当前课程知识点：大学生心理健康教育 > 第四章大学生人际交往与沟通 > 第四节 坦然来相处--克服人际敏感 > 坦然来相处--克服人际敏感
各位同学大家好
这一小节我们来看一看
克服人际敏感
坦然与人相处的话题
你是一个与人交往会感到敏感的人吗
来看看这两位同学他们怎么了
我的优点清单
无论长相又黑又瘦
论学习成绩平平
问家庭背景最穷的山区农村
论身体状况
弱不禁风
常年头痛
论交友 朋友一个没有
看着手中这份署名小风的同学交上了心理小练习
心理老师只觉得百般滋味涌上心头
脑海中出现的一个人像一只紧紧包裹着的厚厚的茧
人际关系训练团体辅导活动之后
心理老师与小风促膝而谈
去听小风说到老师
我是一个十分自卑的人
但又是好强的人
我爸妈从小教育我一个人的声誉最重要
我不愿意被人注意到我的不好
我很在意别人的眼光在他们如何评价我
因而我会封闭起自己
尽量少与人打交道
我想这样就不用担心暴露自己的缺点
给他人落下话柄
让自己难堪
可是我也常常觉得自己活得好孤独
没有一点生命的色彩
人生不应该是我这样的老师
再来看看这位女孩
我是社交恐惧吗
在心理咨询老师的眼中
一个女孩子的声音总是记忆犹新
她是一位化工专业的研究生
皮肤白白净净举止文雅
显示出良好的教养
不知道老师您有没有注意到
我特别容易脸红
这个毛病是从初中开始的
起初只是就别人看过的时候我会脸红
到后来就面对异性的时候特别容易脸红
可是现在就只要看到陌生人稍微有一些不熟悉
我就特别容易脸红
我也不知道要怎么办
我自己也很不想这样
但是有会情不自禁我都能感觉到那种血往上涌
然后脸泛红的一种紧张的感觉
我自己也查了一些资料
就是说这是一种社交恐惧症的表现
老师
你说我是不是真的得了社交恐惧症
同学们
案例中的两位同学显然在人际交往当中都是人际敏感的人
这对于封闭的晓峰有一颗过于敏感的心
让她与别人的相处变得艰难
研究生女孩因青春期的一次遭遇而让情况泛化
渐渐演变成社交恐惧的一种
带给自己无尽的困惑
人际敏感的人常常会有以下几个主要表现
也是由于过度封闭
他们容易与他人保持一定的距离
虽然他们希望拥有知心人
但是又难以与人建立亲密的关系
所以就缺少知心朋友
二是敏感多虑
和别人相处谨小慎微
很不自在
经常小心翼翼
害怕给别人带来麻烦
害怕别人嫌弃自己
三是多疑焦虑
小心眼
对小事情容易耿耿于怀
而且久久难以释怀
爱钻牛角尖
四是自我意识强烈
很在意别人对自己的评价
很关注自己的言行是否得当
不是有的特别害怕与异性交往
当然需要注意的是
我们这里谈的人际关系敏感要与人际敏感性区分开来
人际敏感性是指对人际事物的洞察预见和分析能力
这是一个良好沟通能力的前提
总之过度的人际敏感
会让我们的交往双方都会感到不舒服
阻碍了人际关系的深入
我们需要去努力的去克服
那么如何克服呢
这里首先想让大家看一看
要了解的是人际交往中常有的认知偏差
社会心理学的研究发现了
人际知觉中的习惯性错误是经常存在的
都有哪些常有的人际偏差
一首因效应
首因效应是我们日常生活中所说的第一印象
在社会心理学中
首因效应是在社会认知过程中最先的印象
对人的认知是有极其重要的影响
比如说某个同学在初次会面时
会给人留下良好的或不好的印象
那么这种印象就会在很长的一段时间内
影响人们对他以后的一系列心理与行为特征的解释
而且由于首因效应的存在
使得人们对他人的社会认知往往表现出
这样的倾向 什么倾向
就是当人们刚刚获取了有关他人的少量信息
就力图对他人的另外一些特征进行推理判断
与其形成有关他人的统一一致的印象
比如说初次看到某人谈吐优雅
待人礼貌
就形成了一个好印象
在日后的交往中
往往不会想到他在其他场合那些行为粗鲁蛮横的表现
因此在与人交往当中
请我们要尽量减少首因效应对自己的影响
同时也应该利用好首因效应
在与人打交道中加强自己的个性表现力
给人留下良好印象
为以后的交往打下成功的基础
第二
境因效应近因效应恰恰与首因效应相反
是指交往中最后一次见面给人留下的印象
这个印象在对方的脑海中也会留存很长时间
多年不见的朋友在自己脑海中印象最深的
其实就是临别时的情景
这就是一种近因效应的表现
我们最近给别人留下的印象容易使别人改变对我们的
看法
常常表现别人因为我们最近的一次失误
而否定前面的成绩
而这种偏差的产生
客观上就是由于最近获得的信息刺激强
给人留下的印象清晰
冲淡了过去所获得的有关印象
一般说来
在与陌生人交往时
首因效应比较明显
