2.1 安娜弗洛伊德是谁？在线视频

我们每个人都会遇到很多很多

让我们焦虑的事情

你是怎么应对自己的焦虑

这是心理学研究的一个话题

而且说实在的

平时在生活里

其实我们是很难看到这个部分的

因为它大部分发生在内心深处

心理学有一个功能

就是把内心深处平时看不见的部分

展示给大家

因此我把这节课的内容

叫做揭开心灵的面纱

让大家看得清楚一点

有的同学会说

我总是选不上自己喜欢的课

那请问当你选不上自己课的时候

你是怎么样让自己心情平复下来的呢

有的同学说

我追求不到自己心爱的妹子

那请问你是怎么样

让自己心情平复下来的呢

还有的同学毕业去面试

最想去的单位参加了面试之后

发现结果是被淘汰了

请问你是怎么样让自己心情平复的呢

这都是我们生活中常见的焦虑的现象

不光是我们自己要面对这些

有个著名的故事

这个故事很多人在小时候都学过

叫做狐狸和葡萄的故事

有一个寓言说狐狸吃不到葡萄

它看见葡萄的时候心里很焦灼

我很想吃那个葡萄

会让我感觉到

吃起来会非常的味美

可是它吃不到的时候它是怎么做的呢

还记得吗

在小时候那个故事里告诉你

狐狸看着那些葡萄转念一想

我吃不到这些葡萄

也许这些葡萄很酸

吃到嘴里很难吃

当狐狸这么想的时候

它的心情就平复了很多

那些因为吃不到而产生的焦虑

就会减少一些

狐狸用的方法就是一种有效的方法

当然你会觉得这是不是有点骗自己

也许是

可是重要的是

它会让狐狸在那个时候心情得到平复

那请你想一想

你是怎么应对你心里的各种各样的焦虑呢

晚上是上自习还是去看电影

周末是参加社团活动还是回家去陪爸妈

各种各样的心理的焦虑冲突

都会让人不舒服

可是我们都在日复一日地解决这件事

而解决的过程就是今天讲的

心理防御机制

这个概念是有心理学家

专门深入研究的

这个心理学家叫做安娜·弗洛伊德

跟我们以前提到过

另外一位著名的心理学家有关系

有什么关系呢

请你先在心里猜一猜

安娜·弗洛伊德说心理防御机制

是一种在自我中

自动进行的潜意识心理活动

它能帮助人们保持心理平衡

简单介绍一下安娜·弗洛伊德

也许你猜到了

我们曾经讲过的另外一个

著名的心理学家西格蒙德弗洛伊德

那她是他最小的女儿

是在美国的杜克大学上学

后来也成为英国剑桥大学的名誉博士

她最主要的研究方向是儿童精神分析

继承和发展了他父亲的自我心理学的思想

她是用精神分析方法

研究儿童发展的创始人之一

在国际上她是一个非常有名的

精神分析的专家

不过我们最想跟大家分享的是

安娜·弗洛伊德她对心理防御机制的研究

安娜·弗洛伊德在1936年出版了一本书

题目叫做《自我与防御机制》

它详细地说明了心理防御机制的内容

她说在超我与本我之间

或者本我与现实之间

经常会有矛盾和冲突

这时人就会感到痛苦和焦虑

自我可以在不知不觉之中

以某种方式调整冲突的关系

使得超我的监察可以接受

使得本我的欲望

可以得到某种形式的满足

从而缓和焦虑

减缓痛苦

这是安娜·弗洛伊德的解释

那很经典

我们在临床工作当中很常用这个概念

今天我们也主要用这个概念

那么另外还有一些心理学家

也对心理防御机制做了很深入的研究

我举个例子

有一个人他叫布莱克曼

他在04年的著作

《心理防御机制》这本书里边写到

心理防御机制是说

人将不愉快的情感或者想法

移除到有意识的觉察之外的心理操作

那我们今天更主要的是

帮助大家从安娜·弗洛伊德

她的角度来理解心理防御机制

以及在那个年代很早的时候

提出的一些心理防御机制的类型

我们学到这些

并尝试着用在我们的生活里

所以今天我们的内容包括

介绍一些经典的心理防御机制的分类种类

介绍心理防御机制的产生的一个过程

介绍心理防御机制具体是怎么样应用的

那我们还要练习

看看在生活里我们现实生活里

大家是怎么用心理防御机制的

当然最后我们课上的练习

还要邀请大家现场做训练

