运动与健康课程：前往报名学习
该门课程共涵盖基础健身理论知识、有氧运动、抗阻运动、功能性训练等内容，试图运用现代信息技术手段，对运动与健康知识点进行重构和组合，打造新形势下线上线下混合式教学模式，以满足学生在科学运动中提高自己的体质健康水平，达到终身体育健身的习惯。
开设学校：山东大学；学科：其他、
该门课程共涵盖基础健身理论知识、有氧运动、抗阻运动、功能性训练等内容，试图运用现代信息技术手段，对运动与健康知识点进行重构和组合，打造新形势下线上线下混合式教学模式，以满足学生在科学运动中提高自己的体质健康水平，达到终身体育健身的习惯。
-第一节 运动的益处
--运动的益处
-第二节 运动的风险
--运动的风险
-第三节 国家学生体质健康测试是什么
-第四节 如何正确进行国家学生体质健康测试（1）
-第五节 如何正确进行国家学生体质健康测试（2）
-第六节 如何正确进行国家学生体质健康测试（3）
-课后作业
-第一章考试
-第一节 运动健身的本质是什么
-第二节 不同运动项目的营养特点
-第三节 糖、脂肪、蛋白质和运动
-第四节 运动前、中、后补水和电解质
-第五节 运动前、中、后该怎么吃？吃多少？什么时间吃？
-第二章考试
-第一节 什么是运动处方
--什么是运动处方
-第二节 如何制定运动处方（一）
-第三节 如何制定运动处方（二）
-课后作业
-第三章考试
-第一节 运动的误区（一）
--运动的误区（一）
-第二节 运动的误区（二）
--运动的误区（二）
-第三节 运动的误区（三）
--运动的误区（三）
-第四节 运动的误区（四）
--运动的误区（四）
-第五节 运动的误区（五）
--运动的误区（五）
-第六节 运动的误区（六）
--运动的误区（六）
-第七节 运动的误区（七）
--运动的误区（七）
-课后作业
-第四章考试
-导语
--导语
-第一节 卧推
--卧推
-第二节 引体向上
--引体向上
-第三节 站立推举
--站立推举
-第四节 哑铃弯举
--哑铃弯举
-第五节 仰卧杠铃臂屈伸
--仰卧杠铃臂屈伸
-第六节 深蹲
--深蹲
-第七节 卷腹
--卷腹
-课后作业
-第五章考试
-导语
--有氧运动导语
-第一节 呼吸训练
--呼吸训练
-第二节 跳绳
--跳绳练习方法
-第三节 健步走
--健步走
-第四节 慢跑
--慢跑
-第五节 瑞士球
--瑞士球训练
-课后作业
-第六章考试
-导语
--导语
-第一节 静态拉伸
--静态拉伸
-第二节 动态拉伸
--动态拉伸
-第三节 PNF拉伸
--PNF拉伸
-第四节 弹震式
--弹震式
-课后作业
-第七章考试
-第一节 功能性训练导言
--功能性训练导言
-第二节 什么是功能性训练？（一）
-第三节 什么是功能性训练？（二）
-第四节 为什么进行功能性训练？
-第五节 怎么进行功能性训练
-第六节 如何进行体姿练习？
-第七节 如何进行核心稳定性练习？
-第八节 如何进行功能性多样多方向练习？
-第九节 什么是TABATA训练？
-第十节 TABATA训练动作讲解（一）
-第十一节 TABATA训练完整演示
-第十二节 功能性训练的几点建议
-课后作业
-第八章考试
-第一节 科学认识肥胖
--科学认识肥胖
-第二节 减肥的营养策略
--减肥的营养策略
-第三节 运动减肥策略
--运动减肥策略
-第九章考试
-第一节 什么是PRICE原则？
-第二节 如何应对高热中暑与运动性腹痛？
-第三节 如何应对运动性低血糖？
-第四节 什么是运动休克
--什么是运动休克
-第五节 运动休克如何急救？
-第六节 心肺复苏技术
--心肺复苏术
-第七节 如何预防休克
--如何预防休克
-课后作业
-第十章考试
石振国，教育学博士，教授，《运动与健康》课程负责人。 长期致力于休闲体育领域的理论与实践研究，主持完成省部级以上课题10项，发表学术论文30余篇。兼任山东省本科教学指导委员会理论学科组组长、山东省全民健身宣讲团培训基地负责人等职务。曾获国家级群众体育先进个人等荣誉称号。 主讲《功能性训练》一章。拟讲授4方面内容：什么是功能性训练？为什么进行功能性训练？怎样进行功能性训练？功能性训练的基本要求和注意事项。
