6-4 青海湖裸鲤资源保护与恢复及生态环境变化
--习题
-7-1 三江源地区生态环境的现状及保护的意义
--习题
-7-2 三江源区退化草地黑土滩的形成和修复治理实践
--习题
-7-3 草地鼠害防治技术
--习题
-7-4 草原生态保护补奖制度与冬春补饲
--习题
-7-5 草原生态管护员与环境保护
--习题
-8-1 三江源的守护者
--习题
-8-2 生产生活中取之有度用之有节的生态哲学
--习题
-8-3 饮食文化中食材与养分完美结合的生存智慧
--习题
-8-4 习俗禁忌中有所为有所不为的生态教养
--习题
-8-5 宗教信仰中的生态伦理
--习题
-8-6 丧葬习俗中的生态意识
--习题
-9-1 藏医药学概述
--习题
-9-2 藏药学的基础理论及野外认药
--习题
-9-3 “曼巴扎仓”的起源
--习题
-9-4 藏药炮制方法“欧曲佐钦莫”
--习题
-9-5 曼唐
--9-5 曼唐
--习题
-9-6 藏医尿诊
--9-6 藏医尿诊
--习题
-9-7 藏医外治的相关知识
--习题
-9-8 藏医养生与保健
--习题
-10-1 三江源地区生态有价
--习题
-10-2 三江源地区生态系统服务
--习题
-10-3 三江源地区生态资产
--习题
-10-4 三江源地区经济发展
--习题
-10-5 三江源地区人类行为
--习题
-10-6 三江源地区生态保护
--习题
