当前课程知识点:清华大学轮滑体育课(基础篇) >  14、基础滑行之八—基础刹停法 >  第十四单元:基础滑行之八—基础刹停法作业 >  第八单元:基础滑行之二—向前滑行(单蹬双滑,单蹬单滑)

返回《清华大学轮滑体育课(基础篇)》慕课在线视频课程列表

第八单元:基础滑行之二—向前滑行(单蹬双滑,单蹬单滑)在线视频

返回《清华大学轮滑体育课(基础篇)》慕课在线视频列表

第八单元:基础滑行之二—向前滑行(单蹬双滑,单蹬单滑)课程教案、知识点、字幕

同学们

上一节课我们已经学习了

向前的外八字滑和前葫芦滑

在此基础上我们今天将继续学习

向前滑行的单蹬双滑和单蹬单滑技术

单蹬单滑

顾名思义

单脚侧蹬一次

单脚滑足滑行一段距离

从前面的课程学习

我们知道轮滑要向前滑行

必须向侧后发力蹬地才具备动力来源

大家平时看到的高水平的轮滑者

在蹬地之后都是单脚支撑长滑

所谓的长滑支撑时间长

滑行距离长

然后再交换滑足和浮足

显得既轻松又潇洒

而我们目前想要达到这种状态

大家会发现单脚难以平稳持续支撑

滑行起来备受折磨

其实老师想要告诉大家的是这很正常

初学者通过今天的单蹬双滑等练习

掌握一定的方法后

都可以快速地达到

单蹬单滑自如滑行的水平

下面就跟着老师一步一步的来练习

单蹬双滑和单滑吧

练习一

1 原地H形平刃站立

比肩稍宽

左脚向左侧跨出一小步

右脚再向右跨出一小步

成A字内刃站立

2 左脚蹬地收回

接着右脚蹬地收回

成起始状态

节奏开 开 收 收

3 反复练习

直至重心平稳

幅度可渐渐加大

步法运用自如流畅

练习二

原地外八字站立

向前向下降低重心

沿双脚尖延长线向前滑出

此时双脚成A字内刃状态

在前进趋势停止之前

分别蹬地收左脚和右脚

此时H形平刃支撑状态

通过分别蹬收左右脚产生新的动力

维持双脚滑足长滑

2 在长滑停止之前

重复1的状态

此时的练习节奏是

双开 左收 右收 双并滑

也是为双蹬双滑

练习三

反复练习

直至步法运用自如

滑行平稳流畅后

变化步法节奏为

双开 左单收 双并滑

双开 右单收 双并滑

是为单蹬双滑

4 反复练习

直至步法运用自如

滑行平稳流畅

练习四

单脚支撑能力练习之一

1 原地扶栏杆

单脚支撑3-5秒

此时滑足脚腕立住

稍屈膝

浮足贴住滑足腿侧

2 换脚练习

同样方法和要求

3 原地不扶栏杆

单脚支撑3-5秒

此时滑足脚腕立住

稍屈膝

浮足贴住滑足腿侧

4 换脚练习同样方法和要求

5 原地扶栏杆

单脚原地蹬跳3-6次

此时务必扶稳栏杆

注意安全

6 换脚练习

同样的方法和要求

7 原地扶栏杆

单脚左右平移蹬跳6次

务必扶稳栏杆

注意安全

8 换脚练习

同样方法和要求

练习五

单脚支撑能力练习之二

1 原地扶栏杆

双脚成左脚丁字步脚型

左脚尖朝左侧

右脚尖朝前站立

左脚朝左侧伸出

左曲右直的左弓箭步状态

重心压在左脚上

鼻尖膝盖脚尖三点一线

此时右脚可轻松随意抬起放下

收右脚靠住左脚回到左脚丁字步状态

2 原地扶栏杆

双脚成右脚丁字步脚型

右脚尖朝左侧

左脚尖朝前站立

右脚朝右侧伸出

成右曲左直的右弓箭步状态

重心压在右脚上

鼻尖膝盖脚尖三点一线

左脚可轻松随意抬起放下

收左脚靠住右脚回到右脚丁字步状态

左右侧交替反复练习6-8次

3 场地中央

无支撑

双脚成左脚丁字步脚型

左脚尖朝左侧

右脚尖朝前站立

左脚朝左侧伸出

成左曲右直的左弓箭步状态

重心压在左脚上

鼻尖膝盖脚尖三点一线

收右脚靠住左脚回到左脚丁字步状态

一直向前

重复练习3-5次

4 场地中央

无支撑

双脚成右脚丁字步脚型

右脚尖朝左侧

左脚尖朝前站立

右脚朝右侧伸出

成右曲左直的右弓箭步状态

重心压在右脚上

鼻尖膝盖脚尖三点一线

收左脚靠住右脚回到右脚丁字步状态

一直向前

重复练习3-5次

练习六单蹬单滑练习

1 单蹬双滑过渡到单蹬单滑

2 外八字滑过渡到单蹬单滑

3 速滑姿态下的单蹬单滑

4 花滑姿态下的单蹬单滑

清华大学轮滑体育课(基础篇)课程列表:

