当前课程知识点：高山滑雪 > 第九讲 高山滑雪技术教学 （六） > 2.小回转 > Video
下面向大家介绍小回转的练习方法
第一个练习方法
我们可以不穿板
在原地做跳转练习
双手支撑雪杖
跳 跳转
通过这种练习
体会
重心快速转换
第二个练习方法
我们可以穿上雪板
在原地进行跳转练习
双手支撑雪杖
双板保持平行
跳
跳转的过程当中
始终要保持平行式版型
第三个练习方法
我们可以穿板
在原地做分并板的练习
做的过程当中
板始终要保持
平行状态
而且要尽可能体会出
上体的反弓状态
下面这个练习方法
我们可以选择在最陡的
坡段上
进行
小回转的
单个动作练习
比如
点杖
转弯
做分解动作
那么下面呢
就给大家做一下
完整的动作示范
下面这个练习方法
我们可以
仍然选择在较陡的坡段
进行徒手的
不用雪杖
大弯接小弯的一个练习
大弯就是指大回转
一个大回转接连续的
几个小弯的
小回转练习
通过这种练习来强化
小回转的熟练程度
下面就给大家做一下
这个示范动作
在刚才的练习方法基础上
我们还可以反过来
先做小回转练习
之后再接一个大回转
通过不断的练习
来体会在小回转过程当中
肌肉的感觉
下面呢
再给大家做一个示范动作
我们还可以通过
慢速的
不拿雪杖
进行徒手的小回转练习
通过这个练习呢
也体会
在小回转过程当中
下肢所有的
转弯用力
这个肌肉感觉
下面就给大家做一下
这个示范动作
在刚才这个练习的基础上
我们仍然采用
速度较慢
手持双杖
进行小回转练习
下面给大家做一下
这个示范动作
最后我们可以通过
完整的快速的
小回转练习
来强化
整个的技术动作
下面给大家做一下
完整的动作示范
-1.高山滑雪起源和分类
--Video
-2.高山滑雪的产生与发展
--Video
-1.开场
--Video
-第二讲 高山滑雪的基本常识--二.高山滑雪的器材与装备
-2.高山滑雪的器材与装备
--Video
--Video
--Video
--Video
--Video
--Video
--Video
--Video
--Video
--Video
--Video
--Video
--Video
--Video
-3.场地设备简介
--Video
-第二讲 高山滑雪的基本常识--四.高山滑雪专业术语简介
-4.高山滑雪专业术语简介
--Video
--Video
--Video
--Video
--Video
--Video
--Video
--Video
--Video
--Video
--Video
--Video
--Video
--Video
-第二讲 高山滑雪的基本常识--五.高山滑雪安全常识
-5.高山滑雪安全常识
--Video
--Video
--Video
--Video
-第二讲 高山滑雪的基本常识--六.索道功能及分类
-6.索道功能及分类
--Video
--Video
--Video
-1.准备活动
--Video
-2.基础技术动作
--Video
--Video
--Video
--Video
--Video
--Video
--Video
--Video
--Video
--Video
--Video
-3.安全摔倒与快速站起的方法
--Video
--Video
-第三讲 高山滑雪实操常识--九.安全摔倒与快速站起的方法
-第四讲 高山滑雪技术教学（一）--1. 高山滑雪基本姿势及错误动作
-1. 高山滑雪基本姿势及错误动作
--Video
-第四讲 高山滑雪技术教学（一）--2. 双板平行直滑降
-2. 双板平行直滑降
--Video
--Video
--Video
-第四讲 高山滑雪技术教学（一）--3.犁式直滑降
-3.犁式直滑降
--Video
--Video
--Video
-第五讲 高山滑雪技术教学（二）--1.犁式急停法
-1.犁式急停法
--Video
--Video
--Video
-2.双板平行斜滑降
--Video
--Video
--Video
-3.犁式斜滑降
--Video
--Video
--Video
-第六讲 高山滑雪技术教学（三）--1.横滑
-1.横滑
--Video
--Video
--Video
-2.横滑降
--Video
--Video
--Video
-第六讲 高山滑雪技术教学（三）--3.双板平行式急停
-3.双板平行式急停
--Video
--Video
-第七讲 高山滑雪技术教学 （四）--1.犁式转弯
-1.犁式转弯
--Video
--Video
--Video
-2.半犁式转弯
--Video
--Video
--Video
--Video
--Video
--Video
-3.蹬冰式转弯
--Video
--Video
--Video
-1.停滑转动技术
--Video
--Video
--Video
-2.基本摆动转弯
--Video
--Video
--Video
-3.平行式转弯
--Video
--Video
--Video
-第八讲 高山滑雪技术教学 （五）--3.平行式转弯
-第九讲 高山滑雪技术教学 （六）--1.大回转
-1.大回转
--Video
--Video
--Video
-第九讲 高山滑雪技术教学 （六）--2.小回转
-2.小回转
--Video
--Video
--Video
-3.点杖技术
--Video
--Video
--Video
-高山滑雪竞赛规则与赛事欣赏
--Video
--Video
--Video
--Video
