当前课程知识点:运动训练基本原理与方法 > 一、基础理论 > 6.三从一大训练原则 > 6.三从一大训练原则
同学们好
今天我们介绍三从一大训练原则
三重一大全称是指从难从严从实战出发
科学地进行大运动量训练
它是在总结我国已有训练经验的基础上
借鉴前日本女排主教练
大松博文的执教经验
结合解放军连长郭兴福提出的
训练要从实战出发
于1964年在竞技体育领域
提出的标语式的训练原则
由于它简洁生动
朗朗上口
很快在体育界宣传和推广开来
如何理解三从一大训练原则呢
首先
从难 从严以及大运动量训练
强调的是训练中运动员的严格与细致
勤奋与刻苦
这是完成训练任务
实现比赛目标的基础
而从实战出发
抓住了根据比赛的需要
这一核心问题
明确了运动训练的方向
但是这个原则也有一些局限性
比如过分强调吃苦与大运动量训练
教条化
表面化
形式化
使得实际训练中存在了很多问题
在训练中蜻蜓点水
难度降低
要求下降
不从实际出发
尤其是很多教练员把大运动量训练
等同于增加训练时间
由此导致每天安排六到七个小时
甚至更长的训练时间
这样的情况屡见不鲜
二十世纪九十年代
人们对三重一大的训练原则提的少了
但是随着竞技体育规模的扩大
和商业化水平的提高
比赛的竞争越来越激烈
运动员大多数都变成了独生子女
运动队伍娇骄风气增长
管理难度加大
2003年3月
当时任国家体育总局副局长的李富荣同志
在全国竞技体育工作会议上呼吁
要重新认识并坚持三重一大
那么
为什么我们要重新解读三重一大原则呢
第一
伴随赛事的增多与参赛成绩的极值化
从难 从严
更加强调训练活动的针对性与高质量
要求紧密结合项目特点
和比赛要求进行的实战性训练
例如对于速度和爆发力项目来说
如果只注重数量而忽视强度
那么运动员所训练出来的肌肉收缩速度
神经冲动的发放频率
动作的节奏
供能的方式
甚至技术动作的专项化程度等等
都会与项目的规律
和比赛时的要求存在极大的不同
因此
在训练过程中
应注重解决比赛中的实际问题
使运动员通过高质量的训练
得到适宜的刺激
从而达到较高的竞技水平
第二
对于三从一大训练原则中提到的
大运动量训练的要求
指的是运动员在承受一定的外部刺激时
机体在生理和心理方面所承受的总负荷
但是长期以来
我国运动训练中
片面的靠延长训练时间来追求大负荷
既违背了负荷控制理论中
负荷强度与负荷量之间的相互依存关系
又不符合现代运动训练中
突出负荷强度的发展趋势
这不仅会影响训练的效率
也浪费了运动员宝贵的休息和学习的时间
同时
大运动量使得从难
从严
从实战出发的要求无从实现
变成了一句空话
因此
我们要全面的理解大运动量中的大
是有控制的大
是科学的大
而不是片面地追求大运动量
第三
对于原则的核心内容
从实战出发
它强调了赛场的残酷性
对抗强度
比赛压力
都要充分的体现在日常的训练活动中
要求我们在训练过程中
严格按照比赛的要求
运用完整和高强度的专项练习手段
充分挖掘与专项密切相关的系统的潜力
进而从整体上促使素质
技术
心理
环境等因素之间的协作更加均衡与稳定
围绕从实战需要出发
就是围绕着打得赢能取舍的信念
去组织一系列从难 从严
大运动量的训练活动
周恩来总理说的很好
三从的实质就是练为战
所以我们要从实战需要出发来从难
从严
当然
大运动量也要以实战需求为导向
最后
我们来做一个简单的总结
三从一大训练原则
涵盖了我国竞技体育多年的训练实践经验
它充分体现了运动训练的基本规律
并在训练实践中不断的深化完善和发展
可以说
三重一大的原则是中国竞技体育
取得辉煌成绩的一个制胜法宝
今后我们还要不断的坚持
完善
为的就是要让它继续发挥作用
为我国竞技体育的发展做出更大的贡献
好
今天的课
我们就上到这里
同学们
再见
-1.运动训练学及其理论体系
--本节作业
-2.训练和比赛的关系
--本节作业
-3.竞技体育及其功能
--本节作业
-4.竞技能力及其结构模型
--本节作业
-5.运动成绩的影响因素
--本节作业
-6.三从一大训练原则
--本节作业
-7.负荷的内涵和外延
--本节作业
-8.运动训练过程及其调控
--本节作业
-9, 训练目标的建立
--本节作业
-10.训练计划的类型和内容
--本节作业
-11.竞技运动能力提升的理论模型发展
--本节作业
-12.当代体能与体能训练
--本节作业
-13.当代运动训练的特点和趋势
--本节作业
-14.力量训练新进展
--本节作业
-15.速度训练新进展
--本节作业
-16.耐力训练新进展
--本节作业
-17.运动员竞技生涯的阶段特点
--本节作业
-18.年度训练过程的调控
--本节作业
-19.大周期训练的调控要点
--本节作业
-20.周训练的调控问题
--本节作业
-21.训练课的调控
--21训练课的调控
--本节作业
-22.运动训练方法的应用特点(重复-间歇-持续训练法)
--本节作业
-23 运动训练方法的应用要点:循环-比赛
--本节作业
-24. 负荷的计量和安排
--本节作业
-25. 青少年运动员科学选材
--本节作业
-26.青少年早期专项化与多样化训练
--本节作业
-27.青少年运动员科学参赛
--本节作业
-28. 智能科技与运动训练
--本节作业
-29. 智能化训练系统的构成
--本节作业
-30. 智能化训练系统背后的“黑科技”
--本节作业
-31.可视化技术与运动训练
--本节作业