情绪管理基础知识（上）在线视频

各位同学好

我们今天和大家来讨论关于情绪管理的话题

这一模块由我和秦丽老师共同为大家来授课

今天我们先来谈一谈关于情绪的一般基础知识

情绪一般意义上讲情绪是指人们在内心活动过程中所

产生的心理体验

或者说是人们在心理活动中对客观事物的态度体验

情绪的过程通常分为外界刺激认知反应主观体验行为反应

那么情绪的三个构成要素主要有生理基础

主观体验和外部表现形式

情绪的生理基础

生理学和心理学研究表明

中枢神经系统对情绪起着调节和整合作用

在不同的情绪状态下

人的神经呼吸循环消化

内分泌的系统都会发生一系列的变化

人在焦虑状态下会呼吸急促

心跳加快

人在愤怒的时候会出现汗腺的分泌增加

面红耳赤等生理特征

这些变化往往不是人的意识能控制的

情绪的主观体验

情绪的主观体验是指人们在主观上

感觉到知觉到的情绪状态

各种各样的情绪都有十分独特的主观体验色彩

如人受到伤害时会感到痛苦

当自己的需要得到满足时会感到愉快

面临危险时会感到恐惧

被欺辱时会感到愤怒

情绪的外在表现形式情绪不仅体现

为生理上的反应和内心的体验

还反映在人的表情语言和行为动作中

面部表情是情绪表现的主要形式

如取得优异成绩时会不由自主地喜笑颜开

遇到挫折困难时会愁云满面

体态表情也反映着一个人的情绪状态如欢乐时人们会

手舞足蹈

失望时会垂头丧气

声态表情主要是在语言的声调音色和

节奏的快慢等方面的变化

如人在悲伤时比较低沉

语言缓慢

说话断断续续

兴奋时语调高昂

语速加快

各种情绪的表现在不同个体身上存在着一定的差异

从而使情绪的表现形式带有明显的个性特征

情绪分类

我们在生活中经常提到一个成语

七情六欲

七情六欲就是描述一个心理反应过程

一般来说

七情是指七种情绪表现或心理活动

具体为喜怒忧思悲惧惊

六欲是指人的眼耳鼻舌身意的生理需求或愿望

当然不同学派对七情六欲内容的描述有所不同

关于基本情绪的种类问题

我国古代思想家曾有过各种不同的说法

《中庸》将情绪分为喜怒哀乐四种

《素问》中把情绪分为喜怒思

忧恐五种

《左传》把情绪分为好恶

喜怒哀乐六种

《礼记》中何为人情

喜怒哀惧爱恶欲

七者学佛而能

提出七情说

还有把各种情绪概括为两级的

例如喜生于好

怒生于恶

好物乐也

恶物哀也。由此可见

中国古代思想家把喜怒哀乐看成基本的情绪

这与现代心理学把快乐悲哀恐惧和悲愤作为最基本的

原始情绪是相当接近的

现代心理学研究认为

人的情绪总是与需要发生联系的

需要可分为生理需要和社会需要两大类

与此相对应

情绪也可分为情绪和情感两大类

简单来说

人的生理需要是否得到满足

而产生的体验性称之为情绪

人的社会需要是否得到满足

而产生的体验形式称为情感

刚才提到两个较为接近或不易区分的词

情绪与情感

我们来看看他们之间的区别与联系

情绪与情感的区别

从产生基础看情绪说欲望性本能性制约

情感则侧重于认知方面

理智成分多受社会性需求制约

情绪具有较大的情景性

它与不断变化发展的需要情景相关联

随需要情景的出现而发生

也随着需要情景的改变而增强或减弱

甚至消失

它是一种不断变化着的即时性状态

外显的成分比较突出

并且在表现形式上带有较多的原始动力特征

情感除了情景性外

更多的表现为稳定性和深刻性

因为它是建立在对需求情景的认知基础上

虽然也需要情景激发

但对特定情景的反应具有一贯性

而且在反应深度上更为接近本质

情绪带有较多的冲动性

它不稳定

一旦发作

往往一时难以控制

并且伴有较明显的外部特征

如高兴快乐痛苦悲伤等情感一般处于意识的控制之下

并且多以内隐的形式存在

或以微妙的方式流露出来

如幸福感、荣誉感、耻辱感、自豪感等

情绪与情感的区别是相对的

在现实生活中

人们的情绪和情感是两种彼此难以分离的心理现象

实际生活中许多与生理需要相关联的情绪被赋予了社会

内容

从而改变了它的原始形式

而稳定的高级情感有时也可能有鲜明的激情成分

从这个角度看

情感与情绪是同一物质过程的心理形式

是同一事物的两个侧面

在这个意义上说

有的心理学家对情绪情感不加区分

在等同意义上使用这两个概念

情绪的状态按照情绪的发生强度

持续性和紧张度

可以把情绪分为心境激情应激三种状态

心境是一种轻微的持久而平静的情绪状态

具有渲染性和弥漫性的特点

心境往往在较长一段时间里影响着一个人的言行和情绪

比如人在高兴的时候会觉得阳光明媚

花香鸟语

在悲伤时

就落木成秋 心如秋雨

著名诗句感时花溅泪恨别鸟惊心，就是心境的很好描述

激情是一种强烈的短暂的具有爆发性的情绪状态

常常伴有难以克制的冲动

性行为暴怒狂喜

惊惧绝望等都属于这种状态

生活中的面临严重冲突

分手失恋 受到侮辱 突发危险等都会引起激情

如中国申奥成功、见到许久不见的老朋友等

激情状态下人会失去心身的平衡

伴有明显的生理和心理方面的变化

如盛怒时会暴跳如雷

狂喜时手舞足蹈

悲痛时痛哭流涕

应激是苏联心理学家于20世纪70年代以后提出的概念

是指出乎意料的紧张情况下所产生的情绪状态

引起应激反应的刺激物十分广泛

有可见可感的如突发事件生理反应等

也有象征性或符号性刺激物

如犹太集中营出来的人再次见到纳粹的符号

应激状态有两种极端的表现

一种是被突如其来的刺激所笼罩

惊慌失措

目瞪口呆

麻木无感

另一种是在突发的事情面前

冷静

急中生智

果断有效

常常能做出平时做不到的事情

如一个母亲看到自己的孩子被小轿车碾压于车底下

这个妈妈毅然一个人抬起车抢救自己的孩子

这样的举动似乎超出了常人的生理极限

由于应激状态常常伴随着有机体全身心的能量消耗

因此一个人如果相当长的时间处于应激状态

对健康极为不利

同学们

以上就是本节所有内容

谢谢观看