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同学们好

这一讲我们将学习

体育动作的解剖学分析与应用

动作分析的内容与步骤

解剖学动作分析是以人体运动器官系统为基础

结合体育动作的实际情况

围绕运动环节

研究骨 关节和肌肉的运动规律

该分析方法简便实用

可不受场地 仪器 设备条件的限制

将运动解剖学知识运用到运动实践中

体育动作的分析步骤

体育动作分析主要包括两种类型

即静力性动作的分析和动力性动作的分析

两者的区别在于进行动力性动作分析前

必须先划分动力性动作的动作阶段

如摆臂时 手臂举起为一个动作阶段

手臂放下为一个动作阶段

而静力性动作分析

仅需分析一个静止动作的状态特征

动作的分析步骤包括

一 确定动作的名称

如原地纵跳 原地侧向推铅球等

二 描述动作的要领

这一步骤的目的是使学习者了解

被分析动作的标准与评价结果

描述时要采用精炼的文字介绍

动作的具体做法和要求

且应图文并茂

三 根据动力性动作环节划分运动阶段

确定动作的开始阶段

划分动作阶段的依据是

非周期性动作从动作的开始阶段进行划分

如立定跳远

下肢动作可划分为预蹲 蹬地

腾空和落地缓冲4个阶段

上肢的动作可分为

向后摆臂和向前摆臂2个阶段

周期性动作

一般以最大用力阶段作为动作的开始阶段

如跑步

其下肢动作可分为后蹬 摆动和着地

因其后蹬阶段用力最大

故将后蹬确定为动作的开始阶段

如图所示

俯卧撑动作可划分为下降和撑起两个阶段

四 分析各阶段各环节的运动状况

是动作结构分析全过程的重点

就动作分析而言

采用表格的形式对每一个阶段

每一个环节的运动状况

进行分析和说明是一种有效的方法

制作表格形式如下

例如***动作***阶段的动作分析三线表

同学们可以看到

分析表中依次分析7个重要项目

一 环节

二 关节

三 运动

四 与外力的关系

五 原动肌

六 工作条件

七 工作性质

在分析各阶段各环节的运动状况时

首先要指出各环节在相应关节处的运动

例如在俯卧撑动作的下降阶段

前臂在肘关节处是屈的运动状态

其次要说明环节的受力情况

原动肌及其工作性质

在动作分析的基本理论中

我们学习过环节运动时所受到的各种力

可以归纳为肌力和外力两类

当肌力方向与外力方向相反 或相同时

判断环节的运动方向

原动肌及其工作性质就要注意了

当肌力与外力方向相反时有三种情况需要分析

肌力大于外力

肌力小于外力

肌力等于外力

肌力大于外力时

环节朝肌肉拉力方向运动

此时原动肌位于环节运动的同侧

且做克制工作 （动力性工作）

如图所示

当做持哑铃弯举动作时肌力大于外力

环节前臂朝向肌肉拉力方向运动

此时原动肌是位于环节运动同侧

屈肘的肱二头肌

做克制工作

肌力小于外力时

环节朝外力方向运动

此时原动肌位于环节运动的对侧

且做慢速退让工作 （动力性工作）

如图所示

当做持哑铃缓慢放下动作时

肌力小于外力

环节前臂朝向外力方向运动

此时原动肌是位于环节运动对侧

有屈肘作用的肱二头肌

做慢速退让工作

同学们要注意的是虽然此时是伸肘动作

但由于控制伸肘的速度

屈肘肌比伸肘肌更用力

所以原动肌是环节运动相反方向的屈肘肌

三 肌力等于外力时

环节不动

此时原动肌位于外力作用方向对侧

且做静力性工作

当肌力与外力方向相同时

肌力与外力便会共同作用于环节

使环节作快速运动

此时原动肌位于环节运动的同侧

且做克制工作 （动力性工作）

如图所示

当持哑铃快速伸肘时

原动肌是位于前臂运动

同侧的伸肘肌-肱三头肌

且做克制工作

然后我们需要指出各环节原动肌的工作条件

这里需要注意的是

使环节产生运动的原动肌的定点和动点

可以随环节运动方向的改变而改变

故原动肌固定的条件也发生相应的变化

如腹直肌在仰卧举腿动作中

工作条件为上固定

而仰卧起坐动作中工作条件则为下固定

“工作性质”项为肌肉的克制工作

退让工作或支持工作等

下面我们举例来说明

动力性动作的解剖学分析

如俯卧撑动作

我们第一步要进行动作要领的描述

俯卧撑动作要求两手支撑地面

约与肩同宽 五指超前 两上肢伸直

从头至足身体保持成一直线

体重由两手和两足尖承担

在下降和撑起阶段身体始终保持一直线

上臂主要在矢状面内做前后方向的运动

第二步需要划分动作的阶段

俯卧撑动作可以分为下降 撑起2个阶段

第三步需要按我们刚才所讲的内容

来进行列表分析了

由于完成这个动作时

头 脊柱和下肢各环节均保持一定姿势

故此处我们仅分析上肢各环节的运动状况

图上同学们可以看到两张表格

每一个动作阶段都需要列一个表格来进行分析

俯卧撑动作的下降阶段

上肢参与的环节有肩带 躯干 上臂和前臂

支点关节分别为胸锁关节 肩关节

肘关节和桡腕关节

关节的运动我们根据下降阶段的动作状态

分析出分别为后缩肩带 伸肩

屈肘 过伸桡腕关节

前三项主要为参与工作的每一个环节

在相应关节所作的运动

当分析第四项环节运动方向与外力方向关系时

同学们就可以根据俯卧撑动作的

下降阶段特点来思考

这时肌力与外力的方向是一致的

肌力小于外力

环节朝外力方向运动

原动肌应该位于环节运动的对侧

且做慢速退让工作

据此我们可以找出后缩肩带时

原动肌为前锯肌和胸小肌

在近固定的条件下做退让工作

伸肩时原动肌为三角肌前部

胸大肌上部和肱二头肌长头等

在近固定的条件下做退让工作

屈肘时原动肌肱三头肌和肘肌

在远固定的条件下做退让工作

而过伸桡腕关节的前臂前群肌

在远固定的条件下做退让工作

俯卧撑动作撑起阶段

上肢各环节的动作分析列表分析项和上表相同

但通过观察我们可以发现

虽然参与的环节和关节都相同

但不同阶段的运动是不同的

当撑起阶段时

肩带前伸 肩关节屈 肘关节伸

桡腕关节过伸

此时肌力与外力方向相反

肌力大于外力

原动肌是位于环节同侧的肌肉

做克制工作

由于体育动作的解剖学分析内容较多

故部分内容将在课堂教学中深入讲解

通过本节内容的学习

同学们可以结合课本

利用动作分析的基本理论

对常用的体育动作进行解剖学分析

从而尽快掌握这一方法