第二章 速滑的起跑姿势在线视频

•        大家好。这一讲将给大家介绍速度滑冰的起跑姿势。

•        一、起跑预备姿势概述

•        二、起跑预备姿势的技术要求

•        三、疾跑阶段

•        这三个内容给大家进行介绍

•        速滑滑冰在新式冰刀使用之前，大部分运动员的起跑姿势为前点冰站立式起跑。这种起跑方法最大的优点是，当运动员做起跑预备姿势重心前移时, 冰刀支点可牢牢地卡在冰面上,使起跑预备姿势比较稳定。而且该起跑方法使得运动员能够更容易得做出起跑前冲的预备姿势,且不易犯规,同时在起动时保持身体向前冲力，从静态转为动态的疾跑。但使用新式冰刀后，如果依然采用前点冰站立式起跑方法,当运动员身体重心前移时,新式冰刀的后托与刀管脱离,不能稳定预备姿势，无法完全前点冰站立式起跑。因此,很多运动员改用非点冰站立式起跑, 这种起跑姿势稳定性较差,起跑前冲力小,对起跑的稳定性和速度都有一定影响。

•        因此自从新式克莱普冰刀被广泛应用后，少人问津的蛙式起跑又逐渐受到关注和认可，尤其在欧美地区被广泛关注和应用；

•        国际滑联在2001年介绍了一种新式起跑方法—单手支撑三点式起跑方法，与蛙式起跑方法极为相近,这种方法也明显提高了速滑运动员起跑预备姿势的稳定性和起跑速度。

•        我们这节课将给大家介绍上述三种起跑预备姿势和疾跑阶段的过渡方法。

•        这就是我们这节课将要介绍的主要内容

一、起跑预备姿势概述

1. 非点冰站立式起跑

2. 蛙式起跑

3. 单手支撑三点式起跑

二、起跑预备姿势的技术要求

1. 非点冰站立式起跑

2. 蛙式起跑

3. 单手支撑三点式起跑

三、疾跑阶段

一、起跑姿势概述

第一种是

1. 非点冰站立式起跑

①    这种起跑方法在各就位姿势时，前脚冰刀与起跑线约成45度角,后脚冰刀用平刃或内刃置于冰面与前脚冰刀平行或呈90度角,后冰刀刀刃牢牢咬住冰面，上体直立,两臂自然下垂,目视前方,重心大部分落在后腿上。

②    然后预备姿势屈膝、屈髋,身体重心下降,重心前移至前脚冰刀,头部与整个身体成一直线,目视前方,后臂微屈肘“90-110度”,并做后举与肩齐平或略高于肩,前臂屈肘约成90度,置于膝盖上方,两手半握,保持静止不动。

第二种是

2. 蛙式起跑姿势；

是指以两 冰刀 内刃 成外 八字咬 住冰 面 , 冰刀与起跑线距离70厘米左右，两刀根距离5-10厘米，两 手以大拇指的食指分开支撑冰面，两臂比肩稍宽的距离。运 动员采用蛙式起跑 , 重 心低 , 身体前倾与冰面夹角较小 , 且 四点 着冰 , 支撑点多 , 因此 更 稳定 , 不 易犯规 ; 起动瞬间向前速度大 , 侧 向速度小 , 垂 直速 度大 , 更有利 于速度发挥 , 能量 的节省 , 增加 蹬 冰效 率 ; 后 蹬 角度小 , 有利 于咬住冰 面 , 不容 易 产生 滑脱现象 , 因此运 动 员心理 压力小 , 更有利于 正 常水平 的发 挥。蛙式起跑 方法对使用新 式冰刀 的运动员来 说 , 是一种新的起 跑技术 , 因此 其技 术理论 还有 待于 从不断 的 实践 中进行补充 , 加 以完善。 蛙式起跑 由各就位姿势变为预备姿势动 作外形 变化较 大 , 它是 由两臂放松 直立 状态变 为两 手撑 冰形 成 四 点撑 冰的状态 , 因此需 要运动 员在 各就位 口 令 下达后 根 据个 人 特 点选择最佳站位点 , 如果站位 不合适 , 两 冰刀 与起跑线 的 前 后距离过小或过大 , 两 刀 的开 角过小或 过大 , 都会影 响预备 姿势 的重心所处 的 合理位 置和 起动 技术 。 因此 , 在 各就 位 姿势 与预备姿势 的衔接方 面 , 采用 蛙式 起跑 比非点 冰站 立 式起跑难度相对大一些。

