短道速滑的弯道技术动作在线视频

弯道滑行是短道速度滑冰最重要的技术动作之一，运动员在滑行过程中既要保持速度，又要紧扣住8m半径的弯道，缩短滑行距离，不丢失内弯的位置。在弯道滑行的区段也是体现战术意图的重点区域。

曾经有研究者从数学和生物力学的角度分析，设定运动员的身体质量为M，身体的质心距离冰面的高度为H，冰刀与冰面之间的滑动摩擦系数为u，最大静止摩擦系数以及弯道半径、运动员速度等参数。计算得到短道速滑运动员弯道的最大滑行速度为1.477m·s^-1，此时运动员不发生侧向倾倒的角度应为1.547°^[7]，这个结果显然与实际的短道速滑运动员在滑冰中的弯道速度和身体倾倒角度不符。

由于冰刀与冰面之间的最大静摩擦系数μ₀值是很小的，它与运动员在弯道上的实际滑行速度所要求的最大静摩擦系数的最小值相比，相差甚远。因此，当运动员滑行到弯道段时，身体必须要向弯道内侧倾斜一定的角度，即利用摩擦角来增大冰刀与冰面之间的最大静摩擦系数，以保证他能够安全快速地通过弯道。如果运动员要以与冰面成30°左右的倾角在弯道上滑行，他只有采用深蹲姿势来降低身体质心的位置高度，否则这个30°左右的倾斜角度是无法得以实现的。当运动员与冰面成30°左右的倾角在弯道上高速滑行，这是件非常困难的事，稍有不甚，运动员就有可能偏离滑行线路向外侧滑去，这不仅会增大滑行距离，而且还会从战术上给对手提供了内线超越的机会^[8]。

日本学者通过计算得出这样的数据：以9″5的滑行速度在8.25m的半径弯道段滑行中，身体向圆心点的倾斜度及冰刀与冰面的夹角可达30.60°。以9″的速度滑行，身体的倾斜度可达27.9°。人体与冰面呈27.9°的状态下做高速运动，可见其难度了^[9]。

因此，运动员一旦进入弯道后，必须要借助带着防护手套的左手触摸冰面，这不仅可以增大人体(冰刀)与冰面之间的摩擦力，更重要的是对身体有一定的支撑作用，使运动员的身体在弯道滑行过程中能始终以适当的倾角保持平衡。运动员在弯道滑行过程中，必须要紧贴弯道内圆弧雪线的切线即最短的滑行路线。因此，他就不可能像在直道上那样，利用蹬冰后身体获得的加速度向前惯性滑进，而是采用左右腿交叉、双腿都向右侧蹬冰的方式前进，只有这样才能使左右脚着冰时都能落在雪线圆弧的切线上。要使双腿都能向右侧快速、有力地蹬冰，运动员双脚之间不仅要保持最短距离即交叉压步，而且还要采用左肩明显低于右肩的方法来完成左腿的蹬冰动作，这就是运动员在弯道滑行时，左肩低于右肩、左右脚蹬冰的频率要明显高于直道的原因所在。

同时运动员髋、膝、踝关节的屈曲角度也影响着弯道的滑行速度，而且也会影响运动员侧倾的身体角度。有研究对比了世界优秀短道速滑运动员500米和1000米项目中髋、膝、踝关节的角度变化和差异。研究选择了500米项目滑跑平均速度男子不低于11.8米/秒，女子不低于10.5米/秒。1000米男子不低于11米/秒，女子不低于10米/秒。数据选择了运动员在弯道弧顶段大约7米距离的技术动作。研究显示,男选手在1000m中的髋膝踝关节角度均比在500m中的大,即在500m中的蹲屈姿势比在1000m中的低;在相同的项目中,各国选手的膝关节角度和踝关节角度基本相同。女选手在不同项目中,髓关节角度基本相同,在1000m项目中的膝关节角度和踝关节角度比在500m项目中大些。在相同项目中,各选手之间的差别较大，髋膝踝关节角度有各自特点。总体而言，支撑腿、踝关节角度小的低姿势滑行有利于身体的内倾，可以保持较小的身体倾斜角和蹬冰角，有利于提高滑跑速度，减小滑行半径以缩短滑行距离。

还会对滑行速度产生重要影响的就是躯干角度。根据研究显示，躯干角度大于15度以后，空气阻力就会呈线性增长，即上体姿势越高，空气阻力系数越大，因此为获得较大的速度，必须保持较低的上体姿势。低的上体姿势必须包括小的髋角和膝角还有踝角。优秀的男子短道速滑运动员在500米和1000米项目中，弯道弧顶躯干角度变化基本相同，由单支撑蹬冰阶段进入双支撑蹬冰阶段时上体抬起。前者在支撑阶段躯干角度均值为24.77度，双支撑阶段均值为31.33；后者单支撑阶段躯干角度均值为24.63度，双支撑阶段躯干角度均值为29.24度。女子短道速滑运动员在1000m项目中躯干角度变化较大,其中杨扬、伊·拉扎诺娃、崔敏敬都是由单支撑阶段进人双支撑阶段上体抬起,而日本选手田中千景上体姿势在单支撑阶段较高,双支撑阶段很低,仅为4.80,王春露在500m项目中也具有该特点。所有运动员在500米以及1000米项目中都以较低的姿势进人弧顶,以较高的姿势离开弧顶。

总体而言，保持低的滑行姿势，小的身体侧倾角度，近的滑行距离，是短距离短道速滑项目取得好成绩的保证。为此，运动员需要对核心、下肢各个关节肌肉进行强化训练，以在整个比赛阶段都保持该滑行姿势。