速滑及短道速滑基础理论与训练

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速滑及短道速滑基础理论与训练视频慕课课程简介：

本课程介绍了速度滑冰以及短道速滑的专项技术动作特点、从基本动作到冰上训练都做了相关介绍。汇总了两个项目运动员容易发生的损伤部位，从应急处理到慢性劳损的预防功能性训练方法都做了较为详尽的介绍。本课程的主要目的是让大众对滑冰有更专业的认识，从而避免参与相关项目时发生运动伤病。

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速滑及短道速滑基础理论与训练课程列表：

第一章 速滑的概述

-速滑的概述

-速滑场地

-慕课思政活动纯洁体育

第二章 速滑的起跑姿势

-第二章 速滑的起跑姿势

-速滑的起跑姿势

-速滑的起跑姿势

第三章 速度滑冰-直道

-第三章 速度滑冰-直道

-直道蹬冰技术动作

-速滑直道的陆地训练

第四章 速度滑冰-弯道

-速度滑冰-弯道

-速滑弯道

第五章 速度滑冰专项训练特点

-速度滑冰专项训练特点

-速滑专项训练特点

-速度滑冰的专项训练包括哪些

第六章 速度滑冰项目运动员损伤的规律以及预防原则

-速度滑冰专项的损伤规律及预防原则

-速滑损伤规律及预防原则

-速度滑冰损伤的部位是哪些

第七章 速滑及短道速滑项目易伤部位的检查法与处理

-速滑及短道速滑项目易伤部位的检查法与处理 肌肉起止点

-肌肉起止点

-如何用徒手检查法确定膝关节损伤的问题

第八章 稳定性训练-理论

-稳定性训练-理论讲解

-核心力量

-什么是核心力量

第九章 稳定性训练-静态类

-稳定性训练-静态类

-专项训练

-设计核心稳定性训练的动作

第十章 稳定性训练-动态类

-稳定性训练-动态类

-铁牛耕地

-铁牛耕地

第十一章 短道速滑的概述

-短道速滑的概述

-课后作业

-短道的场地

第十二章 短道速滑弯道的技术动作

-短道速滑的弯道技术动作

-课后作业

-短道速滑的弯道技术

第十三章 短道速滑损伤特点及紧急处理

-短道速滑损伤特点及紧急处理

-短道速滑损伤的急性意外损伤应急处理的方法是什么

-心肺复苏的三无原则是什么

-动脉出血的特征

第十四章 速滑及短道速滑的功能性训练

-速滑与短道速滑的功能性训练

-什么是功能性训练

-功能性训练

第十五章 速度滑冰耐力训练方法

-耐力训练方法举例

-耐力训练

-速度滑冰耐力训练方法

第十六章 模仿动作练习

-速滑的模仿动作有哪些

-模仿动作

-模仿动作练习

第十七章 多手段耐力刺激训练

-屈步走是什么走的

-多手段耐力训练

第十八章 速度耐力训练-跑和屈步走

-速度耐力训练方案

-屈步走

-速度耐力训练

第十九章 速度耐力训练-自行车

-速度耐力训练自行车方案是什么

-山地训练

-速度耐力自行车训练

第二十章 速度滑冰专项爆发力量训练

-速滑专项爆发力的动作应该有哪些

-单腿跳爆发力训练

-爆发力专项训练

第二十一章 负重练习

-负重训练在速滑项目中注意发展哪些肌肉的能力

-负重的重心应该在哪里

-负重训练

第二十二章 循环训练法

-什么是循环训练法

-循环训练

-循环训练

第二十三章 滑冰模仿动作

-滑冰模仿动作有哪些

-滑冰模仿动作

-滑冰模仿动作训练

速滑及短道速滑基础理论与训练开设学校：北京体育大学

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