训练你自己怎么应用心理防御机制

更多的理解自己

理解你的同学

理解你的家人

将来工作的时候理解你的上司你的同事

将来你有了婚姻

理解你的配偶你的孩子

这些心理防御机制的知识都可能帮到你

在我们具体地了解

心理防御机制分类之前

还要谈一谈

怎么样看待心理防御机制这回事

心理防御机制这个词有时候说出来

好多人就觉得 我没有 我没有

为什么

因为似乎听起来

心理防御机制是个不好的事情

这就是我们在第一点

怎么看待心理防御机制上

要特别强调的

人类在正常和病态的情况下

都在不自觉地运用心理防御机制

任何人都在用

而且不是有时候用

而是每天都在用

因为我们每天的生活

都充满了各种的焦虑冲突矛盾

有很多事情同时摆在你面前

你要做选择等等

那么心理防御机制是无意识用的

所以有的同学说

刘老师

我觉得我没有防御机制

因为我检查了半天

我没发现我有

这不代表你没有

因为心理防御机制有时候

是在无意识中进行的

它是一种心理上的自我保护

我们人类能够发展到今天

大部分人都健康的快乐的生活

这个就是有赖于一部分

我们在运用心理防御机制保护自己

这是第一点我们看待它

正常人和有病的时候我们都会用

不是只有病人才用

请记住

第二点心理防御机制是干什么呢

它来支持你的自我

或者美化自我

这样能够保护自己

防止自己受到伤害

比如说我们今天来录课的时候

都要换一身衣服

稍微打扮一下

看看是不是好看呢

这是一个支持自我的过程

免得我们录完了

看到录像说录得太不好了

我觉得我自己很没有价值

那这就是一种伤害

所以去化妆去打扮

就是一种自我的支持

当然这个是在现实层面

而我们谈心理防御机制

更多的是讲在心理层面是怎么样工作的

心理防御机制的作用

当我们适当地运用心理防御机制的时候

可以减轻痛苦

帮助我们渡过心理难关

防止精神崩溃

大家想一想刚才那只狐狸

如果它吃不到葡萄

可是它日思夜想

不吃到葡萄决不罢休

别人都吃到了为什么我吃不到

我一定要吃到

也许一直这样的话

它就会焦虑而死

那它运用了一个方法

这个方法就让它吃不到葡萄

它可能出去去找其他的东西

也可能去找朋友

它的心情会变好

它的正常生活没有被打扰

这就是心理防御机制用的好

可以很快地解决现实的一些困扰

那么心理防御机制怎么做的呢

前面有提到了

是不是有一点像自我欺骗

它在心理学上讲叫做歪曲自己的知觉

歪曲记忆

歪曲动作或者是动机

或者歪曲思维

或者完全阻断一个心理过程

这样就能防止人过于焦虑

所以如果从通俗的角度来讲

心理防御机制似乎是有一点

自我欺骗的味道

它能够掩饰或者伪装真正的动机

或者否认

否认可以引起自己焦虑的冲动

动作

记忆

否认这些

从而达到心理上非常平复的

没有那么焦虑的一种状态

这就是心理防御机制的作用

另外要跟大家讲的是

因为我的学生有时候会问我

刘老师

看来把焦虑放一边这个方法很好

那我们要不要就用这个方法了

在心理学里边

我们发现人们通常都是

多种心理防御机制一起用的

而不是用一种

当你只用一种心理防御机制的时候

就好像你站在那用一个姿势

一块肌肉不停的紧张

你最后会崩溃的

心理防御机制也是多种方法结合使用

在生活里每个人都有很多的

心理防御机制在用

也许你只是不知道而已

那么我记得布莱克曼他在他的书里边

《101种心理防御机制》里列出了种101种

但实际上我的另外的一个

叫做精神动力学的治疗师朋友曾奇峰

他曾经说其实我们中国人有成千上万种

每个中国人都有自己的独特的一些方法

那在我们中国的文化里

也有很多不同的方法

虽然我们今天介绍的是西方的一些理论

但是大家也一定要知道在我们中国

有非常丰富的心理防御机制的说法

比如说最经典的一个

塞翁失马

焉知非福

很多时候人们这样一讲的时候

股票被套牢的那种焦虑就会减轻一点

或者是你一门课没考好的焦虑也会减轻一些