沟通在线视频

同学们好

这节的主题是沟通沟

通在亲密关系中极其重要

也比我们通常所认识到的要复杂的多

我们先来看看人际沟通的简单模型

沟通的起点是传递者的意图

也就是我们常常认定自己发出的信息会产生我们期待的作用

可是我们却很少可以真正知道它的效果

我们常常认识不到传递者的意图和对接收者产生的影响

其实是并不相同的

这就是我们所面临的人际隔阂

事实上人际隔阂更可能出现在亲密关系中

而不是在陌生人之间

我们不会想到伴侣也会误解自己

所以不像与陌生人相处那样努力的去检查彼此是否达成了共识

人际隔阂令人沮丧

不仅与亲密关系中的不满有关

而且会妨碍有奖赏价值的亲密关系的建立

比如有位害羞的男生找到了机会

向某位女生表白自己的爱慕之情

课间闲聊的时候

他进行了一次胆怯而天真的试探

这个周末你有什么安排

男生心里认为自己的事意图显而易见

希望得到对方热情的回应

很不幸的是

他可能认为自己的求爱目的对于欣赏人来说再明显不过

但是实际上并非如此

如果女生没有注意到男生对约会的暗示

作出了无动于衷或是含糊其辞的反应

他的回答是

我要睡个懒觉

洗洗衣服

或是可能会去看个朋友

现在还没有确定

到时候再说了

这种答案在男生看来可能是他遭到了对方明确的拒绝

男生或许认为自己很清楚的进行了表白和邀请

可是女生实际上并没有接收到

对男生的心灵就会受到伤害

从此和该女生保持距离

而她或许永远都不知道究竟发生过什么

这种事情在实际生活中的确会发生

不过我希望这类情形不会出现在你的身上

也许你可以替这个男生想一想

提出怎样的问题

可以让女生明白自己真正的意图

让接收者的回答变得真实有效

接下来我们先看看人际沟通中人们的非言语行为

然后探究人们的言语沟通

非言语沟通具有巨大的影响力

表现形式之一就是它传递信息的渠道非常多

面部表情表明了人们的情绪和情感状态

不论你到哪里都能辨认出他人表情的含义

面部表情蕴涵的信息通常是比较可信的

大学生在第一学年展示的笑容越灿烂

四年之后毕业时他们对自己的社会生活和学业生涯就越满意

大学生在大学毕业照里的笑容越阳光

他们毕业之后就越不可能离婚

显然面部表情能够提供伴侣情感方面有价值的信息

不过个体观看行为的指向和时长也就是注释也很重要

比如仅仅看着别人就能够表达出自己对那个人有兴趣

而表情友好的人如果能吸引我们的视线并继续看着我们

就比看我们一眼之后马上转移视线

更显得令人喜欢有吸引力

根据注释行为还能确定沟通双方的关系属于哪一种类型

恋人比朋友会更多的相互注视

而朋友比一般熟人也会更多的相互注视

而且如果陌生人在交往时更多地注视彼此的眼睛

比在一起时眼睛张望别处会更加喜欢彼此

沟通双方更多的注视行为不仅能够表露单纯的兴趣

而且能传递关爱之情

身体的其他部位也有沟通的作用

我们进行言语沟通时

通常伴有身体动作

从而使我们更容易传递信息身体的姿势或动作

传达的信息虽然不太明确

但却很有用

例如观看十秒钟的无声教学的视频

观察者就能预测大学生对教授教学的评价结果

更令人注目的是

比起几率水平

根据身体的姿势和动作还能更好地判断陌生人的性取向

陌生人只要观察30秒就可以相当准确地判断出我们的

人格特质

身体语言能够有效地传递信息的原因之一是它比面部

表情更难以控制

它更具有泄露性

也就是说

即使我们企图加以掩饰

他仍可能暴露我们的真实感受

与他人的身体接触也有着丰富的含义

从人们相遇的那一刻起

身体接触就可能传递着信息之后不同的身体接触传递着

截然不同的含义

喜爱会使你轻触对方的手臂

同情会使你轻拍对方

这些是支持性的

积极情感引起的身体接触有些接触则不同

表达厌恶的时候我们可能会推开对方

愤怒的时候表达为击打对方的身体

身体接触显露的情绪往往是非常明确的

碰触动作的接受方和旁观的观察者都能分辨出当前的

情感状态

当两人的关系变得更加亲密的时候

彼此身体的接触也往往会增多

这是好事

