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成年期的最后阶段是老年

这是完整和优雅的时刻

许多人已经卸下他们的社会责任和事业

开始享受退休生活

老年人会经历一系列的身体变化

大部分的变化都是一种衰退

肌肉力量的衰退

大部分心理能力的衰退

甚至是社会关系的减少

关于人口水平

整个社会正在进入一个老龄化社会

到了2030 这是历史上第一次

60岁以上人口数

将超过30岁以下的人

因此 一旦过去的主导文化实际上可能

在几年的时间内被不同的文化类型所取代

一种老年人喜欢的文化

那么老年人主要的认知变化是什么呢

如果你还记得我刚才谈到的关于智力和年龄的那部分

年老时你可以看到

我们的流体智力可能迅速下降

然而一线希望是我们的结晶智力仍在增加

晶体智力包括使用语言

和横向推理的能力 老年人的语言能力会更好

他们通常也比较幽默

到晚年时 世俗的智慧会积累得很好

这种智慧体现在复杂的决策

以及其他任务上

如果你比较那些

为科学发现做出贡献的诺贝尔奖得主和那些

在艺术人文和文学领域取得巨大进步的人

你会发现诺贝尔文学奖的得主

他们最好的作品是在他们五十多岁

六十岁甚至更大的年纪完成的

在艺术和文学学科中

诺贝尔奖得主正在利用他们最好的晶体智力

去达到最大限度的幽默智慧

这些工作需要想象智慧

还需要丰富的社会意识和自我意识

这些能力在老年时达到最好

随着年龄的增长

他们形成新记忆的能力将会下降

老年人记住一张新面孔或一个新名字要花很多时间

但他们会毫不费劲地想起老朋友的名字

因此记忆的不同类型对应着不同的下降速度

在那些大约65岁的人当中

10%的人患有阿尔茨海默病

当他们年龄超过85岁时

概率约为50%

那些失去记忆的人

他们也会被无助感 孤独感

甚至对死亡的恐惧所淹没

那么如何帮助老年人减缓这一进程

或者甚至在一定程度上逆转这个过程

科学证明老年人有规律的锻炼

可以减缓他们认知衰退的速度

锻炼不仅是身体的也可以是心理的

我们的心理遵循用进废退的原则

你用得越多 得到的锻炼就越多

这些功能将保持更好或更有力

开始这些锻炼永远不会太迟

一些研究表明人们即使在80岁以后开始锻炼

也能在身心健康上表现出

显著的改善

老年人拥有健康的人际关系也是很重要的

甚至对于那些自己居住的人

在一个健康活跃的社区居住

也可以帮助他们过上一个令人满意的老年生活

有规律的锻炼 如徒步或游泳

还有体重训练 可以促进老年人的体能

从长远来看也可以促进他们的姿势

平衡能力以及社会关系

在规律锻炼的同时 服用Omega 3

还可以帮助减缓大脑衰退

随着年龄的增长 他们的词汇量也会增加

其他一些能力也会增加

例如 音乐能力实际上可能会增加

这表明音乐家甚至在90岁时

还可以学习和表演新的作品

晚年有一系列的好处和一线光明

例如 斯坦福大学的心理学家

劳拉卡斯坦森和她的同事一起发现了

老年人有积极偏差

老年人一般比年轻人更情绪化

然而当他们关注

要么积极要么消极的事件时

他们倾向于主动选择注意

记住那些积极的事情

这种积极性给老年人增添了许多优雅

当他们观察事物时他们不再处于极大的压力和焦虑之中

相反他们可能用更宽的角度

更大的视角去观察事物

他们的选择和行动也揭示他们的积极性

关心与思考

我在Max Planck研究所的前同事也

研究老龄化与决策的关系

他们的研究发现老年人的决策方式具有一种非常有趣的模式

当比较

老年人和年轻人的决策表现时

他们发现在认知能力方面

老年人在加工速度 工作记忆等方面

具有劣势

这意味着在信息收集阶段

老年人有劣势

然而 如果你比较他们的决定的结果

老年人的表现与年轻人不同

有时甚至更好

分析他们的决策过程时

研究人员发现老年人特别善于

在决策时注意最相关的信息

并利用最相关的信息

老年人能够像年轻人一样快地做决策

随着决策任务越来越难

年纪大的人甚至在

寻找最相关的信息并使用它们方面也有优势

相比之下 年轻人可能会不知所措

要处理的信息太多了

人类生命周期的最后一个阶段是老年

当人们变老的时候

如果他们积极参与社区工作 志愿工作

加入俱乐部或与同龄人共度时光

所有这些活动都会使他们老年生活更有意义和更快乐

最后一个年龄段是诚信的和优雅的

Arthur Stone曾询问一些老人

问他们是否愿意回到25岁的年龄

有趣的是 大多数老年人会拒绝这样的建议

他们实际上享受着生命的最后阶段

他们享受着

伴随着成熟和衰老而来的整合和智慧