第三种是

3. 单手支撑三点式起跑

运动员处于各就位姿势，两刀呈八字型（约成100-110度）直立站在起跑线后,重心均匀落在两腿上,两臂自然下垂,目视前方。

然后进入预备姿势，运动员一脚冰刀向后移约一步（70-80厘米视运动员身高而定）,同侧手臂置于起跑线后,身体重心前移,体重落在三个支撑点上,目视前方3-5厘米,保持静止不动。

以上就是目前速滑运动员多采用的三种起跑姿势。

接下来我们一起来学习

•        二、起跑姿势的技术要求

•        在速滑比赛中，当发令员喊出“各就位”口令后，运动员应站到预备起跑线与起跑线间，两线间距为 2 米。运动员要稳定地保持一个姿 势，直到发令员发出“预备”口令。运动员听到“预备”口令后， 应迅速做好起跑姿势，并保持这个姿势直到听到鸣枪。从运动员作出起跑姿势到鸣枪之间有一个明显的间隔，该间隔为 1 ～ 1.5 秒。在这段时间里运动员不得以其身体的任何部位或装备接触起跑线或起跑线前的冰面。而且运动员必须保持其冰刀完全位于起跑线后。这需要运动员有稳定的肌肉控制能力和平衡能力，还要有强大的心理素质和反应力。

•        当出现下列情况时，运动员将被判罚为起跑犯规：

•         1）若同组内一名或两名（全部）运动员有意识放慢完成起跑 姿势，该运动员（或全部）可被认为起跑犯规。

•         2）若一名运动员提前起跑，导致其他运动员跟随起跑，则只 有最先起跑的运动员被认为是犯规。

•         3）运动员在“预备”口令下达后，在鸣枪之前脱离起跑姿势， 也会被视为犯规。

•        这种对起跑姿势的要求，在克莱普冰刀问世以后，对运动员起跑造成了一定的困扰。虽然通过数据统计发现克莱普冰刀的出现使速度滑冰各项目每单圈 (400 m ) 成绩提高约1秒左右。 但是 , 通过比较没有大量使用克莱普冰刀的第 1 7 冬奥会数据和采用了克莱普冰刀的第 1 8 届冬奥 会男 女 500 m 运动 成绩和 起跑犯规次数 的数据表 明 : 在使用新 式 冰刀 的第 1 8 届冬 奥 会上 , 男子 500 m 运 动成绩 虽有显 著提高, 但前100米 成绩 不但没有提高 , 反 而有所 下降  ; 从起跑稳 定性方面 的统计结果看 , 男子有 1 7 人起跑犯规 , 占参 赛总人 数 的 4 0 . 0% , 其 中有 1 人被判罚 出场 ; 女子有 9 人起 跑犯规 , 占参赛人 数的 1 3 . 1% , 其 中有 2 人被判 罚 出场 。 而在第 1 7 届冬奥会上男女犯规人数仅为 3 人 , 无 1 人被判罚出 场 。 在一次冬奥会上竟有如此之多选手起跑 犯规 实属罕见。 表明新式冰刀的使用在起跑技术上需要进行调整。

•        运动员使用新式冰刀 做起跑预备姿势 , 如果用传统的点冰式正面起跑姿势，当身体重心 移至冰刀 前半部时 , 由于新式冰刀跟可 以 自动脱 离 冰鞋 后 托 , 使运动员不 能做 出用 刀 尖点 冰的起跑 预备姿势 , 因此不 能再采用点冰式起跑 , 只能采用以 两刀 全 刃 支撑 于 冰面 的非 点冰站立式起跑姿势 , 这种姿势不利于 重心前移 和保持起跑 预备姿势的稳定性。 因此 , 使用新式 冰刀 存在 的一个突 出技 术 问题是不 易控制起跑预备姿势的稳定性 , 当重心前移时 容 易产生滑 动 , 引 发起跑 犯 规 , 并 影 响快速起动 的前 冲力 。因而普遍认为采用蛙式起跑技术更适应新式冰刀。