充满爱意的身体接触实际上有益于我们的健康

经常与伴侣接吻就能够降低你的胆固醇

一周进行三次30分钟的头部和颈部按摩

可以降低你的血压和应激荷尔蒙的分泌

身体的接触显然能传递亲密和关爱

同时具有保健功能

非言语沟通最后的组成部分不像其他部分那样寂静无声

副言语 副言语是指除了言语过程中的词语之外

个体发出的各种声音的特征

节奏音调

音量和速度

比如说话时气喘

嗓子沙哑

或者世尖溜 哧哧的笑

整句话带鼻音

某个字节拉得很长

结结巴巴说话不连贯等等

此外诸如喊叫哭笑叹气咳嗽沉默等也可以看作是副语言现象

所以副语言与人们说话的内容无关

而与说话的方式有关

副语言的典型例子是我们发出的声音特征

根本不需要使用词语

足以告诉他人我们心中的感受

如果非言语沟通这么重要

我们说出的话语又如何

当然了他们可能更加重要

言语交流是亲密关系非常重要的一部分

一开始就与亲密关系发展密不可分

设想你要参加一个心理实验

你会遇见一位陌生人

你的任务是逐渐向此人透露

越来越多的关于自己个人信息

比如描述你和母亲之间的关系

曾经的尴尬时刻或者是深深的遗憾

陌生人也这样做

45分钟后

你们彼此有了许多个人细节的了解

会发生什么结果

相比于同样的时间内

你们只进行了浅谈

你会更喜欢这个陌生人吗

在大多数情况下

答案当然是肯定的

这样的实验常常让参与者产生直接的亲密感

即使他们只是听从了研究者的指示

彼此敞开心扉

也比信息透露更少的两个人更喜欢对方

向他人透露个人信息的过程就是自我表露

这是亲密程度的指标之一

如果两个人彼此之间不能共同拥有一些相对秘密的私人

信息

他们的关系就称不上亲密

当然

在实际的生活中

有意义的自我表露所需要的时间远不止45分钟

大多数人际关系是与肤浅的信息交流

也就是浅谈为起点的

然后再逐渐的转为更有意义的披露

人际亲密过程模型认为

只有满足某些条件

两人之间真正的亲密感才有可能建立

当我们向他人敞开心扉的时候

我们希望自己的表露能引起他人明显的兴趣同情和尊重

也就是说我们希望他人表示出来应答性

以证明他们理解和关心我们

如果他们的应答适当就能建立

互信表露会加深

亲密感也会增加

反之

如果他们看来漠不关心或心不在焉

我们就会向后退缩

表露就会减少

所以两个人要变得亲近

必须满足三个条件

首先他们必须进行有意义的自我表露

开诚布公一般有利于亲密关系

其次他们必须对彼此的个人信息有兴趣和同理心

在异性恋的关系中如果男性能做到这一点

尤其有价值

最后一点很重要

双方必须都认识到另外一方具有应答性

判断出自己的伴侣理解和关爱自己

也就是感知到的伴侣应答性

这是亲密关系发展过程的关键要素

如果我们认为伴侣不管爱不理解不尊重自己

就不会把自己的秘密告诉他们

归根结底

与沟通情景相符合的自我表露

能在亲密关系中运用喜爱和满意

比如恋人彼此的自我表露越多

他们就越感到幸福

的确

幸福的爱人就连谈话方式也与不太亲密的伴侣不同

他们可能有着双方都能明了的独特暗语和

比喻用语他们之间的沟通

别人是听不懂的

他们会用到口头禅特定的词汇或者惯用语

只有他们自己才明白其中的含义

他们使用的惯用语越多就会越幸福美满

与一般的伙伴谈话相比

亲密伴侣之间的谈话显着特点是清楚的

了解对方

表现出更多的自我表露

令人更加放松

最终自我表露不仅有益于我们的人际关系

而且有益于身心健康

与那些只是肤浅的闲聊的人相比

能触及人性的深入交谈和彼此敞开心扉的人更加健康

对生活也更为满意

有一种自我表露

你绝对应该积极的请加练习

那就是告诉你爱的人

你爱他

你诚实表达的钟爱

关心温情和呵护

对于想亲近你的人都是巨大的奖赏

心中光有爱还不行

你还必须清楚明白地传达出来

本节真正的要点是充满深情的沟通

不仅能让你的伴侣得到肯定和愉悦

显然对你也有一这是一个互利双方的事儿

今天的分享就到这里

下节课见