1、轮滑运动起源发展及分类

-第一单元:轮滑运动起源发展及分类

-第一单元 轮滑运动起源发展与分类讨论

-第一单元 轮滑运动起源发展及分类 作业

2、轮滑运动的装备介绍

-第二单元:轮滑运动的装备介绍

-第二单元:轮滑运动的装备介绍 作业

-第二节 轮滑运动的装备介绍 讨论

3、"安全地摔”—轮滑运动安全常识及自我保护

-第三单元:“安全地摔”—轮滑运动安全常识及自我保护

-第三单元:“安全地摔”—轮滑运动安全常识及自我保护 讨论

-第三单元:“安全地摔”—轮滑运动安全常识及自我保护

4、轮滑运动意外伤害事故情况应对

-第四单元:轮滑运动意外伤害事故情况应对

-第四单元:轮滑运动意外伤害事故情况应对 讨论

-第四单元:轮滑运动意外伤害事故情况应对 作业

5、热身及下肢力量练习

-第五单元:热身及下肢力量练习

-第五单元:热身及下肢力量练习讨论

-第五单元:热身及下肢力量练习 作业

6、陆地蹬滑动作模仿及原地脚感练习

-第六单元:陆地蹬滑动作模仿及原地脚感练习

-第六单元:《陆地蹬滑动作模仿及原地脚感练习》讨论

-第六单元:陆地蹬滑动作模仿及原地脚感练习 作业

7、基础滑行之一—向前滑行(外八字走滑,葫芦形滑)

-第七单元:基础滑行之一—向前滑行(外八字走滑、葫芦形滑)

-第七单元:基础滑行之一—向前滑行(外八字走滑、葫芦形滑)讨论

-第七单元:基础滑行之一—向前滑行(外八字走滑、葫芦形滑)作业

8、基础滑行之二—向前滑行(单蹬双滑,单蹬单滑)

-第八单元:基础滑行之二—向前滑行(单蹬双滑,单蹬单滑)

-第八单元:基础滑行之二—向前滑行(单蹬双滑,单蹬单滑)讨论

-第八单元:基础滑行之二—向前滑行(单蹬双滑,单蹬单滑)作业

9、基础滑行之三—向前滑行(并步转弯,压步转弯)

-第九单元:基础滑行之三—向前滑行(并步转弯,压步转弯)

-第九单元:基础滑行之三—向前滑行(并步转弯,压步转弯)讨论

-第九单元:基础滑行之三—向前滑行(并步转弯,压步转弯)作业

10、基础滑行之四—向后滑行(内八字走,后葫芦滑)

-第十单元:基础滑行之四—向后滑行(内八字走,后葫芦滑)

-第十单元:基础滑行之四—向后滑行(内八字走,后葫芦滑)讨论

-第十单元:基础滑行之四—向后滑行(内八字走,后葫芦滑)作业

11、基础滑行之五—向后滑行(单蹬双滑、单蹬单滑)

-第十一单元:基础滑行之五—向后滑行(单蹬双滑、单蹬单滑)

-第十一单元:基础滑行之五—向后滑行(单蹬双滑、单蹬单滑)讨论

-第十一单元:基础滑行之五—向后滑行(单蹬双滑、单蹬单滑)作业

12、基础滑行之六—向后滑行(并步转弯、压步转弯)

-第十二单元:基础滑行之六—向后滑行(并步转弯、压步转弯)

-第十二单元:基础滑行之六—向后滑行(并步转弯、压步转弯)讨论

-第十二讲:基础滑行之六—向后滑行(并步转弯+压步转弯)作业

13、基础滑行之七— 一字步前转后、后转前衔接步

-第十三单元:基础滑行之七— 一字步前转后、后转前衔接步

-第十三单元:基础滑行之七— 一字步前转后、后转前衔接步讨论

-第十三单元:基础滑行之七— 一字步前转后、后转前衔接步作业

14、基础滑行之八—基础刹停法

-第十四单元:基础滑行之八—基础刹停法

-第十四单元:基础滑行之八—基础刹停法讨论

-第十四单元:基础滑行之八—基础刹停法作业

第八单元:基础滑行之二—向前滑行(单蹬双滑,单蹬单滑)笔记与讨论

也许你还感兴趣的课程:

© 柠檬大学-慕课导航 课程版权归原始院校所有,
本网站仅通过互联网进行慕课课程索引,不提供在线课程学习和视频,请同学们点击报名到课程提供网站进行学习。