当前课程知识点：静水救援技术训练 > 第二章 蛙泳 > 2.3蛙泳完整配合技术 > 蛙泳完整配合技术
大家好
今天给同学们介绍的是蛙泳完整配合技术及训练
完整配合技术
蛙泳是由臂、腿呼吸交替做动作
从而推动身体前进的
其配合技术比较复杂
完整配合技术是学习蛙泳的一个难点
配合不协调
会直接影响臂、腿的动作效果
和游进速度的均匀性
正常蛙泳一般采用1﹕1﹕1的配合技术
即在一个完整动作周期中
蹬腿1次
划臂1次
呼吸1次
配合游时应在充分发挥臂、腿力量的基础上
努力做到协调、连贯、有节奏
尽量保持匀速前进
主要包括了呼吸与臂
臂与腿两个方向的配合
①呼吸与臂的配合
蛙泳的呼吸是和手臂的划水动作
紧紧结合在一起的
主要有“早吸气”和“晚吸气”两种类型
早吸气配合技术是利用划水开始阶段
手臂向外、向下划动
所产生的向上的反作用力
使头部比较容易抬出水面
整个呼气和吸气的时间较长
动作比较从容
早吸气配合技术比较适合于初学者采用
晚吸气配合技术方式有利于减小水的阻力
同时有利于更好地发挥手臂划水的力量
动作紧凑连贯
前进速度均匀
运动水平较高者一般都采用晚吸气配合技术
但晚吸气配合技术的吸气时间较短
初学者不容易掌握
②臂与腿的配合
蛙泳臂和腿的配合
是一种交替进行稍有重叠的技术
目前
优秀蛙泳运动员在距离较短的比赛中
一般都不做或只做很短的滑行
蹬腿动作刚结束
两臂就紧接着开始外划
甚至在两腿的蹬夹动作尚未结束时
两臂就已开始外划
当蹬腿结束时两臂正好开始做下划动作
这种配合技术
动作紧凑连贯
频率高
臂、腿动作产生的推进力紧密衔接
动作周期间的减速不明显
因而游进速度均匀
有利于提高运动成绩
但对初学者来说
蹬腿后的滑行具有十分重要的作用
只有在长滑行的从容游进中
才能掌握配合技术的要领
形成正确的动作节奏
初学者可以经常做规定距离
计动作次数练习
来检验自己臂、腿动作的效果
蛙泳的完整配合技术
蛙泳配合训练包括了陆上蛙泳配合模仿训练
和水中蛙泳配合训练
陆上蛙泳配合模仿训练
是水中训练的基础
可以引导学员掌握正确的技术动作
强化配合动作的肌肉记忆
动作要领
原地站立
两臂上举并拢
掌心向前
先按4拍做两臂和单腿配合的蛙泳模仿动作
1拍
两臂向侧下分开划动
腿不动
2拍
两臂向内划至胸前
一腿屈膝上提做收腿和翻腿动作
3拍
两臂向上伸直
4拍
腿向下弧形蹬夹
还原成预备姿势
练习由分解逐步过渡到连贯
水中蛙泳配合训练
水中蛙泳配合训练可以通过
臂、腿分解配合游
完整配合游来巩固
①臂、腿分解配合游
蹬夹滑行后继续低头闭气
两臂做一次划水动作前伸并拢后
两腿再做一次收、翻、蹬夹动作
臂、腿交替进行
建立先伸臂再蹬腿的动作概念
完整配合游
动作要领是在臂、腿连贯配合蛙泳的基础上
加上抬头吸气的动作
形成完整配合技术
注意划水动作不要太快
抬头动作不要太猛
可先练臂、腿配合两次
呼吸一次的动作
然后过渡到臂、腿配合一次
呼吸一次的正常蛙泳
在动作基本正确的基础上
逐渐增长游距
在反复的练习中不断改进动作
力求熟练、放松
好的 今天的课就到这儿
谢谢大家
-1.1静水救援的相关知识
-1.2熟悉水性
--熟悉水性
-1.3游泳中常见情况的处置
-单元测试
--熟悉水性
-2.1蛙泳的身体姿势及腿部技术
-2.2蛙泳臂部技术
--蛙泳臂部技术
-2.3蛙泳完整配合技术
--蛙泳完整配合技术
-单元测试
--蛙泳技术
-3.1自由泳身体姿势及腿部训练
-3.2自由泳臂部训练
--自由泳臂部训练
-3.3自由泳完整配合技术
-3.4蛙泳和爬泳的常见错误、产生原因及纠错方法
-3.5.1两种现代游泳技术的训练（上）
-3.5.2两种现代游泳技术的训练（下）
-单元测试
--自由泳技术
-4.1救援实用游泳技术
--救援实用游泳技术
-4.2反蛙泳技术
--反蛙泳技术
-4.3侧泳技术
--侧泳技术
-4.4抬头自由泳技术
--抬头自由泳技术
-4.5潜泳技术
--潜泳技术
-4.6游泳常见的运动损伤与处理方法
-4.7柔韧性训练
--柔韧性训练
-单元测试
--实用游泳技术
-5.1静水救援的基本类型、生存链和行动要求
-5.2间接救援
--间接救援
-5.3入水救援
--入水救援
-5.4入水的技术和接近控制技术
-5.5水中解脱技术
--水中解脱技术
-5.6水中通气技术和上岸技术
-5.7溺水者基础生命支持技术
-5.8救援呼吸心外按压、心外除颤
-5.9脊柱受伤的处理
--脊柱受伤的处理
-单元测试
--静水救援技术要领