张宪亮，副教授，体育学博士，硕士生导师，中级运动处方师，全民健身宣讲团成员，入选山东大学青年学者未来计划。 近五年主持、参与省部级及以上课题10余项，发表CSSCI、SCI等高水平学术论文20余篇，主持完成的《专业实践》案例库获批省级教学案例库。主讲《运动生理学》《运动与健康》《运动伤害防护与急救》等课程。 主讲内容：在本课程中负责探秘体质健康密码、运动健身的生理学基础、运动伤害防护与急救等章节内容。
张军，副教授，教育学硕士，山东大学《添翼工程——健身》主讲教师。曾参与并出版《女子防身术》《散打》《棒垒球运动》等高校教材。 主讲《抗阻训练》一章。本章重点教授抗阻训练及肩部、臂部、胸部、腹部、背部、臀部、腿部等部位单位时间内有效的练习动作与训练方法，尤其是掌握身体各部位大肌群的抗阻训练方法、技术要领。吸引更多同学参与到抗阻训练中，帮助同学们更好地有效燃脂，并使肌肉变得更加强壮，身型也变得更加有美感。
贺强， 助理研究员，运动人体科学博士。主讲《运动营养学》《运动伤病的防治与康复》《运动技能学习与控制》等课程。山东省全民健身宣讲团成员，先后参与国家级和省部级课题10余项，在国内外重要学术期刊发表学术论文10余篇。 主讲《科学健身中运动营养学基础》和《运动减肥》等章节内容。拟解决问题：不同项目运动营养特点，三大供能营养素与运动；科学认识肥胖、减肥营养策略、运动减肥策略。
潘洋，助理研究员，硕士，曾服役于国家游泳队，获国家级运动健将、全国游泳冠军，毕业后留校任教，培养出傅园慧等多名优秀运动员。有丰富的教学及训练经验，获游泳救生国家级裁判员，残疾人游泳国家级裁判员等荣誉称号。主持或参与省部级以上课题多项，发表学术论文多篇。 主讲《有氧运动》一章。传授日常生活中常见有氧运动的正确锻炼方法，如呼吸训练、跳绳、慢跑、健步走等；纠正运动中存在的误区，帮助大家养成正确的健身习惯。
张颖，教授，博士，博士生导师； 主持包括国家社科基金等省部级以上项目10多项，发表学术论文20余篇；山东省《有氧健身》精品课程主持人；出版著作、教材多部，获省级教学成果奖、社会科学优秀成果奖多项；获国家级群众体育先进个人、威海市文化产业领军人才和山东大学优秀教师等荣誉称号。 主讲《柔韧性训练》一章。解决的主要问题：什么是柔韧性、柔韧性训练的好处、柔韧性训练的种类、如何进行柔韧性训练、进行柔韧性训练时的基本要求与注意事项。
李拓键，副教授，教育学博士，硕士生导师，主要研究方向为体育管理、体育行为。中国体育科学学会运动处方师，山东大学第四批青年学者未来计划，山东大学青年教学名师。山东省全民健身宣讲团、一级社会体育指导员讲师。参与国家级项目多项，主持省部级及其他课题5项；在国内外核心学术期刊发表论文10余篇。 主讲《运动处方》一章。重点围绕四个问题展开：什么是运动处方？如何制定运动处方？制定运动处方的注意事项有哪些？运动处方如何执行？
孙谦，讲师，硕士。主持或参与各类课题6项，发表论文多篇，参编高教规划教材1部。荣获游泳国家级裁判员、游泳救生国家级裁判员、游泳救生员/社会体育指导员国家职业资格培训师、国家职业技能鉴定考评员等专业资质。 主讲运动休克与急救课程内容。从休克的概念、病因、急救及预防四个方面，提醒同学们在体育锻炼时不要忽视自己身体情况及自己的状态，运动需量力而行，循序渐进地进行科学锻炼。
孙传宁，副教授，硕士生导师，博士在读，美国圣何塞州立大学访问学者。山东省全民健身宣讲团和山东省一级社会体育指导员培训班讲师。先后主持参与国家级、省部级和校级课题多项，在国内外重要学术期刊发表论文多篇。 主讲《运动的误区及注意事项》一章。本章重点阐明了体育锻炼中常见的七大运动误区，以引导大家根据个人需求、自己身体状况和客观环境选择适合自己的运动项目，并在体育锻炼过程中避开误区，进行科学运动健身。
