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同学们好

这一部分我们将学习

运动上肢的主要肌群第二部分

本讲将要学习

运动肘关节 前臂 腕关节

及手指的重要肌肉和肌群

其他内容将在课堂教学中进行补充

运动肘关节的主要肌群

按位置属于上臂肌和前臂肌

它们起自肩胛骨和肱骨

止于桡骨和尺骨

收缩时可以使前臂完成屈伸运动

位于肘关节额状轴前后的肌群

管理上臂的屈伸运动

肱二头肌

位于上臂前面

上部被三角肌和胸大肌遮盖

肌腹呈梭形

屈肘时该肌轮廓清晰可见

该肌有长短二头

为跨过两个关节的双关节肌

其长头起至肩胛骨盂上结节

短头起自肩胛骨喙突

长头穿过肩关节结节间沟下行

于肱骨中部与短头合并

形成纺锤状肌腹止于桡骨粗隆和前臂筋膜

近固定时

使上臂在肩关节处屈

前臂在肘关节处屈和旋外

远固定收缩时使上臂在肘关节处屈

向前臂靠拢

练习该肌力量可用负重屈肘

或引体向上等动作

肱肌

位于肱二头肌下半部分深层

为羽状扁平肌

起自肱骨下半段的前面

止于尺骨冠突及尺骨粗隆

近固定收缩时

使前臂在肘关节处屈

远固定收缩时

使上臂向前臂靠拢

据研究

肱肌的绝对力量要大于肱二头肌

故肱肌是屈肘的主要作用肌

练习的方法同肱二头肌

肱桡肌

位于前臂前面桡侧

是一长而扁的梭形肌

用力屈肘可见该肌外形

起自肱骨外上髁上方

肌束越过肘关节额状轴前方

止于桡骨茎突

近固定收缩时

使肘关节屈

当前臂于旋内位时

它可以使前臂旋外

而前臂旋外位时

又可以使前臂旋内

正常情况下

此肌使前臂处于“正中”的位置

远固定时可使上臂向前臂靠拢

练习方法同肱二头肌

肱三头肌

位于肱骨的后面

用力伸肘时

该肌的轮廓清晰可见

该肌分三个头

即长头 内侧头和外侧头

其中长头是双关节肌

内侧头和外侧头是单关节肌

长头起自肩胛骨盂下结节

外侧头起自桡神经沟外上方骨面

内侧头起自桡神经沟内下方骨面

3个头合成一个肌腹

以肌腱止于尺骨鹰嘴

肘肌

位于肘关节后面

呈三角形

起自肱骨外上髁后方

肌束呈放射状止于尺骨上部背面

肱三头肌近固定收缩时

长头使上臂在肩关节处伸

3个头共同收缩使前臂在肘关节处伸

远固定时

主要使上臂在肘关节处伸

肘肌近固定收缩时

使肘关节伸

远固定收缩时

使上臂在肘关节处伸

两肌力量练习方法主要有

负重上举 卧推 双杠支撑臂屈伸等

经常做“毛巾擦背”动作

可以发展该肌伸展性

使肘关节旋内旋外的主要肌群是

运动前臂骨的主要肌群

按位置属于上臂肌和前臂肌

它们分别起自肩胛骨 肱骨和前臂骨

止于桡骨或尺骨

收缩时使前臂产生旋内和旋外运动

旋前圆肌

位于肘关节前面

为圆锥状长肌

起于肱骨内上髁和尺骨冠突

止于桡骨外侧面中部

旋前方肌

位于前臂远端前面深层

起点

是从尺骨下1/4处的前面发出

止点为桡骨下1/4处的前面

两肌近固定收缩时

使前臂旋内

旋前圆肌还可以辅助屈肘

远固定收缩时

旋前圆肌可助上臂向前臂靠拢

旋后肌

是位于前臂背面上1/3的深层

起自肱骨外上髁和尺骨上端

止于桡骨上1/3处的前面

近固定收缩时使前臂旋外

运动手关节的主要肌群

包括桡腕关节运动的肌群和运动手指的肌群

由于人手要完成灵巧精细

多种多样的复杂动作

所以该部位肌肉数量较多前臂肌中

长肌大部分属于多关节肌

有较长的肌腱

分别跨过腕 掌 指等多个关节

故其收缩时均可引起上述关节的屈伸运动

此部分内容我们将在视频中简介

详细内容将在课堂教学中补充

运动桡腕关节的肌群

使桡腕关节屈的主要肌群

肌拉力线跨过关节冠状轴前方

位于前臂的前面和内侧面

亦称之为前臂前群肌

各肌排列成3层

由桡侧向尺侧依次排列

第一层为

桡侧腕屈肌 掌长肌 尺侧腕屈肌

第二层为

指浅屈肌 拇长屈肌

第三层为 指深屈肌

近固定收缩时可以屈腕

力量练习方法有反握负重腕屈伸

反缠重锤等

使桡腕关节伸的主要肌群

按位置属于前臂后群肌

位于前臂的后面

其肌束于关节冠状轴的后方跨越

此肌群分为浅层和深层

浅层由桡侧向尺侧依次排列有

桡侧腕长伸肌 桡侧腕短伸肌

指伸肌 小指伸肌和尺侧腕伸肌

深层有拇长展肌

拇短伸肌 拇长伸肌等

近固定收缩时可使桡腕关节伸

经常做正握负重腕屈伸等练习

可以发展这些肌肉力量

使桡腕关节内收的主要肌群

肌拉力线由桡腕关节矢状轴内侧跨越

包括尺侧腕屈肌和尺侧腕伸肌

近固定收缩时可内收腕关节

使桡腕关节外展的主要肌群

肌拉力线由桡腕关节矢状轴外侧跨越

包括桡侧腕屈肌和桡侧腕长伸肌

和桡侧腕短伸肌等

近固定收缩时可外展腕关节

运动手指的主要肌群

除了前臂肌外还包括位于手部的肌肉

手肌掌侧面和背侧面均为短肌

掌侧面可分为外侧群 中间群和内侧群

其中外侧群和内测群形成的隆起

分别称为大 小鱼际

运动手指的肌肉按功能分为

使手指屈 伸 外展和内收的肌肉

屈指肌主要包括

指深屈肌 指浅屈肌 拇长屈肌

拇短屈肌 小指短屈肌 蚓状肌等

伸指肌包括

指伸肌 示指伸肌 小指伸肌

拇短伸肌 拇长伸肌等

指外展的肌群包括

拇长展肌 拇短展肌 小指展肌等

指内收的肌群包括

拇收肌 骨间掌侧肌等

对掌肌有拇指对掌肌和小指对掌肌

二肌可使对应手指产生对掌运动

对掌运动是人类所特有的运动

是为人类灵活牢固的抓握工具

提供了有利的条件的肌肉

通过本节内容的学习

同学们可以结合课本

根据肌肉位置 肌拉力线

与关节运动轴的关系来理解记忆肌肉的功能

并对照课本发展上肢主要肌肉力量

和伸展性练习举例来反复加深理解