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心脑血管疾病的运动康复在线视频

心脑血管疾病的运动康复

下一节:慢性胃肠疾病的概述、致病因素和常见表现

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心脑血管疾病的运动康复课程教案、知识点、字幕

大家好

今天由我来为大家介绍

心脑血管疾病运动康复的方法

我们都知道

心脑血管疾病

已经成为威胁人类健康的一第大杀手

世界卫生组织预测

到 2020 年

心脑血管疾病的死亡率

将占非传染性疾病的首位

2015年的调查研究显示

我国现有心血管疾病

包括冠心病

脑卒中

心衰高血压患者达到2.9亿人

并呈快速增长的趋势

那么如何能够预防

并且配合治疗心血管疾病呢

在我们日常生活的干预方式可以包括

生活规律膳食合理

戒烟 不过量饮酒

体育运动

以及减轻精神压力

保持心理平衡等

体育运动作为一种有效治疗

和预防心脑血管疾病的措施

其干预目的有

一改变疾病自然进程

第二降低患者体重

改善自我行为模式

第三降低心脑血管危险事件的发生率

第四改善患者的营养及心理状况

建立自信和提高身体的活动能力

当然

临床诊断是实施运动处方的前提和基础

药物治疗和运动处方二者互为补充

首先我们来看一下心脑血管患者

不适宜的运动方式

不宜做屏气型运动如

卧推举重拔河等

避免由屏气而导致的大脑缺氧和血压升高

也不宜做头低于腰部的运动

如倒立

斜板仰卧起坐

手支撑的爬行等

避免增加脑部血管的压力

在运动处方制定前

我们首先需要对个体进行一个全面的评估

它包括

一基本情况的评估

内容有年龄身高体重

血压心率血尿常规

以及血脂血糖等生化指标

第二心肺功能检查

包括心电图超声心动图等

第三营养及饮食评估

针对饮食习惯

体成分检测腰臀比等进行检测

第四

生活质量和心理量表

我们还将对身体素质进行评估

内容包括

心肺功能实验以及肌肉的力量

耐力

平衡

柔韧

灵敏等

在运动处方的制定时

需遵守的四个原则有

安全性

有效性

可持续性

和针对性

我们推荐的运动类型

以有氧运动为主

力量训练为辅的运动方式

有氧运动

是以有氧代谢供能为主的运动项目

具有低强度

长时间

周期性

全身肌肉参与的运动特点

改善人体的血液指标

增强心脏和血管

对机体各组织器官的供血功能

常见的运动有

步行

慢跑

蹬车

游泳和太极等

运动频次

建议每周3-5次

运动时间一般每次为30-50分钟

有效强度为宜

有效强度为宜

那么什么是有效强度

我们来看一下每次运动的运动内容分配

它包括了

第一部分的热身

5-15分钟

第二部分

也就是我们的主体部分

以30—50分钟的有效强度为宜

第三部分是放松整理以及恢复部分

这个时间我们推荐在10-15分钟

在整个运动的过程中

我们需要注意的有

遵循量而行持之以恒的原则

在运动期间我们建议配合监测血压

心率和运动自觉量表等方法

及时调整运动强度

我们来看一下运动自觉量表

心脑血管疾病的患者

我们建议主观感受在

12-14有点吃力这个区间为宜

最后请大家注意在运动的过程中

补充体液

防热散热

以上是心脑血管疾病

运动处方及运动方法的介绍

谢谢大家

运动与慢病防治课程列表:

第一章 运动与代谢综合症的防治

-第一节 代谢综合征的定义、流行特点、危害

--代谢综合征的定义、流行特点、危害

-第二节 代谢综合征的发病机制、预防和治疗

--代谢综合征的发病机制、预防和治疗

--讨论

-第三节 代谢综合征运动康复的方法

--代谢综合征运动康复的方法

-第一章测试

第二章 运动与肥胖的防治

-第一节 肥胖的定义、流行特点、危害、评估方法及标准

--肥胖的定义、流行特点、危害、评估方法及标准

-第二节 肥胖的机制与治疗及其应对方法

--肥胖的机制与治疗及其应对方法

--讨论

-第二章测试

第三章 运动与心脑血管疾病的防治

-第一节 心脑血管疾病的概述、表现、危险因素

--心脑血管疾病的概述、表现、危险因素

--讨论

-第二节 心脑血管疾病的运动康复

--心脑血管疾病的运动康复

-第三章测试

第四章 运动与慢性胃肠疾病的防治

-第一节 慢性胃肠疾病的概述、致病因素和常见表现

--慢性胃肠疾病的概述、致病因素和常见表现

--讨论

-第二节 慢性胃肠疾病的运动康复

--慢性胃肠疾病的运动康复

--讨论

-第四章测试

第五章 运动与骨质疏松的防治

-第一节 骨质疏松的概述、分类与常见原因

--骨质疏松的概述、分类与常见原因

-第二节 骨质疏松的诊断、预防与治疗

--骨质疏松的诊断、预防与治疗

--讨论

-第三节 骨质疏松运动康复的方法

--骨质疏松运动康复的方法

--讨论

-第五章测试

第六章 运动与过敏性哮喘的防治

-第一节 过敏性哮喘概述、症状与体征及其发病机制

--过敏性哮喘概述、症状与体征及其发病机制

--讨论

-第二节 过敏性哮喘检查与诊断、防治

--过敏性哮喘检查与诊断、防治

-第三节 过敏性哮喘运动康复的方法

--过敏性哮喘运动康复的方法

--讨论

-第六章测试

第七章 抑郁症的运动与康复

-第一节 抑郁症的概述、症状、分类、产生原因

--抑郁症的概述、症状、分类、产生原因

--讨论

-第二节 抑郁症的运动处方及其内容

--抑郁症的运动处方及其内容

-第三节 抑郁症运动康复的方法

--抑郁症运动康复的方法

-第七章测试

第八章 运动与人际交往障碍的防治

-第一节 人际交往障碍的概述

--人际交往障碍的概述

-第二节 人际交往障碍的表现

--人际交往障碍的表现

-第三节 人际交往障碍的防治

--人际交往障碍的防治

--讨论

-第四节 运动与人际交往障碍的防治---穿越电网

--运动与人际交往障碍的防治---穿越电网

-第五节 运动与人际交往障碍的防治---素质拓展

--运动与人际交往障碍的防治---素质拓展

--讨论

-第八章测试

第九章 运动与经前期综合症的防治

-第一节 运动与经前综合症的防治

--运动与经前综合症的防治

--讨论

-第二节 经前综合症-束角式和坐角式

--经前综合症-束角式和坐角式

-第三节 经前综合症-猫式和虎式

--经前综合症-猫式和虎式

-第四节 经前综合症-蝗虫式

--经前综合症-蝗虫式

-第五节 经前综合症-仰卧上举腿

--经前综合症-仰卧上举腿

-第六节 经前综合症-桥式

--经前综合症-桥式

-第七节 经前综合症-连贯动作

--经前综合症-连贯动作

-第九章测试

第十章 运动与颈椎病的防治

-第一节 颈椎病的定义、病因及其表现

--颈椎病的定义、病因及其表现

--讨论

-第二节 运动与颈椎病的防治

--运动与颈椎病的防治

--讨论

-第十章测试

第十一章 运动与腰椎盘突出症的防治核心

-第一节 腰椎间盘突出症的定义、病因及其表现

--腰椎间盘突出症的定义、病因及其表现

--讨论

-第二节 运动与腰椎间盘突出症的防治

--运动与腰椎间盘突出症的防治

-第十一章测试

期末考试

-期末考试

心脑血管疾病的运动康复笔记与讨论

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