而且研究者们通过实验对比发现，运动员采用非点冰站立式起跑预备姿势,男女运动员身体总重心投影点至支点的距离，小于三点式起跑和蛙式起跑,身体总重心高度大于三点式起跑和蛙式起跑。而且运动员采用蛙式起跑,身体重心低,身体重心前移大,与冰面夹角小,蛙式起跑是由两手、两冰刀点着冰,其支撑面积大,因此加强了支撑的稳定性,使冰刀不易在冰面滑动及改变起跑预备姿势。这样不易造成起跑犯规,能使运动员在取得牢固支点的状态下快速用力蹬冰完成起跑动作。

这样蛙式起跑可以在较低的重心下,获得更大的起跑水平分力。因此它不但可以增加起跑稳定性,同时还可以增加起跑蹬冰作用力进而提高起跑的水平分力。获得更大的起跑速度。

通过这些比较，可以得出蛙式起跑预备姿势运动员身体重心前移程度大,身体重心更低,稳定性更好。

因此从理论上可以得出运动员采用蛙式起跑时,身体向前冲力明显大于非点冰站立式起跑,也优于三点式起跑,从而显示蛙式起跑姿势的优越性,它更适合于新式冰刀的性能和特点。

这些研究结果，有助于运动员和教练员选择更适合的起跑姿势，并进行针对性的训练和适应。

最后我们来看看鸣枪之后运动员从静态的起跑姿势转为动态的滑跑阶段。这个阶段我们成为疾跑阶段。

•        疾跑通常分为3种方法，即切跑法、滑跑法和扭滑法。

•        切跑法：切跑法适合于腿部力量较强、灵敏性较好的运动员，其优点是起速快，形成的加速度大。缺点是消耗体力大，疾跑过渡到途中滑跑的衔接技术不易掌握。

•        滑跑法：滑跑法通常在长距离比赛中采用，对于灵敏性较差、腿部肌力较弱的新手较为适宜。其优点是起滑稳定，消耗体力较小，疾跑与途中滑跑之间的衔接较容易掌握。缺点是起速较慢。

•        扭滑法：扭滑法是切跑法和滑跑法的结合体，具有前两种的优点，克服了前两种的缺点，是一种效果较好的疾跑方法。

•        现代优秀速滑运动员起跑，通常不用单一的起跑法，而是将3种方法融为一体，即前1~3个复步用动作灵活性较高的踏切方式疾跑，而后转入扭滑式，当达到一定的滑速后转入滑跑法。这种综合起跑法既有利于起速，也有利于衔接过渡，又能节省能量，起跑效果很好。

•        疾跑阶段的动作规范要求大致如下：

•        （1）疾跑最初几步要将浮腿向前抬送，大腿摆至胸下，膝关节朝前，小腿外转，将冰刀控制在身体下方或稍前方着冰。

•        （2）疾跑最初几步的冰迹短而深，没有自由滑行，冰刀外转并与起跑线约成45°角着冰。

•        （3）随疾跑速度提高，着冰角逐渐由45°变为90°，蹬冰方向由向后侧蹬冰逐渐变为向侧蹬冰。蹬冰力量也由以垂直方向为主转为以水平方向为主。

•        （4）上体微抬，与垂直轴成45°的前倾姿势，有利于浮腿抬高前送。随着疾跑速度提高和段落加长，上体逐渐降低，这有利于延长蹬冰距离和有效地完成侧蹬冰动作。

•        （5）两臂配合上体与腿部动作做屈肘小幅度的快速摆动随速度增加，摆臂幅度逐渐增大，肘关节打开做前后摆动。

•        （6）在疾跑阶段，摆臂可配合上体稍有向左右的摆动动作，但两肩要与冰面平行，保持肩部和上体放松，使疾跑动作流畅。

•        技术动作要点

•        （1）冰迹由短逐渐变长，冰刀着冰角度由45°逐渐接近于90°，即与滑行方向一致。

•        （2）上体由高逐渐变低，接近正常滑行姿势，蹬冰方向由向侧后逐渐变为向侧。

•        （3）摆臂幅度逐渐增大，直至接近正常滑跑的摆臂幅度与方向。

以上就是今天这一讲给大家介绍的速滑起跑姿势的相关内容。谢谢大家的聆听。我们下一讲再见。