准备姿势在线视频

同学们 大家好

欢迎来到北京师范大学篮球教学科研团队

为大家精心准备的篮球课堂

准备姿势是为了有效地完成各种技术动作

而采取的起始身体姿势

是能够快速移动

更好发挥各类进攻和防守技术的前提

准备姿势

在场上需要一个既稳定又机动的准备姿势

用来保持身体平衡

具有较大的应变性

便于迅速 协调地在移动中完成各种动作

合理的准备姿势意味着在当下

身体处于控制之中

已做好随时进行快速移动的准备

进攻准备姿势

两脚左右或前后开立

距离约与肩同宽

两膝微屈

重心在两脚之间并落于前脚掌

两臂自然弯曲于体侧

上体微向前倾

两眼平视前方

防守的准备姿势

两脚左右或前后开立

距离约一个半肩宽

两膝较深弯曲

重心在两脚之间

两臂自然弯曲向身体两侧伸展

以增大防守面积

上体微向前倾

两眼平视前方

准备姿势的练习方法

一名练习者坐在椅子上

然后撤去椅子

练习者姿势不变

保持身体稳定

蹲起练习

摸膝练习

今天讲授的内容到此结束

请同学们课下认真练习

下节课我们再见