而在与熟人交往时记忆效应更为明显
第三是晕轮效应
晕轮效应又称光环效应
它是指根据某个人身上一种或几种特征来推论概括这个
人其他一些未曾了解的特征
这就像刮风天气之前晚间月亮周围的大圆环
也就是月晕或者称为晕轮
是月亮光的扩大化或泛化一样
所以就称之为晕轮效应
晕轮效应实际上就是个人主观推断的泛化扩张和定性的结果
比如说看到某个人热情
越认为此人慷慨聪明
有同情心
能力强
看到某个人话少
就认为此人冷漠有心计
第四是刻板效应
刻板效应又称刻板印象
社会定型表现为把交往对象机械地归入某一类群体当中
并且把该类群体的习惯话概括强加到交往对象身上
比如说商人是过于精明的
不可靠的
知识分子是文质彬彬的
这些刻板印象主要是依赖自己过去经验产生的
它会对于人的社会认知产生积极消极两方面的影响
从积极方面看
刻板印象本身就包含了一定的合理性
真实的成分或多或少反映了认知对象的
若干的实际状况
因此刻板印象有助于简化人们的认知过程
但是要是从另一方面的消极方面来看
由于刻板印象一经形成便具有较高的稳定性
很难随着现实的变化而变化
所以在对人的认知当中特别容易导致偏见
最后我们要看一下投射效应
投射效应是指自己所具有的某些特质强加到他人身上的
心理倾向
结果往往对他人的情感意象观念等作出错误的判断
造成了彼此间的误会和矛盾
投射效应的表现有各种各样
比如说情感投射的表现形式
有一种是这样
对自己喜欢的人越看她越觉得优点多
越觉得喜欢
而对于自己不喜欢的人
越看他缺点越多越讨厌对方
而这样也往往使人际认知失去了客观性
还有一种投射称为愿望投射
就是把自己主观的愿望投射给了别人
认为他人也会像自己一样
所期望的那样把希望能变成现实
所以各位同学应该看到
人际交往中的这些心理现象
常常是在许多人不知不觉中产生的
而且也都有心理学上的道理
但会对我们的人际交往带来不同程度的影响
第二
克服不良的人际敏感
还需要注意淡化自己的重要性
什么意思呢
你认为周围的人都很关注你
但是社会心理学研究表明
你知道吗
世界的中心是自己
实际上大家更多的是忙于自己的事
不会注意到你更多的研习
第三
克服人际敏感
还需要我们常做自我反思
当你在人际关系中出现敏感时
请先停下来问问自己
别人的话是针对我的吗
他是自己有什么不开心
还是特意要跟我过不去呢
第四
请你提高自己的现实检验能力
也就是分清现实和自己的心理现实是不一样的
人都有心理现实
但是人内心认为的所谓现实
所谓真实并不一定就是真实
而是人们经过自己的认知加工而构造出来的东西
这些被加工过的心理现实
直接导致人的情绪波动和行为方式
所以一定要防止把经过自己认知加工过的东西当成现实
各位同学
今天我们一起去交流了人际敏感的议题
现在在我们这小节要结束的时候
也想请你反思以下作业
请你结合自己的实际
谈谈你的人际交往中常有的认知
边查也请你想一想
你觉得自己在人际交往中经常会人际敏感吗
如果是这样你打算如何克服
谢谢大家
今天这小节就到这里
-第一节 大学生心理健康教育教育课程简介
-第二节 认识心理学
-- 认识心理学
-作业
-第一节 心理健康与幸福人生
-第二节 什么是压力
--什么是压力
-第三节 大学生学会识别压力信号
-第四节与压力共舞
--与压力共舞
-作业
-第一节 “学习”你好——认识学习
-第二节 记忆vs.遗忘
--记忆vs.遗忘
-第三节 “社会人”的学习观——归因、动机与学习焦虑
-第四节 态度致胜——学习的特点与态度
-作业
-第一节 人际交往理论及启示
-第二节 我的宿舍我的家--宿舍人际交往
-第三节 朋友的距离--建立人际边界
-第四节 坦然来相处--克服人际敏感
-第五节 演好人际角色，进行合理人际比较
-作业
-第一节 亲密关系的性质与重要性
-- 亲密关系的性质与重要性
-第二节 吸引力
--吸引力
-第三节 沟通
--沟通
-第四节 友谊与爱情
--友谊与爱情
-第五节 性爱
--性爱
-作业
-第一节 情绪管理基础知识
-- 情绪管理基础知识（上）
-第二节 情绪的特征及启示
--情绪的特征及启示
-第三节 迎接阳光---走出抑郁
-第四节 享受轻松---远离焦虑
-第五节 宁静致远---智对愤怒
-作业
-第一节 自我
--自我
-第二节 自尊、错觉与心理健康
-第三节 世界应不同而完美——人格
-第四节 做更好的自己——健康人格塑造
-作业
-第一节 生命教育
--生命教育
-第二节 危机干预
-作业
-考试
